Menopauza je jednou z najťažších a najnepríjemnejších fáz, ktoré žena zažíva. Neovplyvňuje vás len počas bdenia, ale môže sa stať nepríjemnou aj v čase, keď by ste už mali odpočívať a pokojne sa unášať ríšou snov. Tento problém je známy ako menopauzálna nespavosť, ktorá patrí medzi dôsledky menopauzy. Hlavným vinníkom, ktorý vedie k nespavosti v menopauze, je jeden z príznakov menopauzy, ktorý sa nazýva návaly horúčavy.
Návaly horúčavy
Tieto návaly horúčavy môžu vyvolať vzbudenie adrenalínu, ktorý vám potom dodá energiu, a tak vám umožní zostať hore aj v neskorých večerných hodinách. Existuje mnoho spôsobov, ako iné dievčatá hovoria, že rozumejú, ako kontrolovať tieto návaly horúčavy, avšak niektoré fungujú pre iných, ale niektoré nie.
Jednou z nich je HRT alebo hormonálna substitučná terapia. Návaly horúčavy však nie sú jediným dôvodom nespavosti. Veľmi dôležitú úlohu pri jej vzniku zohrávajú aj psychické účinky menopauzy.
Úzkosť
Úzkosť, jeden z emocionálnych dôsledkov menopauzy, vás môže nútiť zostať hore celú noc. Obávate sa takmer o čokoľvekKeď si ľahnete na matrac, vaša myseľ je bombardovaná množstvom nápadov a myšlienok. Keď je váš mozog stimulovaný týmito vecami, nebudete mať schopnosť spať, čo vedie k nespavosti. Nespavosť v období menopauzy, ako ste zistili, je dôsledkom niekoľkých príznakov menopauzy.
Vzhľadom na tieto informácie sa nemôžete zamerať na samotnú nespavosť, ale na príznaky, ktoré ju spôsobujú. Fantastickým príkladom je, že namiesto riešenia nespavosti v období menopauzy musíte investovať svoju energiu do kontroly výskytu návalov horúčavy (to v prípade, že to, čo spôsobuje nespavosť, sú návaly horúčavy).
Ošetrenia
Na trhu je veľa prípravkov na liečbu návalov horúčavy. Okrem kontroly príznakov môžete dokonca liečiť nespavosť v období menopauzy vykonávaním procedúr používaných pre pacientov trpiacich nespavosťou. Jednou z nich je časté vykonávanie cvičení. Je to jeden zo spôsobov, ako okrem mysle uvoľniť aj svoje telo.
Ďalšou metódou liečby nespavosti v období menopauzy je cvičenie relaxačných metód. Vrátane hlbokých dýchacích cvičení a meditácie. Podobne ako pri cvičení, relaxačné techniky vám pomôžu upokojiť a oslobodiť myseľ od dráždivých a nepotrebných vecí, čím sa okrem fyzického stresu zbavíte aj psychického.