Menopauze ir viens no grūtākajiem un nomācošākajiem posmiem, ko sieviete piedzīvo. Tā ietekmē ne tikai nomoda laikā, bet var kļūt kaitinoša arī laikā, kad jums jau vajadzētu atpūsties un mierīgi dreifēt sapņu valstībā. Šo problēmu sauc par menopauzes bezmiegu, kas ir viena no menopauzes sekām. Galvenais vaininieks, kas izraisa menopauzes bezmiegu, ir viens no menopauzes simptomiem, ko sauc par karstuma viļņiem.
Karstuma viļņi
Šie karstuma uzplaiksnījumi var izraisīt adrenalīna, kas tad sniegs jums enerģijas trieciens, tādējādi ļaujot jums palikt līdz vakara agrās stundās. Ir daudzi veidi, kā citas meitenes saka, ka tās saprot, kā kontrolēt šos karstuma viļņus, tomēr daži no tiem darbojas citiem, bet daži ne.
Viena no tām ir HRT jeb hormonu aizstājterapija. Tomēr karstuma viļņi nav vienīgais bezmiega iemesls. Arī menopauzes psiholoģiskajai ietekmei ir ļoti liela nozīme tās rašanās procesā.
Trauksme
Trauksme, kas ir viena no menopauzes emocionālajām sekām, var piespiest jūs visu nakti gulēt. Uztraucaties gandrīz par jebko, kad nogūlaties uz matrača, jūsu prāts ir bombardēts ar daudzām idejām un domām. Kad jūsu smadzenes tiek stimulētas ar šīm lietām, jums nebūs spējas aizmigt, tādējādi izraisot bezmiegu. Menopauzes bezmiegs, kā jūs jau atklājāt, ir dažu menopauzes simptomu sekas.
Ņemot vērā šo informāciju, jūs varat novērst nevis pašu bezmiegu, bet gan simptomus, kas to izraisa. Fantastisks piemērs tam būtu, ka, tā vietā, lai cīnītos ar menopauzes bezmiegu, jums ir jāiegulda enerģija, lai kontrolētu karstuma viļņu biežumu (tas ir, ja tas, kas izraisa bezmiegu, ir karstuma viļņi).
Procedūras
Tirgū ir daudz karstuma viļņu ārstēšanas līdzekļu. Papildus simptomu kontrolei jūs varat pat ārstēt menopauzes bezmiegu, veicot procedūras, ko izmanto bezmiega slimniekiem. Viena no tām ir bieža vingrošana. Tas ir viens no veidiem, kā atslābināt ne tikai prātu, bet arī ķermeni.
Vēl viena menopauzes bezmiega ārstēšanas metode ir relaksācijas metodes. Tostarp dziļi elpošanas vingrinājumi un meditācija. Tāpat kā vingrošanas, relaksācijas metodes palīdz nomierināt un atbrīvot prātu no kaitinošām un nevajadzīgām lietām, atbrīvojot ne tikai no fiziskā, bet arī psiholoģiskā stresa.