Менопаузата е един от най-трудните и разстройващи етапи, които жената преживява. Тя не ви засяга само по време на бодърстване, но може да стане досадна във времето, когато вече трябва да си почивате и спокойно да се носите в страната на сънищата. Този проблем е известен като менопаузално безсъние, което е сред последиците от менопаузата. Основният виновник за менопаузалното безсъние е един от симптомите на менопаузата, който се нарича горещи вълни.
Горещи вълни
Тези горещи вълни могат да предизвикат възбуждане на адреналина, който след това ще ви даде тласък на енергията, позволявайки ви да останете будни до малките часове на вечерта. Съществуват многобройни начини, по които други момичета казват, че разбират как да контролират тези горещи вълни, но някои от тях работят за други, а някои не.
Една от тях е ХЗТ или хормонозаместителна терапия. Горещите вълни обаче не са единствената причина за безсънието. Психологическите последици от менопаузата също играят много важна роля за появата им.
Тревожност
Тревожността, една от емоционалните последици на менопаузата, може да ви накара да не спите цяла нощ. Притеснявате се за почти всичкоКогато се облегнете на матрака, умът ви е бомбардиран с множество идеи и мисли. Когато мозъкът ви е стимулиран от тези неща, няма да имате възможност да заспите, което води до безсъние. Безсънието при менопауза, както открихте, е ефект от няколко от симптомите на менопаузата.
Като имате предвид тази информация, това, което можете да направите, не е да се насочите към самото безсъние, а към симптомите, които го причиняват. Фантастична илюстрация на това е, че вместо да се справяте с безсънието при менопауза, трябва да инвестирате енергията си в контролиране на честотата на горещите вълни (това е, ако причината за безсънието са горещите вълни).
Лечение
На пазара се предлагат много средства за лечение на горещи вълни. Освен че можете да контролирате симптомите, можете дори да лекувате безсънието при менопауза, като прилагате процедури, използвани при пациенти с безсъние. Една от тях е честото правене на упражнения. Това е един от начините да релаксирате тялото си в допълнение към ума си.
Друг метод за лечение на безсъние при менопауза е практикуването на методи за релаксация. Включително упражнения за дълбоко дишане и медитация. Подобно на упражненията, техниките за релаксация ви помагат да успокоите и освободите съзнанието си от дразнещи и ненужни неща, което ви освобождава не само от физическия, но и от психологическия стрес.