Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som hindrer deg i å sove om natten. Denne lidelsen kan ramme både kvinner og menn og fører ofte til at folk føler seg frustrerte og utmattede på grunn av søvnmangel. På grunn av dette har folk som lider av søvnløshet normalt problemer med å håndtere saker som krever mye konsentrasjon for å oppnå dem.
Hva er det som skjer?
For å gjøre ting verre, kan søvnløshet av og til forekomme hos kvinner i overgangsalderen, og når dette skjer, er tilstanden mesteparten av tiden kjent som søvnløshet i overgangsalderen. Når kvinner lider av denne plagen, gjør det at de ofte våkner i de små timene på kvelden og til slutt gjør det vanskelig for dem å sovne igjen. I tillegg til dette problemet kan kvinner i overgangsalderen noen ganger våkne opp med hjertet dunkende i raskere hastigheter samtidig som de føler seg engstelige uten noen åpenbar grunn.
Søvnløshet
Andre symptomer på søvnløshet i overgangsalderen inkluderer å være stresset eller føle seg ganske elendig før du legger deg til å sove. Som en konsekvens av hormonsvingninger i overgangsalderen er kroppen vanligvis ikke i stand til å holde temperaturnivået, og av og til blir temperaturen så høy at det kan være umulig å sove. Når man er våken, tar det vanligvis en stund før hormonene normaliseres og er i stand til å bringe kroppstemperaturen tilbake til normale nivåer. En annen grunn til at kvinner kan lide av melankoli er på grunn av forekomsten av hetetokter.
Hetetokter
En hetetokter er en plutselig følelse av varme ledsaget av svette som rammer kvinner i overgangsalderen, spesielt om natten, noe som gjør det vanskelig for dem å sove. Hovedårsaken til at man ikke får sove er at både varmen og svetten fra kroppen mange ganger forstyrrer offeret, og av og til kan svetten være så mye at man kan bli bedt om å skifte sengetøy før man legger seg igjen.
For å lindre seg selv fra effekten av søvnløshet i overgangsalderen, kan forskjellige alternativer brukes blant dem, bruk av urteprodukter som hjelper mennesker med søvnproblemer, sove godt. Urtete som kamille og peppermynte har begge beroligende effekter på musklene og kroppen som helhet. Som en konsekvens av dette hjelper disse produktene mennesker med søvnløshet til å ha muligheten til å sove akkurat som enhver annen vanlig person.
Bortsett fra avslappende effekter, inneholder kamille og peppermynte ikke koffein og smaker behagelig når de tas. Et annet produkt som kan brukes til å hjelpe kvinner i overgangsalderen med søvnvansker, er melatonin. Melatonin er et stoff som hjelper kvinner i overgangsalderen til å sove uten problemer og produseres vanligvis naturlig i kroppen vår. Etter hvert som vi blir eldre, reduseres imidlertid produksjonen av dette stoffet gradvis, og det må derfor tilføres kroppen på unaturlig vis. På den annen side kan endringer i livsstilen din også bidra til å løse dette dilemmaet.
Prøv dette!
En viktig endring som kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden, er å sove i et kjølig område. Ved å gjøre dette vil du til gjengjeld hjelpe deg selv med å redusere det høye varmenivået som kan bidra til søvnvanskene. En feil som mange kvinner i overgangsalderen som lider av søvnløshet ofte gjør, er å bruke sovepiller med et mål om å behandle problemet. Det de ikke vet er at sovepiller er ment for korte perioder med søvnløshet som følge av en uvanlig stressende hendelse, da de fleste sovepiller er raskt vanedannende. På grunn av dette kan de forårsake en rebound søvnløshet når man slutter å bruke dem, og dette er vanligvis verre enn å lide av den opprinnelige søvnløshetstilstanden.