Liv eller melankoli: begge kan forstyrre eller helt forvise søvnen din. Overgangsalderen fant meg, og jeg lå våken om natten og grublet over ting jeg ikke kunne gjøre noe med. Jeg lyttet til fascinerende lydbånd. Og hvis jeg tilfeldigvis sovnet mens jeg ble smartere, bra - jeg ville vinne i begge tilfeller! Men fordi lydbånd er en de facto ting fra fortiden, rådførte jeg meg med en tenåring (datteren min) om hva jeg skulle gjøre. Hun sa at jeg ville ha en iPod.
La oss se...
Jeg takket henne og minnet henne på at bursdagen min var om to uker. Hvis du går over til iTunes, vil du oppdage tusenvis av GRATIS podcaster som du kan laste ned og lytte til mens du ikke sover. Det er podcaster som vil lære deg et annet språk, få deg til å le, lære deg å slappe av, veilede deg i meditasjon, fortelle deg godnatthistorier, bade deg i livsstil, vise hvordan ting fungerer, og mye vil kjede deg rett til en fin, dyp søvn - uten kostnad og medisinfri!
Last ned valgene dine til de nye iTunes-kontoene dine, synkroniser iPod-en og legg den under hodeputen, lett tilgjengelig. Da har du den der når du trenger den. Du slipper å famle rundt i mørket. Du vil enten være forlovet eller du vil sove. Begge deler er veldig bra.
Gjør dette!
Ta en titt på TED-foredragene, korte foredrag fra ledende innovatører. Dette amerikanske livet er eksepsjonelt. WNYC Radio Lab er mangfoldig og morsomt. Terry Gross' Fresh Aire-serie er fantastisk. Vil du lære om Romerrikets historie? Jeg trodde ikke det, men tenk på dette: å lytte til det vil få deg til å sovne nesten umiddelbart, så søk etter alle disse typene ting.
Virkelig, variasjonen er uendelig, og kan tilpasses uendelig for å passe din smak. Jeg sover godt OG jeg er lysere siden jeg ble en nighthawk podcast-entusiast. Så dine rastløse og søvnløse netter trenger ikke å være uproduktive. Podcaster er en flott ikke-medikamentell løsning på den ukontrollerte belastningen på dagtid. Sjekk det ut! Bare en liten advarsel: ALDRI, ALDRI, last ned nyhetene!
- Hva er fakta om overgangsalderen jeg trenger å vite? Overgangsalderen har i mange år blitt beskrevet som "Forandringen". Overgangsalderen kan være både lykkelig (til slutt kan du glemme menstruasjoner eller bekymringer om å bli gravid!) og bittersøt (sjansen til å få barn er helt borte). For de fleste er det tristhet, en dyp følelse av tap og påfølgende sorg. Men også for andre er dette en riktig tid og energi til å feire en nyvunnet frihet og et helt nytt kapittel i livet. Klinisk signaliserer overgangsalderen den endelige opphør av menstruasjon, tilstrekkelig grunn til det, fruktbarhet. Hva er det som skjer? Eggstokkene produserer ikke egg lenger, og produksjonen av den viktigste...
- Perimenopause, overgangsalder og postmenopause? Overgangsalderen er delt inn i tre faser, hvor hver fase varer i en ubestemt tid hos hver kvinne. For å øke forvirringen vil hver kvinne oppleve overgangsalderen forskjellig. De tre stadiene er perimenopause, overgangsalder og postmenopause. Perimenopause begynner år før din siste menstruasjon. Små endringer kan oppstå uten at du legger merke til det, så får du en hetetokter, som kan være en vekker. Overgangsalderen er når menstruasjonen opphører helt. Godt å vite Når du har hatt et helt år uten menstruasjon, har du gått gjennom overgangsalderen. Normalt er overgangsalderen rundt 51 år, selv om noen går gjennom den tidligere og noen...
- Hvordan ta kontroll over hormonene dine? Heldigvis har tidene bedret seg siden vår bestemors tid, og kvinners helsespørsmål som overgangsalder diskuteres mye og offentlig. Likevel er ofte den eneste sannheten som en kvinne vet om overgangsalderen på forhånd, at menstruasjonssyklusen en dag vil stoppe og at hun kan få noen "hetetokter". I sin banebrytende bok "The Sexy Years", Suzanne Somers dekker i dybden, overgangsalderen, dens symptomer og hun rapporterer om naturlige rettsmidler. La oss starte Hun forteller på en humoristisk måte hvordan "en dag midt i livet dukket de syv dvergene i overgangsalderen opp på døren min - kløende, bitchy, svett, søvnig, oppblåst, glemsom og ...