A menopauza az egyik legnehezebb és legfelzaklatóbb szakasz, amelyet egy nő átélhet. Nemcsak ébrenlét közben érint, hanem akkor is bosszantóvá válhat, amikor már pihennie kellene, és békésen álomországba sodródnia. Ezt a problémát a menopauza következményei között menopauza álmatlanságnak nevezik. A fő bűnös, ami a menopauza álmatlansághoz vezet, a menopauza egyik tünete, amit hőhullámoknak neveznek.
Hőhullámok
Ezek a hőhullámok az adrenalin felébredését eredményezhetik, ami aztán egy energiarugást biztosít, így lehetővé teszi, hogy az esti órákban is fent maradjon. Számos módon más lányok azt mondják, hogy megértik, hogyan kell irányítani ezeket a hőhullámok azonban néhány munka mások számára, de néhány nem.
Ezek egyike a HRT vagy hormonpótló terápia. A hőhullámok azonban nem a kialvatlanság kizárólagos okai. A menopauza pszichológiai hatásai is nagyon nagy szerepet játszanak a kialakulásában.
Szorongás
A szorongás, a menopauza egyik érzelmi következménye, arra kényszeríthet, hogy egész éjjel fent maradjon. Szinte mindenért aggódikmiként lefekszik a matracra, elméjét rengeteg ötlet és gondolat bombázza. Amikor az agyadat ezek a dolgok stimulálják, nem leszel képes aludni, ami így az álmatlansághoz vezet. A menopauza álmatlanság, mint már felfedezte, a menopauza néhány tünetének hatása.
Ezen információk ismeretében nem magát az álmatlanságot, hanem az azt okozó tüneteket célozhatja meg. Ennek fantasztikus illusztrációja lenne, ha a menopauza okozta álmatlanság kezelése helyett inkább a hőhullámok előfordulásának ellenőrzésére fordítaná az energiáját (ez akkor van, ha az álmatlanságot a hőhullámok okozzák).
Kezelések
A piacon számos kezelés létezik a hőhullámok kezelésére. A tünetek kordában tartása mellett akár a menopauza okozta álmatlanságot is kezelheti az álmatlanságban szenvedő betegeknél alkalmazott kezelésekkel. Az egyik ilyen a gyakori gyakorlatok végzése. Ez az egyik módja annak, hogy az elméd mellett a tested is ellazuljon.
A menopauza okozta álmatlanság kezelésének másik módszere a relaxációs módszerek gyakorlása. Beleértve a mély légzőgyakorlatokat és a meditációt. A testmozgáshoz hasonlóan a relaxációs technikák is segítenek megnyugtatni és megszabadítani az elmédet az irritáló és felesleges dolgoktól, így a fizikai stressz mellett a lelki feszültségtől is megszabadítanak.