A menopausa é uma das fases mais difíceis e incómodas que uma mulher pode viver. Não a afecta apenas durante a vigília, mas pode tornar-se incómoda durante o período em que já deveria estar a descansar e a sonhar tranquilamente. Este problema é conhecido como insónia da menopausa, uma das consequências da menopausa. O principal responsável pelas insónias da menopausa é um dos sintomas da menopausa, os chamados afrontamentos.
Afrontamentos
Estes afrontamentos podem provocar a excitação da adrenalina, o que lhe dará uma sacudidela de energia, permitindo-lhe ficar acordada até altas horas da noite. Existem inúmeras formas que outras raparigas dizem conhecer para controlar estes afrontamentos, mas algumas funcionam para outras e outras não.
Uma delas é a TRH ou Terapia de Substituição Hormonal. No entanto, os afrontamentos não são a única razão para a insónia. Os efeitos psicológicos da menopausa também desempenham um papel muito importante na sua ocorrência.
Ansiedade
A ansiedade, uma das consequências emocionais da menopausa, pode obrigá-la a ficar acordada durante toda a noite. Ao deitar-se no colchão, a sua mente é bombardeada com muitas ideias e pensamentos. Quando o seu cérebro é estimulado com estas coisas, não terá a capacidade de dormir, levando assim à insónia. A insónia da menopausa, como já descobriu, é um efeito de alguns dos sintomas da menopausa.
Tendo em conta esta informação, o que se pode fazer não é atacar a insónia em si, mas sim os sintomas que a estão a causar. Uma ilustração fantástica disto seria, em vez de combater a insónia da menopausa, investir a sua energia a controlar a incidência dos afrontamentos (isto se o que está a causar a insónia são os afrontamentos).
Tratamentos
Existem muitos tratamentos para os afrontamentos no mercado. Para além de controlar os sintomas, pode mesmo tratar as insónias da menopausa através de tratamentos utilizados para os doentes com insónias. Um deles é a prática frequente de exercício físico. É uma forma de relaxar o corpo e a mente.
Outro método de tratamento das insónias da menopausa é a prática de métodos de relaxamento. Incluindo exercícios de respiração profunda e meditação. Tal como acontece com o exercício, as técnicas de relaxamento ajudam a acalmar e a libertar a sua mente de coisas irritantes e desnecessárias, aliviando-a do stress psicológico e físico.