La ménopause est l'une des phases les plus difficiles et les plus bouleversantes qu'une femme puisse connaître. Elle ne vous affecte pas seulement pendant les périodes d'éveil, mais elle peut devenir gênante au moment où vous devriez déjà vous reposer et dériver paisiblement au pays des rêves. Ce problème, connu sous le nom d'insomnie de la ménopause, fait partie des conséquences de la ménopause. Le principal responsable de l'insomnie de la ménopause est l'un des symptômes de la ménopause appelé bouffées de chaleur.
Bouffées de chaleur
Ces bouffées de chaleur peuvent provoquer l'excitation de l'adrénaline, ce qui vous donne une poussée d'énergie et vous permet de rester éveillée jusqu'aux petites heures du soir. Il existe de nombreuses façons de contrôler ces bouffées de chaleur, mais certaines fonctionnent pour d'autres, et d'autres pas.
L'une d'entre elles est le traitement hormonal substitutif. Les bouffées de chaleur ne sont cependant pas la seule raison de l'insomnie. Les effets psychologiques de la ménopause jouent également un rôle très important dans leur apparition.
Anxiété
L'anxiété, l'une des conséquences émotionnelles de la ménopause, peut vous obliger à rester éveillée toute la nuit. En vous couchant sur le matelas, votre esprit est bombardé d'une foule d'idées et de pensées. Lorsque votre cerveau est stimulé par ces choses, vous n'avez pas la capacité de dormir, ce qui conduit à l'insomnie. L'insomnie de la ménopause, comme vous l'avez découvert, est un effet de quelques-uns des symptômes de la ménopause.
Compte tenu de ces informations, ce que vous pouvez faire, ce n'est pas viser l'insomnie elle-même, mais les symptômes qui en sont la cause. Une illustration fantastique de ceci serait que, plutôt que de s'attaquer à l'insomnie de la ménopause, vous devez investir votre énergie dans le contrôle de l'incidence des bouffées de chaleur (ceci si la cause de l'insomnie est les bouffées de chaleur).
Traitements
Il existe de nombreux traitements pour les bouffées de chaleur sur le marché. En plus de contrôler les symptômes, vous pouvez même traiter l'insomnie de la ménopause en appliquant des traitements utilisés pour les patients insomniaques. L'un d'entre eux consiste à faire fréquemment des exercices. C'est une façon de détendre votre corps et votre esprit.
Une autre méthode de traitement de l'insomnie liée à la ménopause consiste à pratiquer des méthodes de relaxation. Il s'agit notamment d'exercices de respiration profonde et de méditation. Tout comme l'exercice, les techniques de relaxation vous aident à apaiser et à libérer votre esprit des choses irritantes et inutiles, vous soulageant ainsi du stress psychologique, en plus du stress physique.