Жизнь или меланхолия: и то, и другое может нарушить или полностью лишить вас сна. Менопауза настигла меня, и я обнаружила, что не сплю по ночам и размышляю о вещах, с которыми ничего не могу поделать. Я слушала увлекательные аудиокассеты. И если я засыпала, становясь при этом умнее, хорошо - я выигрывала в любом случае! Но поскольку аудиокассеты де-факто ушли в прошлое, я посоветовался с подростком (моей дочерью), что делать. Она сказала, что я хочу iPod.
Давайте посмотрим...
Я поблагодарил ее и напомнил, что мой день рождения через две недели. Если вы зайдете на iTunes, то обнаружите тысячи БЕСПЛАТНЫХ подкастов, которые можно скачать и слушать, пока вы не спите. Есть подкасты, которые научат вас другому языку, рассмешат, научат расслабляться, направят вас в медитации, расскажут вам сказки на ночь, искупают вас в образе жизни, покажут, как все работает, и многие из них утомляют вас прямо до приятного, глубокого сна - без затрат и без лекарств!
Загрузите выбранные варианты в новые учетные записи iTunes, синхронизируйте iPod и спрячьте его под подушку, чтобы он был под рукой. Если он вам понадобится, он всегда будет под рукой. Никаких шатаний в темноте. Вы будете либо заняты, либо спать. Оба варианта очень хороши.
Сделай это!
Посмотрите на TED talks - короткие выступления ведущих новаторов. Эта американская жизнь" - исключительная. Радиолаборатория WNYC разнообразна и увлекательна. Серия передач Терри Гросса Fresh Aire просто потрясающая. Хотите узнать об истории Римской империи? Я думал, что нет, но подумайте вот о чем: слушая это, вы почти мгновенно уснете, так что ищите все эти вещи.
Действительно, разнообразие бесконечно, и его можно бесконечно настраивать в соответствии со своими вкусами. Я хорошо сплю и становлюсь ярче с тех пор, как стал энтузиастом подкастов Nighthawk. Итак, ваши беспокойные и бессонные ночи не обязательно должны быть непродуктивными. Подкасты - это отличный нелекарственный способ преодолеть неконтролируемый дневной стресс. Проверьте это! Только одно слово предупреждения: НИКОГДА, НИКОГДА не скачивайте новости!
- Какие факты о менопаузе мне нужно знать? В течение многих лет менопаузу называли "переменами". Менопауза может быть как счастливой (в конце концов, забудьте о менструации или беспокойстве о зачатии ребенка!), так и горько-сладкой (возможность иметь детей полностью исчезла). Для большинства это печаль, глубокое чувство потери и последующее горе. Но для других это подходящее время и энергия, чтобы отпраздновать вновь обретенную свободу и совершенно новую главу в жизни. Клинически менопауза сигнализирует об окончательном прекращении менструаций, достаточной их причине, фертильности. Что происходит? Яичники больше не производят яйцеклетки, а выработка основного...
- Перименопауза, менопауза и постменопауза? Менопауза делится на 3 стадии, каждая из которых длится неопределенное время у каждой женщины. Чтобы еще больше запутать ситуацию, каждая женщина переживает менопаузу по-разному. Три стадии - это перименопауза, менопауза и постменопауза. Перименопауза начинается за несколько лет до последней менструации. Небольшие изменения могут происходить незаметно для вас, затем у вас появляется прилив жара, который может стать тревожным сигналом. Менопауза - это когда месячные полностью прекращаются. Полезно знать Если у вас целый год не было месячных, значит, у вас наступила менопауза. Обычно менопауза наступает в возрасте 51 года, хотя у некоторых она наступает раньше, а у некоторых...
- Как взять под контроль свои гормоны? К счастью, со времен наших бабушек времена изменились к лучшему, и вопросы женского здоровья, такие как менопауза, широко и публично обсуждаются. Тем не менее, очень часто единственная правда, которую женщина знает о менопаузе заранее, заключается в том, что однажды ее менструальный цикл прекратится, и она может обнаружить некоторые "приливы жара". В своей новаторской книге "Сексуальные годы" Сюзанна Сомерс подробно рассказывает о менопаузе, ее симптомах и сообщает о натуральных средствах лечения. Давайте начнем. Она с юмором рассказывает, как "однажды в середине жизни семь гномов менопаузы появились у моей двери - Зуд, Стервозность, Потливость, Сонливость, Вздутие, Забывчивость и...".