Leven of melancholie: beide kunnen je slaap verstoren of volledig verbannen. De menopauze vond mij en ik lag 's nachts wakker en piekerde over dingen waar ik niets aan kon doen. Ik luisterde naar fascinerende audiotapes. En als ik toevallig in slaap viel terwijl ik slimmer werd, goed - ik zou in beide gevallen winnen! Maar omdat audiotapes de facto tot het verleden behoren, overlegde ik met een tiener (mijn dochter) wat ik moest doen. Zij zei dat ik een iPod wilde.
Eens kijken...
Ik bedankte haar en herinnerde haar eraan dat ik over twee weken jarig was. Als je naar iTunes gaat, ontdek je duizenden GRATIS podcasts die je kunt downloaden en beluisteren terwijl je niet slaapt. Er zijn podcasts die je een andere taal leren, je aan het lachen maken, je leren ontspannen, je begeleiden in meditatie, je verhaaltjes vertellen voor het slapen gaan, je baden in lifestyle, laten zien hoe dingen werken, en veel podcasts vervelen je rechtstreeks naar een lekkere, diepe slaap - zonder kosten, en zonder drugs!
Download je keuzes naar je nieuwe iTunes-accounts, synchroniseer je iPod en berg hem op onder je kussen, binnen handbereik. Je hebt hem daar voor als je hem nodig hebt. Geen gedoe in het donker. Je bent bezig of je slaapt. Beide zijn heel erg goed.
Doe dit!
Kijk eens naar de TED talks, korte voordrachten van vooraanstaande vernieuwers. This American Life is uitzonderlijk. WNYC Radio Lab is divers en leuk. Terry Gross' Fresh Aire serie is geweldig. Wil je leren over de geschiedenis van het Romeinse Rijk? Ik dacht van niet, maar denk hier eens over na: door ernaar te luisteren val je vrijwel direct in slaap, dus zoek al dat soort dingen.
Echt, de variatie is eindeloos, en is oneindig aanpasbaar aan je smaak. Ik slaap goed EN ik ben helderder sinds ik een nighthawk podcast liefhebber ben geworden. Dus, je onrustige en slapeloze nachten hoeven niet onproductief te zijn. Podcasts zijn een geweldige niet-drugs work-around in de uit de hand gelopen spanning van de dag. Kijk maar! Eén waarschuwing: Download NOOIT en te nimmer het nieuws!
- Wat zijn Menopauze feiten die ik moet weten? De menopauze wordt al jaren omschreven als "de verandering". De menopauze kan zowel gelukkig zijn (vergeet de menstruatie en de zorgen over het verwekken van een kind!) als bitterzoet (de kans om kinderen te baren is volledig verdwenen). Voor de meesten is er verdriet, een diep gevoel van verlies en latere rouw zelfs. Maar ook voor anderen is dit een juiste tijd en energie om een nieuw gevonden vrijheid en een compleet nieuw hoofdstuk in het leven te vieren. Klinisch gezien betekent de menopauze de uiteindelijke beëindiging van de menstruatie, voldoende reden daarvoor, de vruchtbaarheid. Wat is er aan de hand? De eierstokken produceren geen eitjes meer, en de productie...
- Perimenopauze, Menopauze en Postmenopauze? De menopauze is verdeeld in 3 fasen, waarbij elke fase bij elke vrouw een onbepaalde tijd duurt. Om de verwarring te vergroten, zal elke vrouw de menopauze anders beleven. De 3 fasen zijn perimenopauze, menopauze en postmenopauze. De perimenopauze begint jaren voor de laatste menstruatie. Er kunnen kleine veranderingen optreden zonder dat je het merkt, dan krijg je een opvlieger, die je wakker kan schudden. De menopauze is wanneer je menstruatie helemaal stopt. Goed om te weten Als je een heel jaar geen menstruatie hebt gehad, ben je in de menopauze gekomen. Normaal gesproken is de menopauze ongeveer op 51-jarige leeftijd, hoewel sommigen er eerder doorheen gaan en sommigen...
- Hoe neem je controle over je hormonen? Gelukkig zijn de tijden verbeterd sinds de tijd van onze grootmoeder en worden gezondheidskwesties van vrouwen, zoals de menopauze, breed en publiekelijk besproken. Toch is de enige waarheid die een vrouw van tevoren over de menopauze weet, vaak dat haar menstruatiecyclus op een dag stopt en ze misschien wat "opvliegers" krijgt. In haar baanbrekende boek "The Sexy Years" gaat Suzanne Somers uitvoerig in op de menopauze, de symptomen ervan en op natuurlijke remedies. Laten we beginnen Ze vertelt op humoristische wijze hoe "op een dag in het midden van mijn leven de zeven dwergen van de menopauze voor mijn deur stonden - jeukerig, vervelend, zweterig, slaperig, opgeblazen, vergeetachtig en...