Laut Stedman's Medical Dictionary ist die Menopause definiert als das dauerhafte Aufhören der Menstruation. Sie markiert das Ende der Fruchtbarkeit einer Frau und damit auch das Ende ihrer Fähigkeit, Kinder zu empfangen und zu gebären. Menopause kommt von den griechischen Wörtern pausis -Entstehung und dem Begriff guys -Monat.
Menopause
Im Westen liegt das normale Alter für das Eintreten der Menopause zwischen 45 und 55 Jahren, und das Durchschnittsalter für die letzte Periode liegt bei 51 Jahren. Im Osten hingegen liegt das Durchschnittsalter für die natürliche Menopause deutlich früher, nämlich bei etwa 44 Jahrzehnten. Die Genetik hat viel mit dem Zeitpunkt der Menopause zu tun. Wenn Ihre Großmutter ihre in den späten 40er Jahren bekam, stehen die Chancen gut, dass Sie sie auch bekommen.
Häufige Symptome
Die Menopause, also die Zeit nach der letzten Periode, wird durch einige physiologische und psychische Veränderungen angezeigt. Das bekannteste Symptom der bevorstehenden Menopause ist die "Hitzewallung", ein plötzlicher, vorübergehender Anstieg der Körpertemperatur. Das Gefühl der "Hitzewallung" tritt auf, wenn die Körpertemperatur stark ansteigt und sich fast sofort wieder zu normalisieren beginnt.
Zu den Hitzewallungen kommen unregelmäßige, starke oder verlängerte Regelblutungen und starke Magenkrämpfe. All dies zusammen führt zu Stimmungsschwankungen und sogar Melancholie. Die Perimenopause ist die Übergangsphase von regelmäßigen Regelblutungen zu Null-Intervallen. Dieser Übergang kann bis zu zehn Jahrzehnte dauern. In der Perimenopause kann es zu einer Kombination von PMS- und Wechseljahrsbeschwerden kommen. In dieser Zeit machen viele Frauen körperliche Veränderungen durch, die durch hormonelle Schwankungen verursacht werden. Hitzewallungen können dazu führen, dass sich die Betroffenen hilflos fühlen und in starken Schweißausbrüchen ausbrechen.
Gut zu wissen
Trotz der Unannehmlichkeiten gelten Hitzewallungen nicht als schädlich. Die Hitzewallungen können jedoch durch eine Hormonersatztherapie (HRT) und pflanzliche Heilmittel gelindert werden. Selbst Frauen, die von den lästigen körperlichen Auswirkungen der Perimenopause befreit sind, können unter emotionalem Stress leiden. Viele Frauen haben das Gefühl, dass sie nicht mehr erwünscht sind, wenn die Wechseljahre eingesetzt haben. Sobald der letzte Lebensabschnitt einer Frau vorbei ist, tauchen viele neue Probleme auf.
Bei vielen Frauen treten die ersten Symptome eines Hormonungleichgewichts überall zwischen den frühen 30er und späten 40er Jahren auf. Der Östrogen- und Progesteronspiegel - die wichtigsten weiblichen Hormone - sinkt und löst eine Reihe von Problemen aus. Langfristig haben Frauen nach der Menopause ein höheres Risiko für Osteoporose und sind anfälliger für Herzinfarkte.
HRT
Um diese Symptome zu lindern, wird häufig zu einer Hormonersatztherapie (HRT) geraten. Künstliche Hormone führen jedoch häufig zu Brustkrebs, Schlaganfällen, Herzinfarkten und Blutgerinnseln. Immer mehr Ärzte empfehlen Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel, um mit den Wechseljahren umzugehen. Diese beziehen sich vor allem auf die Ernährung, Bewegung und die geistige Einstellung.
Nehmen Sie Soja in Ihre Ernährung auf. Eine halbe Tasse Sojamilch oder Tofu liefert etwa 35 bis 50 Milligramm Sojaisoflavone. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Tee, Kaffee und scharfes Essen, um Hitzewallungen in Schach zu halten.
Pflanzliche Behandlungen
Nehmen Sie pflanzliche Mittel wie Ginkgo biloba, Nachtkerzenöl und Traubensilberkerze ein. Nehmen Sie Vollkornprodukte zu sich. Brauner Reis, Mais, Nudeln, Cracker und andere Vollkornprodukte enthalten Antioxidantien und Multivitamine. Nehmen Sie Flachs in Ihren täglichen Speiseplan auf. Leinsamen verlängern den Menstruationszyklus. Dadurch erhöht er das Östrogen-Progesteron-Verhältnis und lindert Hitzewallungen. Außerdem ist er reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren und stabilisiert den Cholesterinspiegel.
Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl sind gut für Sie. Grüner Tee enthält Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe. Drei bis sechs Tassen grüner Tee täglich haben angeblich zu einer Gewichtsabnahme geführt. Tomaten und gelbe Früchte wie Mangos, Orangen und Gemüse wie Karotten sind ebenfalls empfehlenswert.
Nehmen Sie täglich drei oder mehr Portionen fettarmer Milchprodukte zu Ihrem täglichen Salzkonsum hinzu. Dunkles Blattgemüse ist auch eine gute Kalziumquelle. Dies ist wichtig für den Aufbau der Knochendichte. Bewegung ist für Frauen im Alter sehr wichtig.
Übung
Bewegung ist wichtig für den Aufbau starker Knochen und eines starken Herzens. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung hilft Bewegung, das Gewicht unter Kontrolle zu halten, und führt zu einem Gefühl des Wohlbefindens und einer Verbesserung der Stimmung. Menschen, die sich nicht körperlich betätigen, neigen zu einer Reihe von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes und Osteoporose. Depressionen und sogar Demenz können auf mangelnde körperliche Aktivität zurückgeführt werden. Ein Wort der Warnung: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Positiv sein
Die Wechseljahre sind unvermeidlich, es gibt also keinen Grund, depressiv zu werden. Wenn Sie sich richtig ernähren und Sport treiben, sind die Chancen gut, dass Sie fröhlich und optimistisch sind. Probleme im Zusammenhang mit den Wechseljahren können durch die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln deutlich verringert werden. Das reine Kraut Pueraria Mirifica hilft, die Symptome der Wechseljahre wie Scheidentrockenheit und Hitzewallungen zu lindern.