Overgangsalderen er en av de vanskeligste og mest opprørende fasene en kvinne vil oppleve. Det påvirker deg ikke bare i våkne tider, men det kan bli irriterende i løpet av tiden når du allerede burde hvile og fredelig drivende drømmeland. Dette problemet er kjent som søvnløshet i overgangsalderen, blant konsekvensene av overgangsalderen. Den viktigste synderen som fører til søvnløshet i overgangsalderen er et av symptomene på overgangsalderen som kalles hetetokter.
Hetetokter
Disse hetetokter kan skape adrenalin for å bli vekket som deretter vil gi deg et støt av energi, slik at du kan holde deg oppe i de små timene på kvelden. Det er mange måter andre jenter sier at de forstår hvordan de skal kontrollere disse hetetokter, men noen fungerer for andre, men noen få gjør det ikke.
En av dem er HRT eller hormonerstatningsterapi. Hetetokter er imidlertid ikke den eneste årsaken til søvnløsheten. De psykologiske effektene av overgangsalderen spiller også en veldig viktig rolle i forekomsten.
Angst
Angst, en av overgangsalderens følelsesmessige konsekvenser, kan tvinge deg til å holde deg oppe hele natten. Å bekymre deg for nesten hva som helst når du legger deg ned på madrassen, blir tankene dine bombardert med mange ideer og tanker. Når hjernen din stimuleres med disse tingene, vil du ikke ha evnen til å sove og dermed føre til søvnløshet. Overgangsalderen søvnløshet som du har oppdaget er en effekt av noen av symptomene på overgangsalderen.
Gitt denne informasjonen, det du kan gjøre er ikke å sikte søvnløsheten i seg selv, men symptomene som forårsaker den. En fantastisk illustrasjon av dette ville være å, i stedet for å takle søvnløshet i overgangsalderen, må du investere energien din i å kontrollere forekomsten av hetetokter (dette er hvis det som forårsaker søvnløshet er hetetokter).
Behandlinger
Det finnes mange behandlinger for hetetokter på markedet. Bortsett fra å kontrollere symptomene, kan du til og med behandle søvnløshet i overgangsalderen ved å utføre behandlinger som brukes for søvnløse pasienter. En av dem er å ofte gjøre øvelser. Det er en måte å slappe av kroppen din i tillegg til sinnet ditt.
En annen metode for å behandle søvnløshet i overgangsalderen er å praktisere avslapningsmetoder. Inkludert dype pusteøvelser og meditasjon. Akkurat som med trening, hjelper avslapningsteknikker deg med å berolige og frigjøre tankene dine for irriterende og unødvendige ting som avlaster deg for psykologisk, i tillegg til fysisk stress.