rotinas nocturnas, pode ser relaxante para si pessoalmente. redução de peso, flexibilidade e muito mais. Também pode ajudar durante a gravidez, a treinar outros e desportistas. O power yoga também pode ajudá-lo a tornar-se paciente devido aos exercícios de respiração nele contidos.
Benefícios
Pode ajudá-lo a acalmar-se, a acalmar-se e a enervar todo o seu ser. De seguida, mencionam-se alguns dos poderes do power yoga.
- Pose do ângulo lateral estendido - chamada Utthitha Parsvakonasana Além disso, pode ajudar muito aqueles que gostariam de perder os quilos dos seus próprios lados. Colocar-se no chão a direito. Gire a perna adequada criando um ângulo de 90 graus; mantenha cuidadosamente a perna esquerda desde então, faça seu sistema abaixar um pouco. Depois, estique-a do seu lado direito, em cima da sua cabeça. Olhe para o seu lado direito. Mantenha-se assim durante apenas um minuto e, depois, para quem quiser pernas mais finas, braços, levante as mãos, envolva a mão esquerda com a mão direita. Procure durante vários minutos e relaxe em linha reta.
- Pose do pombo - Mais conhecida como Mayurasana, é realmente a melhor para eliminar o excesso de gordura na região do abdómen. Inicialmente, ajoelhe-se no chão e, em seguida, mantenha cuidadosamente as mãos no chão, com os dedos voltados para o seu sistema, por trás, faça as pernas e endireite-as, estique-as. Levante o seu sistema de modo a que fique realmente equilibrado nas suas próprias mãos e pernas. As pernas e o corpo devem ficar paralelos ao chão. Depois de manter a posição durante 3 a 5 respirações, descontraia-se.
- Pose da cara de vaca - Outro nome verdadeiro do asana é Gomukhasana. Tonifica os músculos e permite-lhe perder gorduras. Assim, este é um exercício saudável. esticando-os completamente. Dobra os joelhos e mantém os pés no chão. Mantenham cuidadosamente a perna direita sobre a perna esquerda. exatamente debaixo do pescoço. Mantenha-se assim durante algumas respirações e relaxe agora. É realmente uma das melhores opções para perder o excesso de peso, especialmente para aqueles que gostariam de se livrar da gordura da barriga. De seguida, expire e incline o tronco para a frente até as mãos chegarem aos dedos dos pés. Faça um esforço para tocar os dedos dos pés com as mãos. Sobre os joelhos. Mantenha-se firme durante um minuto completo e depois relaxe. Aumenta a resistência, a força e o tónus. Promove a circulação sanguínea e aumenta a capacidade de combate a doenças. Além disso, ajuda a aliviar a tensão e o stress e a eliminar as toxinas do corpo através do suor.