La menopausia es una de las fases más difíciles y molestas que experimenta una mujer. No sólo le afecta durante los momentos de vigilia, sino que puede llegar a ser molesto durante el tiempo en el que ya debería estar descansando y soñando tranquilamente. Este problema se conoce como insomnio de la menopausia, entre las consecuencias de la misma. El culpable principal que conduce al insomnio de la menopausia es uno de los síntomas de la menopausia que se llama flashes calientes.
Sofocos
Estos sofocos pueden crear la adrenalina para ser despertado que luego le proporcionará una sacudida de la energía lo que le permite permanecer en las primeras horas de la noche. Hay numerosas maneras que otras chicas dicen que entienden cómo controlar estos sofocos sin embargo, algunos trabajan para otros, pero algunos no lo hacen.
Una de ellas es la TRH o Terapia Hormonal Sustitutiva. Sin embargo, los sofocos no son la única razón del insomnio. Los efectos psicológicos de la menopausia también juegan un papel muy importante en su aparición.
Ansiedad
La ansiedad, una de las consecuencias emocionales de la menopausia, puede obligarte a permanecer despierta toda la noche. Preocupándose por casi cualquier cosa, al acostarse en el colchón, su mente es bombardeada con un montón de ideas y pensamientos. Cuando su cerebro se estimula con estas cosas, usted no tendrá la capacidad de dormir así que conduce al insomnio. El insomnio de la menopausia como usted ha descubierto es un efecto de algunos de los síntomas de la menopausia.
Teniendo en cuenta esta información, lo que puedes hacer no es apuntar al insomnio en sí, sino a los síntomas que lo causan. Una fantástica ilustración de esto sería, en lugar de abordar el insomnio de la menopausia, invertir su energía en controlar la incidencia de los sofocos (esto es si lo que causa el insomnio son los sofocos).
Tratamientos
Hay muchos tratamientos para los sofocos en el mercado. Además de controlar los síntomas, puede incluso tratar el insomnio de la menopausia realizando tratamientos utilizados para pacientes con insomnio. Uno de ellos es hacer ejercicios con frecuencia. Es una forma de relajar tu cuerpo además de tu mente.
Otro método para tratar el insomnio de la menopausia es practicar métodos de relajación. Entre ellos, los ejercicios de respiración profunda y la meditación. Al igual que con el ejercicio, las técnicas de relajación te ayudan a calmar y liberar tu mente de cosas irritantes e innecesarias aliviándote del estrés psicológico, además del físico.