A vida ou a melancolia: ambas podem perturbar ou banir completamente o seu sono. A menopausa encontrou-me e dei por mim a ficar acordada à noite e a refletir sobre coisas que não podia fazer nada. Ouvia cassetes de áudio fascinantes. E se por acaso adormecesse enquanto me tornava mais inteligente, ótimo - ganhava em qualquer dos casos! Mas como as cassetes são, de facto, uma coisa do passado, consultei uma adolescente (a minha filha) sobre o que fazer. Ela disse-me que eu queria um iPod.
Vejamos...
Agradeci-lhe e lembrei-lhe que o meu aniversário era daqui a duas semanas. Se fores ao iTunes, vais descobrir milhares de podcasts GRATUITOS que podes descarregar e ouvir enquanto não estás a dormir. Há podcasts que te ensinam uma língua diferente, te fazem rir, te ensinam a relaxar, te guiam na meditação, te contam histórias para dormir, te banham em estilo de vida, mostram como as coisas funcionam, e muitos te levam diretamente para um sono agradável e profundo - sem custos e sem drogas!
Descarregue as suas escolhas para as suas novas contas iTunes, sincronize o iPod e guarde-o debaixo da almofada, ao seu alcance. Terá o iPod sempre à mão para quando precisar dele. Nada de andar às voltas no escuro. Ou está ocupado ou está a dormir. Ambos são muito, muito bons.
Faça isto!
Veja as TED talks, pequenas palestras de inovadores de renome. This American Life é excecional. O WNYC Radio Lab é diversificado e divertido. A série Fresh Aire de Terry Gross é óptima. Quer aprender sobre a história do Império Romano? Pensava que não, mas pense nisto: ouvi-la vai adormecê-lo quase instantaneamente, por isso procure esse tipo de coisas.
Na verdade, a variedade é interminável e é infinitamente personalizável para se adaptar aos seus gostos. Estou a dormir bem E estou mais alegre desde que me tornei um entusiasta do podcast Nighthawk. Por isso, as suas noites agitadas e sem dormir não precisam de ser improdutivas. Os podcasts são uma excelente solução não medicamentosa para a tensão descontrolada do dia. Veja só! Apenas uma palavra de aviso: NUNCA, NUNCA, descarreguem as notícias!
- Quais são os factos sobre a menopausa que preciso de saber? Durante muitos anos, a menopausa foi descrita como "A Mudança". A menopausa pode ser tanto feliz (no final, esqueça os períodos ou as preocupações com a concepção de um filho!) como agridoce (a hipótese de ter filhos desapareceu completamente). Para a maioria, há tristeza, um profundo sentimento de perda e até de luto subsequente. Mas também para outras, este é o momento e a energia certos para celebrar uma liberdade recém-descoberta e um novo capítulo completo na vida. Clinicamente, a menopausa assinala a cessação definitiva da menstruação, razão suficiente para isso, a fertilidade. O que é que se passa? Os ovários deixam de produzir óvulos, e a produção dos principais...
- Perimenopausa, menopausa e pós-menopausa? A menopausa divide-se em 3 fases, sendo que cada fase tem uma duração indeterminada em cada mulher. Para aumentar a confusão, cada mulher viverá a menopausa de forma diferente. As 3 fases são a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa. A perimenopausa começa anos antes da sua última menstruação. Podem ocorrer pequenas alterações sem que dê por isso, mas depois tem um afrontamento, que pode ser uma chamada de atenção. A menopausa é quando o seu período pára completamente. É bom saber Quando se passa um ano inteiro sem menstruação, está-se na menopausa. Normalmente, a menopausa ocorre por volta dos 51 anos de idade, embora algumas passem por ela mais cedo e outras...
- Como assumir o controlo das suas hormonas? Felizmente, os tempos melhoraram desde o tempo da nossa avó e as questões relacionadas com a saúde das mulheres, como a menopausa, são amplamente discutidas publicamente. No entanto, muitas vezes, a única verdade que uma mulher sabe de antemão sobre a menopausa é que um dia o seu ciclo menstrual vai parar e que poderá ter alguns "afrontamentos". No seu livro inovador "The Sexy Years" (Os Anos Sensuais), Suzanne Somers aborda em profundidade a menopausa, os seus sintomas e fala de remédios naturais. Comecemos por Suzanne Somers, que relata de forma bem-humorada como "um dia, a meio da vida, os Sete Anões da Menopausa apareceram à minha porta - comichão, irritação, suor, sono, inchaço, esquecimento e...