Élet vagy melankólia: mindkettő megzavarhatja vagy teljesen elűzheti az alvást. A menopauza rám talált, és azon kaptam magam, hogy éjjelente ébren fekszem, és olyan dolgokon töprengek, amelyekkel nem tudok mit kezdeni. Lenyűgöző hangszalagokat hallgattam. És ha történetesen elaludtam, miközben okosabb lettem, jó -- mindkét esetben nyertem! De mivel a magnókazetták de facto a múlté, konzultáltam egy tinédzserrel (a lányommal), hogy mit tegyek. Ő kijelentette, hogy én egy iPodot szeretnék.
Lássuk csak...
Megköszöntem neki, és emlékeztettem, hogy két hét múlva lesz a születésnapom. Ha átutazol az iTunes-ra, több ezer INGYENES podcastot fedezhetsz fel, amelyeket letölthetsz és hallgathatsz, miközben nem alszol. Vannak podcastok, amelyek megtanítanak egy másik nyelvre, megnevettetnek, megtanítanak relaxálni, meditációra vezetnek, esti meséket mesélnek, életmóddal fürdetnek, megmutatják, hogyan működnek a dolgok, és sok minden egyenesen egy kellemes, mély alvásba untat - ingyen, és drogmentesen!
Töltsd le a kiválasztott zeneszámokat az új iTunes-fiókjaidra, szinkronizáld az iPododat, és rejtsd a párnád alá, könnyen elérhető közelségbe. Ott lesz nálad, ha szükséged van rá. Nem kell a sötétben tapogatóznod. Vagy elfoglalt leszel, vagy aludni fogsz. Mindkettő nagyon-nagyon jó.
Csináld ezt!
Nézze meg a TED-beszélgetéseket, a vezető innovátorok rövid előadásait. A This American Life kivételes. A WNYC Radio Lab változatos és szórakoztató. Terry Gross Fresh Aire sorozata fantasztikus. Szeretné megismerni a Római Birodalom történetét? Azt hittem, nem, de gondolj bele: ha meghallgatod, szinte azonnal elalszol, szóval keress rá az ilyen típusú dolgokra.
A választék tényleg végtelen, és végtelenül testre szabható, hogy megfeleljen az ízlésednek. Jól alszom ÉS világosabb vagyok, mióta a Nighthawk podcast rajongója lettem. Tehát a nyugtalan és álmatlan éjszakáidnak nem kell terméketleneknek lenniük. A podcastok nagyszerű, nem gyógyszeres megoldás a napközbeni, kontrollálatlan feszültségbe. Nézze meg! Csak egy figyelmeztetés: Soha, de soha ne töltsd le a híreket!
- Milyen menopauzával kapcsolatos tényeket kell tudnom? A menopauzát már évek óta "A változás" néven emlegetik. A menopauza egyszerre lehet boldog (a végén elfelejthetjük a menstruációt, vagy a gyermekvállalással kapcsolatos aggodalmakat!) és keserédes (a gyermekvállalás lehetősége teljesen megszűnik). A legtöbbek számára szomorúság, a veszteség mély érzése és az azt követő gyász is. De mások számára is ez a megfelelő idő és energia arra, hogy megünnepeljék az újonnan nyert szabadságot és egy teljesen új fejezetet az életben. Klinikailag a menopauza jelzi a menstruáció, elegendő ok, a termékenység végleges megszűnését. Mi történik? A petefészkek nem termelnek többé petesejteket, és a termelés a fő...
- Perimenopauza, menopauza és posztmenopauza? A menopauza 3 szakaszra oszlik, és minden nőnél minden szakasz meghatározatlan ideig tart. A zűrzavart fokozza, hogy minden nő másképp éli meg a menopauzát. A 3 szakasz a perimenopauza, a menopauza és a posztmenopauza. A perimenopauza évekkel az utolsó menstruáció előtt kezdődik. Apró változások történhetnek anélkül, hogy észrevennéd, majd hőhullámokat kapsz, ami ébresztő lehet. A menopauza az, amikor a menstruáció teljesen megszűnik. Jó tudni Ha egy teljes évig nem volt menstruációd, akkor már átmentél a menopauzán. A menopauza általában 51 éves kor körül következik be, bár van, aki hamarabb, és van, aki...
- Hogyan vegyük át az irányítást a hormonjaink felett? Szerencsére nagyanyáink kora óta javultak az idők, és a női egészséggel kapcsolatos kérdések, például a menopauza széles körben és nyilvánosan megvitatásra kerülnek. Ennek ellenére nagyon gyakran az egyetlen igazság, amit egy nő előre tud a menopauzáról, hogy egy nap megszűnik a menstruációs ciklusa, és előfordulhat, hogy "hőhullámokat" tapasztal. Suzanne Somers "A szexi évek" című úttörő könyvében részletesen foglalkozik a menopauzával, annak tüneteivel, és beszámol a természetes gyógymódokról. Kezdjük humoros formában meséli el, hogy "egy nap az élet közepén a menopauza hét törpéje jelent meg az ajtóm előtt - viszket, szarik, izzad, álmos, puffadt, feledékeny és...".