Ζωή ή μελαγχολία: και τα δύο μπορεί να διαταράξουν ή να διώξουν εντελώς τον ύπνο σας. Η εμμηνόπαυση με βρήκε, και βρήκα τον εαυτό μου να ξαγρυπνά τη νύχτα και να συλλογίζεται πράγματα για τα οποία δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Άκουγα συναρπαστικές ακουστικές κασέτες. Και αν τύχαινε να αποκοιμηθώ ενώ γινόμουν πιο έξυπνη, ωραία - θα κέρδιζα σε κάθε περίπτωση! Επειδή όμως οι ακουστικές κασέτες αποτελούν εκ των πραγμάτων παρελθόν, συμβουλεύτηκα έναν έφηβο (την κόρη μου) για το τι έπρεπε να κάνω. Εκείνη δήλωσε ότι ήθελα ένα iPod.
Για να δούμε...
Την ευχαρίστησα και της υπενθύμισα ότι τα γενέθλιά μου ήταν σε δύο εβδομάδες. Αν κάνετε μια βόλτα στο iTunes, θα ανακαλύψετε χιλιάδες ΔΩΡΕΑΝ podcasts που μπορείτε να κατεβάσετε και να ακούσετε ενώ δεν κοιμάστε. Υπάρχουν podcasts που θα σας διδάξουν μια διαφορετική γλώσσα, θα σας κάνουν να γελάσετε, θα σας μάθουν να χαλαρώνετε, θα σας καθοδηγήσουν στο διαλογισμό, θα σας πουν παραμύθια για τον ύπνο, θα σας λούσουν με lifestyle, θα σας δείξουν πώς λειτουργούν τα πράγματα και πολλά θα σας βαρεθούν κατευθείαν σε έναν ωραίο, βαθύ ύπνο - χωρίς κόστος και χωρίς φάρμακα!
Κατεβάστε τις επιλογές σας στους νέους λογαριασμούς σας στο iTunes, συγχρονίστε το iPod σας και κρύψτε το κάτω από το μαξιλάρι σας, εύκολα προσβάσιμο. Θα το έχετε πάντα εκεί, αν το χρειαστείτε. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε στο σκοτάδι. Ή θα είστε απασχολημένοι ή θα κοιμάστε. Και τα δύο είναι πολύ πολύ καλά.
Κάνε αυτό!
Ρίξτε μια ματιά στις ομιλίες TED, σύντομες ομιλίες από κορυφαίους καινοτόμους. Το This American Life είναι εξαιρετικό. Το WNYC Radio Lab είναι ποικιλόμορφο και διασκεδαστικό. Η σειρά Fresh Aire του Terry Gross είναι καταπληκτική. Θέλετε να μάθετε για την ιστορία της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας; Νόμιζα πως όχι, αλλά σκεφτείτε αυτό: ακούγοντάς το θα σας κοιμίσει σχεδόν αμέσως, οπότε αναζητήστε όλα αυτά τα είδη πραγμάτων.
Πραγματικά, η ποικιλία είναι ατελείωτη και μπορεί να προσαρμοστεί άπειρα στις προτιμήσεις σας. Κοιμάμαι καλά ΚΑΙ είμαι πιο φωτεινός από τότε που έγινα λάτρης του podcast nighthawk. Έτσι, οι ανήσυχες και άγρυπνες νύχτες σας δεν χρειάζεται να είναι αντιπαραγωγικές. Τα podcasts είναι μια εξαιρετική μη-ναρκωτική λύση στην ανεξέλεγκτη ένταση της ημέρας. Ελέγξτε το! Μια προειδοποίηση μόνο: ΠΟΤΕ, ΠΟΤΕ, μην κατεβάζετε τις ειδήσεις!
- Ποια είναι τα στοιχεία που πρέπει να γνωρίζω για την εμμηνόπαυση; Η εμμηνόπαυση περιγράφεται εδώ και πολλά χρόνια ως "Η αλλαγή". Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι τόσο χαρούμενη (στο τέλος, ξεχάστε τις περιόδους ή τις ανησυχίες για τη σύλληψη ενός παιδιού!) όσο και γλυκόπικρη (η ευκαιρία να αποκτήσετε παιδιά έχει χαθεί πλήρως). Για τους περισσότερους, υπάρχει θλίψη, μια βαθιά αίσθηση απώλειας και επακόλουθη θλίψη ακόμη. Αλλά και για άλλους, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή και ενέργεια για να γιορτάσουν μια νέα ελευθερία και ένα εντελώς νέο κεφάλαιο στη ζωή. Κλινικά, η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί την οριστική παύση της εμμήνου ρύσεως, επαρκής λόγος γι' αυτό, η γονιμότητα. Τι συμβαίνει; Οι ωοθήκες δεν παράγουν πλέον ωάρια και η παραγωγή των κύριων...
- Περιεμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση και μετεμμηνόπαυση; Η εμμηνόπαυση χωρίζεται σε 3 στάδια, με κάθε φάση να διαρκεί για απροσδιόριστο χρονικό διάστημα σε κάθε γυναίκα. Για να αυξηθεί η σύγχυση, κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση με διαφορετικό τρόπο. Τα 3 στάδια είναι η περιεμμηνόπαυση, η εμμηνόπαυση και η μετεμμηνόπαυση. Η περιεμμηνόπαυση αρχίζει χρόνια πριν από την τελευταία σας περίοδο. Μικρές αλλαγές μπορεί να συμβούν χωρίς να το καταλάβετε, και τότε θα έχετε μια έξαψη, που μπορεί να σας ξυπνήσει. Η εμμηνόπαυση είναι όταν η περίοδός σας σταματά εντελώς. Καλό είναι να γνωρίζετε Όταν έχετε περάσει έναν ολόκληρο χρόνο χωρίς περίοδο, έχετε περάσει την εμμηνόπαυση. Κανονικά, η εμμηνόπαυση είναι περίπου στην ηλικία των 51 ετών, αν και κάποιες την περνούν νωρίτερα και κάποιες...
- Πώς να πάρετε τον έλεγχο των ορμονών σας; Ευτυχώς οι καιροί έχουν βελτιωθεί από την εποχή της γιαγιάς μας και τα θέματα υγείας των γυναικών, όπως η εμμηνόπαυση, συζητούνται ευρέως και δημόσια. Παρ' όλα αυτά, πολύ συχνά η μόνη αλήθεια που γνωρίζει μια γυναίκα για την εμμηνόπαυση εκ των προτέρων είναι ότι μια μέρα θα σταματήσει ο έμμηνος κύκλος της και ίσως διαπιστώσει κάποιες "εξάψεις". Στο πρωτοποριακό βιβλίο της "The Sexy Years", η Suzanne Somers καλύπτει σε βάθος, την εμμηνόπαυση, τα συμπτώματά της και αναφέρεται σε φυσικές θεραπείες. Ας ξεκινήσουμε Η ίδια διηγείται με χιουμοριστικό τρόπο πώς "μια μέρα στη μέση της ζωής μου εμφανίστηκαν στην πόρτα μου οι επτά νάνοι της εμμηνόπαυσης: φαγούρα, σκύλα, ιδρώτας, υπνηλία, φούσκωμα, ξεχασιάρα και...