Menopauza jest jednym z najtrudniejszych i najbardziej denerwujących etapów, jakich doświadczy kobieta. Nie dotyczy ona tylko czasu czuwania, ale może stać się dokuczliwa w czasie, kiedy powinnaś już odpoczywać i spokojnie dryfować w krainie snów. Problem ten znany jest jako bezsenność menopauzalna, wśród konsekwencji menopauzy. Głównym winowajcą, który prowadzi do menopauzy bezsenność jest jeden z objawów menopauzy, który jest nazywany gorące uderzenia.
Uderzenia gorąca
Te uderzenia gorąca może stworzyć adrenaliny być wzbudzone, które następnie zapewni Ci jolt energii, co pozwala na pozostanie w górę w późnych godzinach wieczornych. Istnieje wiele sposobów inne dziewczyny mówią, że rozumieją, jak kontrolować te uderzenia gorąca jednak niektóre działają dla innych, ale kilka nie.
Jednym z nich jest HRT, czyli Hormonalna Terapia Zastępcza. Uderzenia gorąca nie są jednak jedynym powodem bezsenności. Bardzo dużą rolę w jej występowaniu odgrywają również psychologiczne skutki menopauzy.
Lęk
Niepokój, jeden z menopauzy emocjonalne konsekwencje, może zmusić cię do pozostania w górę przez całą noc. Martwiąc się o prawie wszystkoas położyć na materacu, twój umysł jest bombardowany z dużą ilością pomysłów i myśli. Kiedy twój mózg jest stymulowany z tych rzeczy, nie będziesz miał zdolności do snu, co prowadzi do bezsenności. Menopauzy bezsenność jak odkryłeś jest efektem kilku objawów menopauzy.
Given this information, what you can do isn't aim the insomnia itself but the symptoms which are causing it. Fantastyczną ilustracją tego byłoby, zamiast zajmować się bezsennością menopauzy, trzeba zainwestować swoją energię kontrolując występowanie uderzeń gorąca (to jest jeśli to, co powoduje bezsenność jest uderzeniami gorąca).
Zabiegi
Istnieje wiele zabiegów na uderzenia gorąca na rynku. Oprócz kontrolowania objawów, można nawet leczyć bezsenność menopauzy, wykonując zabiegi stosowane u pacjentów cierpiących na bezsenność. Jednym z nich jest częste wykonywanie ćwiczeń. Jest to jeden ze sposobów na zrelaksowanie swojego ciała oprócz umysłu.
Inną metodą leczenia bezsenności menopauzy jest praktykowanie metod relaksacyjnych. W tym ćwiczenia głębokiego oddychania i medytacja. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, techniki relaksacyjne pomagają uspokoić i uwolnić umysł od irytujących i niepotrzebnych rzeczy uwalniając od stresu psychicznego, a także fizycznego.