Nespavost je porucha spánku, která vám brání spát během noci. Tato porucha může postihnout jak ženy, tak muže a často způsobuje, že se lidé kvůli nedostatku spánku cítí frustrovaní a vyčerpaní. Z tohoto důvodu mají lidé trpící nespavostí obvykle problémy s vyřizováním záležitostí, které vyžadují velké soustředění, aby je zvládli.
Co se děje?
Aby toho nebylo málo, u žen v menopauze se může občas objevit nespavost a kdykoli k tomu dojde, je tento stav většinou označován jako menopauzální nespavost. Protože ženy trpí tímto onemocněním, často se budí v pozdních večerních hodinách a nakonec je pro ně obtížné znovu usnout. Kromě tohoto problému se ženy v menopauze mohou někdy probouzet se zrychleným bušením srdce a zároveň cítit úzkost bez zjevné příčiny.
Nespavost
Mezi další příznaky nespavosti v menopauze patří stres nebo pocit, že se před spaním cítíte docela mizerně. V důsledku kolísání hormonů během menopauzy tělo většinou nedokáže udržet svou teplotu a občas se stane, že teplota stoupne natolik, že spánek může být nemožný. Po probuzení obvykle trvá poměrně dlouho, než se hormony vrátí do normálu a jsou schopny vrátit tělesnou teplotu na normální úroveň. Dalším důvodem, proč mohou ženy trpět melancholií, je výskyt návalů horka.
Návaly horka
Nával horka je náhlý pocit tepla doprovázený pocením, který ženy v menopauze postihuje zejména v noci a ztěžuje jim spánek. Hlavním důvodem nespavosti je to, že horko i pot z těla mnohokrát ruší oběť a občas může být potu tolik, že je třeba vyměnit povlečení, než se vrátí ke spánku.
Aby se člověk zbavil následků nespavosti v menopauze, lze využít různých možností, mezi něž patří používání bylinných produktů, které pomáhají lidem s problémy se spánkem, dobře spát. Bylinné čaje, jako je heřmánek a máta peprná, mají uklidňující účinky na svaly a celé tělo. V důsledku toho tyto produkty pomáhají lidem s nespavostí, aby měli schopnost spát stejně jako ostatní běžní lidé.
Kromě relaxačních účinků neobsahují heřmánek a máta peprná kofein a po užití příjemně chutnají. Dalším přípravkem, který lze použít pro dobrý spánek žen v menopauze s potížemi se spánkem, je melatonin. Melatonin je látka, která pomáhá ženám v menopauze bezproblémově spát a obvykle se přirozeně vytváří v našem těle. S přibývajícím věkem se však míra produkce této látky postupně snižuje, a proto je třeba ji do těla nepřirozeně tlačit. Na druhou stranu, změna životního stylu také přispívá k vyřešení tohoto dilematu.
Zkuste to!
Jednou z klíčových změn, která by vám mohla pomoci při zvládání stavu, je spát v chladném prostoru. Tímto postupem si naopak pomůžete snížit vysokou hladinu tepla, která by mohla přispívat k potížím se spánkem. Jednou z chyb, které se často dopouští mnoho žen v menopauze trpících nespavostí, je užívání prášků na spaní s cílem problém vyléčit. Nevědí však, že prášky na spaní jsou určeny pro krátkodobé období nespavosti v důsledku neobvyklé stresové události, protože většina prášků na spaní je rychle návyková. Z tohoto důvodu mohou po ukončení jejich užívání způsobit opětovnou nespavost, která je obvykle horší než utrpení z původního stavu nespavosti.