Es ist wichtig, dass Frauen erkennen, dass die Wechseljahre ein natürlicher Prozess sind und dass die Auswirkungen der Menopause durch die Befolgung einiger einfacher Ratschläge verringert werden können. In diesem Leitfaden werden wir die häufigsten Probleme und Folgen erörtern, mit denen die meisten Frauen nach der Menopause konfrontiert sind, und wie sie behandelt werden sollten, um ihr Leben normal weiterzuführen.
Menopause
Dies ist das häufigste Symptom, das nach der Menopause aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels auftritt. Um Hitzewallungen zu minimieren, sollten Frauen Alkohol, Koffein, scharfes und heißes Essen und eine warme Umgebung meiden. Auch eine Ernährungsumstellung und Entspannungstherapien wie Yoga und Meditation können das Auftreten der Hitzewallungen verringern.
Übermäßiger Haarwuchs im Gesicht ist auf ein hormonelles Ungleichgewicht nach der Menopause zurückzuführen. Gesichtshaare können durch Zupfen, Wachsen und Rasieren entfernt oder auch gebleicht werden. Die Entfernung von Gesichtshaaren durch Elektrolyse ist schmerzhaft und kostspielig, eine Laserbehandlung dagegen nicht. Durch den extremen Abfall des Östrogenspiegels werden die Membranen der Vagina dünner und verlieren an Elastizität. Die verringerte Produktion von Gleitflüssigkeit kann den Geschlechtsverkehr schmerzhaft machen.
Um die Scheidentrockenheit zu verringern, sollten Frauen versuchen, starke Seifen zu vermeiden oder Barrierecremes zu verwenden. Die Knochen neigen dazu, infolge eines verminderten Östrogengehalts im Körper dünn zu werden und Osteoporose zu verursachen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann das Risiko von Knochenschwund verringern und die Kalzium- und Nährstoffaufnahme im Körper fördern, um die Knochen zu stärken. Die Hautpflege ist ein weiteres Problem, das sich in den Wechseljahren stellt.
Frauen spüren, dass ihre Haut aufgrund des Östrogenabfalls juckt und trocken wird. Mit dem Zusatz von Ölen in ihrer Ernährung können sie diese Auswirkungen bekämpfen und reduzieren. Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme unmittelbar nach dem Duschen verringert die Trockenheit. Regelmäßige Bewegung kann auch den Teint verbessern, da der Körper zusätzlich mit Blut und Sauerstoff versorgt wird. Der Grund für die Gewichtszunahme nach der Menopause kann nicht erklärt werden.
Gewichtszunahme
Sie kann durch eine Änderung der Essgewohnheiten kontrolliert werden. Es sollten mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Obst und Gemüse in den Speiseplan aufgenommen und fettige Lebensmittel vermieden werden. Frauen sollten Melancholie als einen neuen Lebensabschnitt betrachten und sie dankbar annehmen. Frauen sollten positiv denken, dass keines dieser Anzeichen für immer anhalten wird. Sie können die Symptome bekämpfen und den Lebensstandard nach der Menopause verbessern, indem sie sich gut um sich selbst kümmern, Sport treiben und sich nahrhaft ernähren. Sie sollten sich daran erinnern, dass das Leben nach der Menopause so gewöhnlich ist, wie sie es gestalten.