Podle Stedmanova lékařského slovníku je menopauza definována jako trvalé ukončení menstruace. Znamená konec plodnosti ženy, a tedy i schopnosti počít a rodit děti. Menopauza pochází z řeckých slov pausis -ústup a termínu guys -měsíc.
Menopauza
Na Západě je běžný věk pro dosažení menopauzy mezi 45 a 55 lety a průměrný věk poslední menstruace vůbec je 51 let. Na Východě je však průměrný věk přirozené menopauzy podstatně dřívější, přibližně 44 let. S dobou, "kdy" menopauza udeří, má hodně společného genetika. Pokud vaše babička dostala tu svou od konce 40. let, je pravděpodobné, že ji dostanete také.
Běžné příznaky
Menopauza neboli období po předchozí menstruaci se projevuje některými fyziologickými a psychickými změnami. Nejznámějším příznakem blížící se menopauzy je "nával horka" nebo "nával horka", náhlé, dočasné zvýšení tělesné teploty. Pocit "záblesku" nastává, když tělesná teplota prudce stoupne a téměř okamžitě se začne postupně vracet k normálu.
Spolu s návaly horka se objevují nepravidelná, silná nebo dlouhotrvající menstruace a silné žaludeční křeče. To vše dohromady způsobuje výkyvy nálad a dokonce melancholii. Perimenopauza je přechodné období od pravidelné menstruace k nulovým intervalům. Tento přechod může trvat až deset desetiletí. Během perimenopauzální fáze můžete pociťovat kombinaci příznaků PMS a menopauzy. Během tohoto období prochází mnoho žen tělesnými změnami způsobenými hormonálními výkyvy. Návaly horka mohou u oběti vyvolat pocit bezmoci a propuknout v silné pocení.
Dobré vědět
Navzdory nepříjemným pocitům nejsou návaly horka považovány za škodlivé. Návaly horka však lze zmírnit pomocí hormonální substituční terapie (HRT) a bylinných přípravků. Dokonce i ženy, které jsou bez nepříjemných tělesných účinků perimenopauzy, mohou trpět emočním stresem. Mnoho žen má pocit, že po nástupu menopauzy už nebudou žádoucí. Jakmile předchozí období života ženy skončí, objeví se mnoho nových problémů.
Mnoho žen začíná pociťovat příznaky hormonální nerovnováhy již od 30. do 40. roku života. Hladiny estrogenu a progesteronu - klíčových ženských hormonů - klesají, což vyvolává řadu problémů. Z dlouhodobého hlediska jsou dívky po menopauze více ohroženy osteoporózou a náchylnější k srdečním příhodám.
HRT
Ke zmírnění těchto příznaků se často doporučuje hormonální substituční léčba (HRT). Umělé hormony však často vedou k rakovině prsu, mrtvici, infarktu a krevním sraženinám. Stále více lékařů doporučuje změnu životního stylu a přírodní prostředky pro zvládnutí menopauzy. Ty jsou spojeny především se stravou, cvičením a duševním rozhledem.
Zařaďte do svého jídelníčku sóju. Půl šálku sójového mléka a tofu dodá asi 35 až 50 miligramů sójových izoflavonů. Vyhněte se stimulantům, jako je čaj, káva a kořeněná jídla, abyste udrželi návaly horka pod kontrolou.
Bylinná léčba
Zařaďte bylinnou léčbu, jako je ginkgo biloba, olej z pupalky dvouleté a černý kohosh. Zařaďte do svého jídelníčku celozrnné potraviny. Hnědá rýže, kukuřice, těstoviny, krekry a další celozrnné potraviny obsahují antioxidanty a multivitamíny. Zařaďte do své každodenní stravy len. Lněné semínko prodlužuje menstruační cyklus. Přitom zvyšuje poměr estrogenu a progesteronu a zmírňuje návaly horka. Je také plné antioxidantů, omega 3 mastných kyselin a stabilizuje hladinu cholesterolu.
Zelí, květák, brokolice a růžičková kapusta jsou prospěšné. Zelený čaj obsahuje antioxidanty a fytochemikálie. Tři až šest šálků zeleného čaje denně údajně vedlo ke snížení hmotnosti. Doporučují se také rajčata a žluté ovoce, jako je mango, pomeranče, a zelenina, například mrkev.
K dennímu příjmu soli konzumujte denně tři nebo více porcí nízkotučných mléčných výrobků. Skvělým zdrojem vápníku je také tmavá listová zelenina. Ten je důležitý pro budování hustoty kostí. Cvičení je pro ženy s přibývajícím věkem velmi důležité.
Cvičení
Cvičení je důležité pro růst silných kostí a silného srdce. Cvičení spolu se zdravou stravou pomáhá udržovat váhu pod kontrolou a vede k pocitu pohody a zlepšení nálady. Lidé, kteří nejsou fyzicky aktivní, mají tendenci trpět řadou onemocnění, jako jsou ischemická choroba srdeční, obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka a osteoporóza. Deprese, a dokonce i demence, mohou mít příčinu v nedostatku fyzické aktivity. Varování: Před zahájením cvičení se poraďte se svým lékařem.
Buďte pozitivní
Menopauza je nevyhnutelná, takže nemá smysl propadat depresím. Je pravděpodobné, že pokud budete dodržovat vhodnou dietu a cvičení, budete veselá a optimistická. Problémy spojené s menopauzou lze výrazně zmírnit užíváním bylinných doplňků. Čistá bylina Pueraria Mirifica pomáhá zmírnit příznaky menopauzy, jako je vaginální suchost a návaly horka.