De acordo com o Stedman's Medical Dictionary, a menopausa é definida como a cessação permanente da menstruação. Marca o fim da fertilidade da mulher e, por essa razão, da sua capacidade de conceber e ter filhos. A menopausa deriva das palavras gregas pausis -cessação e do termo malta -mês.
Menopausa
No Ocidente, a idade normal para atingir a menopausa situa-se entre os 45 e os 55 anos e a idade média da última menstruação é de 51 anos. No Oriente, porém, a idade média da menopausa natural é consideravelmente mais precoce, cerca de 44 décadas. A genética tem muito a ver com a época "em que" a menopausa chega. Se a sua avó teve a dela no final dos anos 40, é provável que você também tenha.
Sintomas comuns
A menopausa, ou o período após a menstruação anterior, é indicada por algumas alterações fisiológicas e mentais. O sintoma mais conhecido da menopausa iminente é o "afrontamento" ou "afrontamento", um aumento súbito e temporário da temperatura corporal. A sensação de "flash" ocorre quando a temperatura do corpo aumenta bruscamente e quase imediatamente começa a voltar gradualmente ao normal.
Juntamente com os afrontamentos, surgem períodos irregulares, abundantes ou prolongados e fortes cãibras no estômago. Tudo isto se conjuga para provocar alterações de humor e até melancolia. A perimenopausa é o período de transição de períodos menstruais regulares para intervalos nulos. Esta transição pode demorar até dez décadas. Durante a fase da perimenopausa, pode sentir uma combinação de sintomas da TPM e da menopausa. Durante este período, muitas mulheres sofrem alterações corporais causadas pela flutuação hormonal. Os afrontamentos podem fazer com que a vítima se sinta desamparada e comece a suar muito.
É bom saber
Apesar do desconforto, os afrontamentos não são considerados prejudiciais. Os afrontamentos podem, no entanto, ser atenuados através da Terapia de Substituição Hormonal (TRH) e de remédios à base de plantas. Mesmo as mulheres que estão livres dos efeitos corporais incómodos da perimenopausa podem sofrer de stress emocional. Muitas mulheres sentem que não serão mais desejadas quando a menopausa chegar. Uma vez terminado o período anterior da vida de uma mulher, surgem muitos problemas novos.
Muitas mulheres começam a sentir sintomas de desequilíbrio hormonal por todo o lado entre os 30 e os 40 anos. Os níveis de estrogénio e progesterona - as principais hormonas femininas - diminuem, desencadeando uma série de problemas. A longo prazo, as raparigas na pós-menopausa correm um maior risco de osteoporose e são mais vulneráveis a ataques cardíacos.
HRT
Para aliviar estes sintomas, é frequentemente aconselhada a terapia de substituição hormonal (TRH). Mas as hormonas artificiais provocam frequentemente cancro da mama, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e coágulos sanguíneos. Um número crescente de médicos recomenda mudanças no estilo de vida e remédios naturais para lidar com a menopausa. Estas estão principalmente associadas à dieta, ao exercício físico e à perspectiva mental.
Adicione soja à sua dieta. Uma porção de meia chávena de leite de soja e tofu fornece cerca de 35 a 50 miligramas de isoflavonas de soja. Evite estimulantes como chá, café e alimentos picantes para manter os afrontamentos sob controlo.
Tratamentos à base de plantas
Inclua tratamentos à base de plantas, como o ginkgo biloba, o óleo de onagra e o cohosh preto. Inclua cereais integrais na sua dieta. Arroz integral, milho, massa, bolachas e outros alimentos integrais contêm antioxidantes e multi-vitaminas. Inclua linho na sua dieta diária. A linhaça prolonga o ciclo menstrual. Ao fazê-lo, aumenta a relação estrogénio-progesterona e alivia os afrontamentos. Também está repleta de antioxidantes, ácidos gordos ómega 3 e estabiliza os níveis de colesterol.
Os repolhos, a couve-flor, os brócolos e as couves-de-bruxelas são bons para si. O chá verde contém antioxidantes e fitoquímicos. Três a seis chávenas de chá verde por dia têm alegadamente conduzido à perda de peso. Também se aconselha o consumo de tomates e frutos amarelos como a manga, a laranja e legumes como a cenoura.
Consuma diariamente três ou mais porções de produtos lácteos com baixo teor de gordura para aumentar a sua ingestão diária de sal. Os vegetais de folha escura são também uma óptima fonte de cálcio. Este é importante para aumentar a densidade óssea. O exercício físico é muito importante para as mulheres à medida que envelhecem.
Exercício
O exercício físico é importante para o desenvolvimento de ossos fortes e de um coração forte. O exercício, associado a uma dieta saudável, ajuda a manter o peso sob controlo e conduz a uma sensação de bem-estar e a uma melhoria do humor. As pessoas que não são fisicamente activas tendem a sofrer de uma série de doenças como a doença coronária, a obesidade, a hipertensão arterial, a diabetes e a osteoporose. A depressão e até a demência podem ser atribuídas à falta de actividade física. Uma palavra de aviso: consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.
Ser positivo
A menopausa é inevitável, por isso não vale a pena ficar deprimida. Se seguir uma dieta adequada e uma rotina de exercício físico, é provável que se sinta alegre e optimista. Os problemas relacionados com a menopausa podem ser significativamente reduzidos através da toma de suplementos de ervas. A erva pura Pueraria Mirifica ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, como a secura vaginal e os afrontamentos.