Revolyn Ultra pro odbourávání tuků

Jablečný ocet je skvělý pro váš trávicí systém. Četné výzkumy prokázaly, že může pomoci snížit hladinu inzulínu v krvi. Je důležité ho konzumovat před jídlem, například přidáním do salátové zálivky. Může pomoci podpořit vaši dietu tím, že rozkládá tuky. Je to také skvělý způsob, jak dodat chuť a téměř žádné kalorie.

Zelený čaj je dobře známý pro své mnohé zdraví prospěšné účinky, včetně snižování hladiny cholesterolu a prevence srdečních onemocnění. Čím je zelený čaj a doplněk stravy ze zeleného čaje tak výjimečný?

Vysoký obsah polyfenolů EGCG (druh antioxidantu). Zvyšuje také metabolismus tím, že zvyšuje termogenezi. Jedná se o malé zvýšení rychlosti, kterou vaše tělo vydává energii a spaluje kalorie. Udržuje vaši chuť k jídlu pod kontrolou a zabraňuje hromadění tuku.

Pikantní jídlo nejen skvěle chutná, ale také zrychluje metabolismus. Tato pikantní a aromatická bylina se používá v mnoha pokrmech po celém světě. Má mnoho zdravotních výhod, včetně boje proti zánětům, snižování hladiny cholesterolu a zvyšování tělesné teploty, což vám pomůže rychleji odbourávat tuk. Právě kapsaicin jí dodává jedinečnou chuť a pověst povzbuzovače metabolismu. Lze jej snadno zařadit do každodenního jídelníčku tak, že si jím jednoduše posypete jídlo. Je pálivý a ostrý, takže buďte opatrní!

Zázvor je lahodná bylina a může bojovat proti hubnutí. Má mnoho zdravotních výhod, včetně schopnosti snižovat záněty, zlepšovat trávení a zvyšovat rychlost metabolismu. Vědci zjistili, že zázvor obsahuje štiplavou složku zvanou gingerol, která vyvolává zahřívání organismu. Extrakt z kořene zázvoru lze užívat jako doplněk stravy nebo jako přídavek do jídla.

Grapefruit je dlouhodobě považován za jeden z nejlepších přírodních způsobů, jak podpořit metabolismus. Funguje tak, že snižuje hladinu inzulinu, což je hormon, který způsobuje, že vaše tělo ukládá tuk z jídla jako tuk. Vitamin C je klíčovou složkou mnoha potravin podporujících metabolismus, jako je grapefruit. Předpokládá se, že má funkci spalování tuků. Výzkumy ukázaly, že lidé, kteří si ke každému jídlu přidávají půlku grapefruitu, hubnou. Pokud chcete zhubnout, můžete zvýšit rychlost metabolismu, aniž byste museli snižovat celkový počet kalorií.

Nejezte jídlo, jako by vás někdo sledoval. Nedáte mozku čas zaregistrovat, že jste plní. Může trvat až 20 minut, než mozek rozpozná, že jste plní. Z přehledu 23 studií vyplynulo, že konzumenti rychlého občerstvení mají dvakrát vyšší pravděpodobnost, že se stanou obézními, než ti, kteří se stravují pomalu.

Podle některých studií je salátový talíř lepší než jídelní. Je to jednoduchý způsob kontroly porcí. Jednoduchá změna z 12palcového talíře na 10palcový může vést ke snížení počtu kalorií o 22%.

Rozdíl může být i v barvě talíře. Jedna studie zjistila, že účastníci snědli 30% více, pokud měli talíře stejné barvy jako jídlo. Je to proto, že jídlo, které splývá s barvou talíře, se nezdá být tak velké.

Pro hubnutí je důležité jíst hodně potravin na hubnutí. Tyto potraviny mají vysoký obsah živin a mohou snížit vaše chutě na nezdravé jídlo. Je důležité jíst nízkokalorické potraviny s velkým objemem. To pomůže omezit vaši touhu jíst a přejídat se během dne. I když mohou být vysokokalorické potraviny chutné, váš žaludek nepozná rozdíl a malé množství ho neuspokojí.

Pokud chcete dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí, musíte snížit množství kalorií ve vysoce kalorických potravinách. Místo toho se zaměřte na potraviny, které vašemu tělu dodají pocit sytosti a uspokojení. Nejlepší nízkokalorickou potravinou je zelenina. Existují dobré důvody, proč vás maminka v dětství nabádala, abyste jedli zeleninu. Zelenina je skvělým zdrojem vitamínů a živin. Mohou vám však také pomoci rychle zhubnout. Zelenina obsahuje také celulózu, která je houževnatá a objemná.

Ovoce, zejména to bohaté na vlákninu a vodu, je skvělé pro hubnutí. Dokážou uspokojit vaši chuť na sladké, aniž by vyvolaly prudký nárůst cukru, který může způsobit extrémní chutě a únavu. Konzumace sladkostí může ve vašem těle vyvolat chuť na sladké, zatímco konzumace ovoce může tuto chuť uspokojit. Omezte množství konzumovaných džusů a vybírejte si ovocné šťávy 100%.

Celozrnné potraviny jsou skvělé pro hubnutí, protože mají vysoký obsah vlákniny a dobrých sacharidů. Bílá mouka a další rafinované obiloviny mají vysoký obsah cukrů, které mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Celozrnné obiloviny však obsahují velké množství vlákniny, která reguluje hladinu cukru v krvi a potlačuje chuť k jídlu. Celozrnné obiloviny mohou zaplnit žaludek objemem, stejně jako zelenina.

Bylo prokázáno, že vysoký příjem vápníku pomáhá při hubnutí a zabraňuje přibývání na váze. Nejlepším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky. Je však důležité vybírat nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky. Hledejte výrobky s obsahem enzymu laktázy, který vám pomůže strávit laktózu. Ačkoli je známo, že bílkoviny jsou jednou z nejlepších potravin pro hubnutí, nemusíte jíst maso každý den, abyste je získali.

Omezte co nejvíce cukru. Lidé si často špatně vybírají množství cukru, a to i přes všechny dostupné nízkotučné diety. Cukr může uvolňovat inzulín, hormon ukládající tuk. Cukr může také způsobit poruchu funkce štítné žlázy a poškození nadledvinek. To může způsobit, že se budete cítit unavení a tlustí. Hmmm... Zdá se, že to je v naší současné společnosti běžný jev.

Podívejte se na své skříně. Jaké množství krabicových potravin se zpracovanými sacharidy se ve vašich skříních nachází? Určitě je jich víc. Pokud chcete zhubnout, musíte se těmto nezdravým potravinám, které mají vysoký obsah inzulínu a ukládají tuk, vyhnout. Tyto potraviny mají nízkou výživovou hodnotu. Pokud chcete zhubnout, můžete se zbavit zpracovaných a rafinovaných sacharidových potravin.

Bílý chléb je jedním ze způsobů, jak snížit svou hmotnost. Cože?! Pokračujte v nich! To přece nechcete! Můžete začít snižovat příjem bílého pečiva a nezdravého pšeničného chleba. Sledujte, jak se váš pas změní.

Jezte menší a častější jídla, abyste zrychlili metabolismus. Chcete-li zhubnout, jezte častěji a menší porce. Mnoho lidí vynechává snídani a před příchodem domů na večeři si dá velký oběd. To není dobrý způsob, jak zhubnout!

Začněte den snídaní. Snídaní zrychlíte svůj metabolismus. Mezi snídaní a obědem si můžete dát svačinu nebo malé jídlo. To vám pomůže, abyste se během oběda nepřejídali.

Mezi obědem a večeří si dejte malou svačinu nebo jídlo. To vám umožní předstírat, že večeře není bufet. Dodá vám to více energie a pomůže vám to méně jíst. Tím se zvýší váš metabolismus. To vám umožní zhubnout. Není to skvělé?

Pokud chcete zhubnout, vyhněte se nadměrnému kardio cvičení. Řekl jsi, že jsem blázen! Nejsem blázen, myslím to vážně! Příliš časté cvičení může způsobit uvolňování katabolického hormonu kortizolu. Pokud si chcete udržet svou váhu, udržujte hladinu kortizolu na vysoké úrovni. Vy to nechcete, ale já ano. Proto poslechněte mou radu a omezte kardio cvičení. Možná vás zajímá, co dělat místo toho. Odpovědí je HIIT neboli vysoce intenzivní intervalový trénink.