Det er viktig for kvinner å innse at overgangsalderen er en naturlig prosess, og at virkningene etter overgangsalderen kan reduseres ved å følge noen enkle råd. I denne veiledningen diskuterer vi de vanligste problemene og konsekvensene de fleste kvinner møter etter overgangsalderen, og hvordan de bør håndteres for å fortsette livet som normalt.
Menopause
Det er det vanligste symptomet som oppstår etter overgangsalderen på grunn av lavt østrogennivå. For å minimere hetetokter bør kvinner unngå alkohol, koffein, sterk og varm mat og varme omgivelser. Kostholdsendringer og avslapningsterapier som yoga og meditasjon kan også redusere utbruddet.
Overdreven hårvekst i ansiktet skyldes hormonell ubalanse etter overgangsalderen. Ansiktshår kan fjernes ved pinsett, voksing og barbering eller kan også blekes. Fjerning av ansiktshår ved elektrolyse er smertefullt og kostbart ved laserbehandling. Som et resultat av ekstremt fall i østrogennivået, blir membranene i skjeden tynne og mister elastisiteten. Redusert produksjon av smørevæsker kan gjøre samleie smertefullt.
For å redusere tørrhet i skjeden bør kvinner forsøke å unngå sterke såper eller bruke barrierekremer. Bein har en tendens til å bli tynne som et resultat av redusert østrogen i kroppen og forårsake osteoporose. Rikelig inntak av vitamin D kan redusere risikoen for bentap og kan provosere kalsium og næringsopptak i kroppen for å generere bein sterk. Hudpleie er en annen vanskelighet som følger overgangsalderen.
Kvinner føler at huden deres blir kløende og tørr på grunn av reduksjon i østrogen. Med tilsetning av oljer i kostholdet kan de bekjempe og redusere denne effekten. Påføring av fuktighetskrem umiddelbart etter å ha tatt en kort dusj senker tørrheten. Regelmessig trening kan også forbedre hudfarge som kroppen blir ekstra blod og oksygentilførsel. Årsaken til å gå opp i vekt etter overgangsalderen kan ikke forklares.
Vektøkning
Det kan kontrolleres ved å endre spisevaner. Mer fiberholdige matvarer som frukt og grønnsaker bør inkluderes i kostholdet, og fet mat bør unngås. Kvinner bør ta melankoli som et nytt stadium i livet og må aksepteres som takknemlig. Kvinner bør tenke positivt at ingen av disse indikatorene vil vare evig. De kan bekjempe symptomene og forbedre standarden på livet etter overgangsalderen ved å ta godt vare på dem, ved å trene og spise et næringsrikt kosthold. De bør huske at livet etter overgangsalderen er like vanlig som de skaper det.