Menopaus on üks kõige raskemaid ja häirivamaid etappe, mida naine kogeb. See ei mõjuta teid ainult ärkveloleku ajal, vaid võib muutuda tüütuks ajal, mil peaksite juba puhkama ja rahulikult unenägudes triivima. Seda probleemi tuntakse menopausi tagajärgede hulgas menopausi unetuse nime all. Peamine süüdlane, mis viib menopausi unetuse tekkimiseni, on üks menopausi sümptomitest, mida nimetatakse kuumahoogudeks.
Kuumahood
Need kuumahood võivad tekitada adrenaliini, mis siis annab teile energiatõuke, mis võimaldab teil jääda üleval ka õhtutundidel. On mitmeid viise, kuidas teised tüdrukud ütlevad, et nad mõistavad, kuidas kontrollida neid kuumahooge, kuid mõned töötavad teiste jaoks, kuid mõned mitte.
Üks neist on HRT ehk hormoonasendusravi. Kuumahood ei ole siiski ainuke põhjus, mis põhjustab unetust. Menopausi psühholoogilised mõjud mängivad samuti väga suurt rolli selle tekkimisel.
Ärevus
Ärevus, üks menopausi emotsionaalsetest tagajärgedest, võib sundida teid kogu öö üleval olema. Muretsed peaaegu kõige ülekui paned end madratsile, su meeled pommitatakse rohkearvuliste ideede ja mõtetega. Kui teie aju on nende asjadega stimuleeritud, ei ole teil võimalik magada, mis viib unetuse tekkimiseni. Menopausi unetus, nagu te olete avastanud, on mõnede menopausi sümptomite mõju.
Seda teavet arvestades ei ole teie eesmärk mitte unetus ise, vaid sümptomid, mis seda põhjustavad. Fantastiline näide sellest oleks, et selle asemel, et tegeleda menopausi unetuse, peate investeerima oma energia kontrollimiseks kuumahoogude esinemise (see on, kui see, mis põhjustab unetuse on kuumahood).
Hooldusviisid
Turul on palju kuumahoogude ravimeid. Lisaks sümptomite kontrollimisele võite isegi ravida menopausi unetust, teostades unetushaigete patsientide jaoks kasutatavaid ravimeetodeid. Üks neist on sagedane harjutuste tegemine. See on üks viis, kuidas lisaks meelele ka keha lõdvestada.
Teine meetod menopausi unetuse ravimiseks on lõdvestusmeetodite kasutamine. Sealhulgas sügavad hingamisharjutused ja meditatsioon. Nii nagu treeningute puhul, aitavad lõdvestusmeetodid teid rahustada ja vabastada oma meeled ärritavatest ja ebavajalikest asjadest, vabastades teid lisaks füüsilisele stressile ka psühholoogilisest.