Живот или меланхолия: и двете могат да нарушат или напълно да прогонят съня ви. Менопаузата ме намери и се оказа, че лежа будна през нощта и размишлявам върху неща, за които не можех да направя нищо. Слушах завладяващи аудиокасети. И ако се случеше да заспя, докато ставам по-умна, добре - и в двата случая щях да спечеля! Но тъй като аудиокасетите де факто останаха в миналото, се посъветвах с един тийнейджър (дъщеря ми) какво да правя. Тя заяви, че искам iPod.
Да видим...
Благодарих й и й напомних, че рожденият ми ден е след две седмици. Ако отидете в iTunes, ще откриете хиляди БЕЗПЛАТНИ подкастове, които можете да изтеглите и да слушате, докато не спите. Има подкастове, които ще ви научат на различен език, ще ви разсмеят, ще ви научат да се отпуснете, ще ви напътстват в медитацията, ще ви разкажат приказки за лека нощ, ще ви окъпят в начина на живот, ще ви покажат как работят нещата, а много от тях ще ви отегчат направо до хубав, дълбок сън - без разходи и без лекарства!
Изтеглете избора си в новите акаунти в iTunes, синхронизирайте своя iPod и го скрийте под възглавницата си на леснодостъпно място. Ако ви потрябва, ще го имате точно там. Няма да бъркате в тъмното. Или ще сте ангажирани, или ще спите. И двете са много много добри.
Направете това!
Разгледайте лекциите на TED - кратки лекции на водещи иноватори. This American Life е изключителен. Радиолабораторията на WNYC е разнообразна и забавна. Поредицата Fresh Aire на Тери Грос е страхотна. Искате ли да научите за историята на Римската империя? Мислех, че не, но помислете за следното: слушането ѝ ще ви приспи почти мигновено, така че търсете всички тези видове неща.
Разнообразието е наистина безкрайно и може да се персонализира според вкуса ви. Спя добре И съм по-светъл, откакто станах ентусиаст на подкаста nighthawk. Така че не е необходимо вашите неспокойни и безсънни нощи да бъдат непродуктивни. Подкастовете са чудесен ненаркотичен начин за заобикаляне на неконтролируемото напрежение през деня. Вижте го! Само едно предупреждение: Никога, ама НИКОГА не сваляйте новините!
- Какви са фактите за менопаузата, които трябва да знам? От много години менопаузата се нарича "Промяната". Менопаузата може да бъде както щастлива (в крайна сметка, забравете за менструацията или притесненията за зачеване на дете!), така и горчива (възможността да имате деца е напълно отпаднала). За повечето има тъга, дълбоко чувство за загуба и последваща скръб дори. Но също така за други това е подходящо време и енергия за празнуване на новооткритата свобода и напълно нова глава в живота. От клинична гледна точка менопаузата сигнализира за окончателното прекратяване на менструацията, достатъчна причина за нея е плодовитостта. Какво се случва? Яйчниците вече не произвеждат яйцеклетки, а производството на главния...
- Перименопауза, менопауза и постменопауза? Менопаузата се разделя на 3 етапа, като всеки от тях продължава неопределено време при всяка жена. За да се увеличи объркването, всяка жена преживява менопаузата по различен начин. Трите етапа са перименопауза, менопауза и постменопауза. Перименопаузата започва години преди последната ви менструация. Могат да настъпят малки промени, без да сте ги забелязали, а след това да получите гореща вълна, която може да бъде сигнал за събуждане. Менопаузата настъпва, когато менструацията ви спре напълно. Добре е да знаете Когато сте имали цяла година без менструация, значи сте преминали през менопауза. Обикновено менопаузата настъпва на около 51-годишна възраст, въпреки че някои преминават през нея по-рано, а други...
- Как да контролирате хормоните си? За щастие времената са се подобрили от времето на нашите баби и проблемите на женското здраве като менопаузата се обсъждат широко и публично. Въпреки това много често единствената истина, която една жена знае предварително за менопаузата, е, че един ден менструалният ѝ цикъл ще спре и може да се появят "горещи вълни". В своята новаторска книга "Секси годините" Сюзън Сомърс разглежда в дълбочина менопаузата, нейните симптоми и съобщава за естествени средства за защита. Нека започнем Тя разказва по хумористичен начин как "един ден в средата на живота ми седемте джуджета на менопаузата се появиха на вратата ми - Сърбеж, Смучене, Потене, Сънливост, Подуване, Забравяне и...