La menopausa è una delle fasi più difficili e sconvolgenti per una donna. Non colpisce solo nei momenti di veglia, ma può diventare fastidiosa anche nei momenti in cui si dovrebbe già riposare e sognare serenamente. Questo problema è noto come insonnia da menopausa, una delle conseguenze della menopausa. Il principale responsabile dell'insonnia da menopausa è uno dei sintomi della menopausa, le cosiddette vampate di calore.
Vampate di calore
Queste vampate di calore possono creare un'eccitazione dell'adrenalina che vi fornirà una scossa di energia permettendovi di rimanere sveglie fino alle ore piccole della sera. Ci sono numerosi modi in cui altre ragazze dicono di sapere come controllare queste vampate di calore, ma alcuni funzionano per altre, altri no.
Una di queste è la TOS o terapia ormonale sostitutiva. Le vampate di calore, tuttavia, non sono l'unica causa dell'insonnia. Anche gli effetti psicologici della menopausa giocano un ruolo molto importante nella sua comparsa.
Ansia
L'ansia, una delle conseguenze emotive della menopausa, può costringervi a stare sveglie tutta la notte. Quando ci si sdraia sul materasso, la mente viene bombardata da un'infinità di idee e pensieri. Quando il cervello è stimolato da questi pensieri, non si riesce a dormire e questo porta all'insonnia. L'insonnia da menopausa, come avete scoperto, è un effetto di alcuni sintomi della menopausa.
Date queste informazioni, ciò che si può fare non è mirare all'insonnia in sé, ma ai sintomi che la causano. Un esempio fantastico di ciò è che, piuttosto che affrontare l'insonnia da menopausa, è necessario investire le proprie energie per controllare l'incidenza delle vampate di calore (questo se ciò che causa l'insonnia sono le vampate di calore).
Trattamenti
Esistono molti trattamenti per le vampate di calore sul mercato. Oltre a controllare i sintomi, si può anche trattare l'insonnia da menopausa eseguendo i trattamenti utilizzati per i pazienti insonni. Uno di questi è fare spesso esercizi. È un modo per rilassare il corpo e la mente.
Un altro metodo per trattare l'insonnia da menopausa consiste nel praticare metodi di rilassamento. Tra cui esercizi di respirazione profonda e meditazione. Come nel caso dell'esercizio fisico, le tecniche di rilassamento aiutano a calmare e a liberare la mente da cose irritanti e inutili, alleviando lo stress psicologico, oltre che fisico.