Die Wechseljahre sind eine der schwierigsten und beunruhigendsten Phasen, die eine Frau erleben kann. Sie beeinträchtigen Sie nicht nur während der Wachzeit, sondern können auch in der Zeit lästig werden, in der Sie eigentlich ausruhen und friedlich ins Traumland abdriften sollten. Dieses Problem wird als Menopausen-Schlaflosigkeit bezeichnet und gehört zu den Folgen der Wechseljahre. Der Hauptschuldige, der zu Menopause Schlaflosigkeit führt, ist eines der Symptome der Menopause, die Hitzewallungen genannt wird.
Hitzewallungen
Diese Hitzewallungen können den Adrenalinspiegel in die Höhe treiben, was Ihnen einen Energieschub verschafft und es Ihnen ermöglicht, bis in die frühen Abendstunden wach zu bleiben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, andere Mädchen sagen, sie verstehen, wie man diese Hitzewallungen zu kontrollieren, aber einige Arbeit für andere, aber ein paar nicht.
Eine davon ist die Hormonersatztherapie (HRT). Hitzewallungen sind jedoch nicht der einzige Grund für die Schlaflosigkeit. Auch die psychologischen Auswirkungen der Menopause spielen eine große Rolle bei ihrem Auftreten.
Ängste
Angstzustände, eine der emotionalen Folgen der Menopause, können Sie dazu zwingen, die ganze Nacht aufzubleiben. Wenn Sie sich auf die Matratze legen und sich über fast alles Sorgen machen, wird Ihr Geist mit vielen Ideen und Gedanken bombardiert. Wenn Ihr Gehirn mit diesen Dingen stimuliert wird, haben Sie nicht die Fähigkeit zu schlafen, was zu Schlaflosigkeit führt. Menopause Schlaflosigkeit, wie Sie entdeckt haben, ist eine Wirkung von ein paar der Symptome der Menopause.
Angesichts dieser Informationen können Sie nicht die Schlaflosigkeit selbst bekämpfen, sondern die Symptome, die sie verursachen. Eine fantastische Veranschaulichung dafür wäre, anstatt die Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu bekämpfen, Ihre Energie in die Kontrolle des Auftretens von Hitzewallungen zu investieren (das heißt, wenn die Ursache der Schlaflosigkeit Hitzewallungen sind).
Behandlungen
Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten für Hitzewallungen. Sie können nicht nur die Symptome bekämpfen, sondern auch Schlaflosigkeit in den Wechseljahren behandeln, indem Sie Behandlungen durchführen, die für Patienten mit Schlaflosigkeit verwendet werden. Eine davon ist, regelmäßig Übungen zu machen. Auf diese Weise können Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist entspannen.
Eine weitere Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist die Anwendung von Entspannungsmethoden. Dazu gehören tiefe Atemübungen und Meditation. Genau wie beim Sport helfen Ihnen Entspannungstechniken, Ihren Geist zu beruhigen und von irritierenden und unnötigen Dingen zu befreien, was Sie nicht nur von psychischem, sondern auch von physischem Stress befreit.