Revolyn Ultra Fat Loss

Omenaviinietikka on hyvä ruoansulatusjärjestelmälle. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa alentamaan veren insuliinitasoja. On tärkeää nauttia sitä ennen ruokailua, esimerkiksi lisäämällä sitä salaattikastikkeeseen. Se voi auttaa tehostamaan ruokavaliota hajottamalla rasvoja. Se on myös loistava tapa lisätä makua ja lähes kaloriton.

Vihreä tee on tunnettu monista terveysvaikutuksistaan, kuten kolesterolin alentamisesta ja sydänsairauksien ehkäisemisestä. Mikä tekee vihreästä teestä ja vihreän teen lisäravinteesta niin erityistä?

korkea EGCG-polyfenolipitoisuus (eräänlainen antioksidantti). Se lisää myös aineenvaihduntaa lisäämällä lämmöntuotanto. Tämä on pieni lisäys nopeudessa, jolla kehosi kuluttaa energiaa ja polttaa kaloreita. Se pitää ruokahalun kurissa ja estää rasvan kertymistä.

Mausteinen ruoka ei ainoastaan maistu hyvältä, vaan se myös lisää aineenvaihduntaa. Tätä mausteista ja maukasta yrttiä käytetään monissa ruokalajeissa ympäri maailmaa. Sillä on monia terveyshyötyjä, kuten tulehduksen torjunta, kolesterolin alentaminen ja kehon lämpötilan nostaminen, mikä auttaa sinua menettämään rasvaa nopeammin. Kapsaisiini antaa sille sen ainutlaatuisen maun ja maineen aineenvaihdunnan tehostajana. Se voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon yksinkertaisesti ripottelemalla sitä ruoan päälle. Se on mausteista ja tulista, joten ole varovainen!

Inkivääri on herkullinen yrtti ja voi torjua laihtuminen. Sillä on monia terveyshyötyjä, kuten kyky vähentää tulehdusta, parantaa ruoansulatusta ja lisätä aineenvaihduntaa. Tutkijat havaitsivat, että inkivääri sisältää pistävää ainesosaa nimeltä gingeroli, joka saa aikaan kehon lämpenemisen. Inkiväärijuuresta saatavaa uutetta voi ottaa lisäravinteena tai elintarvikelisäaineena.

Greippiä on pitkään pidetty yhtenä parhaista luonnollisista tavoista tehostaa aineenvaihduntaa. Se toimii alentamalla insuliinitasoja, joka on hormoni, joka saa kehosi varastoimaan ruokarasvaa rasvana. C-vitamiini on keskeinen ainesosa monissa aineenvaihduntaa tehostavissa elintarvikkeissa, kuten greipissä. Sillä uskotaan olevan rasvaa polttava ominaisuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka lisäävät puoli greippiä jokaiseen ateriaan, laihtuvat. Jos haluat laihtua, voit lisätä aineenvaihduntaa vähentämättä kokonaiskaloreita.

Älä syö ruokaa kuin joku seuraisi sinua. Aivosi eivät ehdi huomata, että olet kylläinen. Aivoilta voi kestää jopa 20 minuuttia ennen kuin ne huomaavat, että olet kylläinen. 23 tutkimuksen katsauksessa kävi ilmi, että pikaruokaa syövät olivat kaksi kertaa todennäköisemmin lihavia kuin hitaasti syövät.

Joidenkin tutkimusten mukaan salaattilautanen on parempi kuin ruokalautanen. Se on yksinkertainen tapa hallita annoksia. Yksinkertainen muutos 12-tuumaisesta lautasesta 10-tuumaiseen lautaseen voi johtaa 22%:n vähennykseen kaloreissa.

Myös lautasen värillä voi olla merkitystä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat söivät 30% enemmän, jos heidän lautasensa oli samanvärinen kuin heidän ruokansa. Tämä johtuu siitä, että lautasen väriin sulautuva ruoka ei tunnu yhtä suurelta.

On tärkeää syödä paljon laihdutusruokia, jotta laihtua. Näissä elintarvikkeissa on runsaasti ravintoaineita, ja ne voivat vähentää roskaruoan himoa. On tärkeää syödä vähäkalorisia ruokia, joissa on paljon irtotavaraa. Tämä auttaa hillitsemään ruokahalua ja haukottelua koko päivän ajan. Vaikka runsaskaloriset ruoat voivat olla herkullisia, vatsasi ei erota niitä toisistaan eikä tyydy pieneen määrään.

Sinun on vähennettävä runsaskaloristen ruokien kalorimäärää, jos haluat saavuttaa laihtumistavoitteesi. Keskity sen sijaan ruokiin, jotka saavat kehosi tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi. Vihannekset ovat parasta vähäkalorista ruokaa. On hyviä syitä siihen, että äitisi kannusti sinua syömään kasviksia lapsena. Vihannekset ovat loistava vitamiinien ja ravintoaineiden lähde. Mutta ne voivat myös auttaa sinua laihtumaan nopeasti. Kasviksissa on myös selluloosaa, joka on sitkeää ja tilaa vievää.

Hedelmät, erityisesti runsaasti kuitua ja vettä sisältävät hedelmät, ovat hyviä laihdutustuotteita. Ne voivat tyydyttää makeanhimosi aiheuttamatta sokeripiikkiä, joka voi aiheuttaa äärimmäistä mielihalua ja väsymystä. Karkkien nauttiminen voi saada kehosi himoitsemaan makeisia, kun taas hedelmien syöminen voi tyydyttää tuon himon. Rajoita nauttimasi mehun määrää ja valitse 100%-hedelmämehua.

Täysjyväviljat ovat hyviä laihdutustuotteita, koska niissä on paljon kuitua ja hyviä hiilihydraatteja. Valkoinen jauho ja muut puhdistetut viljat sisältävät runsaasti sokereita, jotka voivat aiheuttaa verensokeripiikkejä. Täysjyvävilja sisältää kuitenkin paljon kuitua, joka säätelee verensokeria ja hillitsee ruokahalua. Täysjyväviljat voivat täyttää vatsaa irtotavaralla, aivan kuten vihanneksetkin.

Runsaan kalsiumin saannin on osoitettu auttavan painonpudotuksessa ja ehkäisevän painonnousua. Maitotuotteet ovat paras kalsiumin lähde. On kuitenkin tärkeää valita vähärasvaisia tai vähärasvaisia maitotuotteita. Etsi tuotteita, joissa on laktaasientsyymiä, joka auttaa sinua sulattamaan laktoosia. Vaikka proteiini on tunnetusti yksi parhaista laihdutusruoista, sinun ei tarvitse syödä lihaa joka ikinen päivä saadaksesi sitä.

Vähennä sokeria mahdollisimman paljon. Ihmiset tekevät usein huonoja valintoja sen suhteen, kuinka paljon sokeria he syövät, vaikka tarjolla on vähärasvaisia ruokavalioita. Sokeri voi vapauttaa insuliinia, rasvaa varastoivaa hormonia. Sokeri voi myös aiheuttaa kilpirauhasen toimintahäiriöitä ja vaurioittaa lisämunuaisia. Tämä voi aiheuttaa väsymystä ja lihomista. Hmmm... Tämä näyttää olevan yleinen ilmiö nyky-yhteiskunnassamme.

Tutki kaappejasi. Minkä verran laatikoituja hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita kaapissasi on? Olen varma, että niitä on enemmän. Sinun on vältettävä näitä roskaruokia, jotka aiheuttavat runsaasti insuliinia ja rasvan varastointia, jos haluat laihtua. Näillä elintarvikkeilla on huono ravintoarvo. Voit päästä eroon prosessoiduista ja puhdistetuista hiilihydraattiruuista, jos haluat laihtua.

Valkoinen leipä on yksi tapa vähentää painoa. Mitä?! Jatkakaa vain! Se ei ole sitä, mitä haluatte! Voit alkaa vähentää valkoisten leipien ja roskavehnäleipien käyttöä. Katso, miten vyötärösi muuttuu.

Syö pienempiä ja useammin toistuvia aterioita aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Jos haluat laihtua, syö useammin ja pienempiä aterioita. Monet ihmiset jättävät aamiaisen väliin ja syövät ison lounaan ennen illallista. Tämä ei ole hyvä tapa laihtua!

Aloita päivä syömällä aamiainen. Voit syödä aamiaisen lisätäksesi aineenvaihduntaa. Aamiaisen ja lounaan välillä voit syödä välipalan tai pienen aterian. Tämä auttaa sinua olemaan syömättä liikaa lounaan aikana.

Varmista, että syöt lounaan ja päivällisen välillä pienen välipalan tai aterian. Näin voit teeskennellä, että illallinen ei ole buffet. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua syömään vähemmän. Tämä lisää aineenvaihduntaasi. Näin voit laihtua. Eikö olekin hienoa?

Jos haluat laihtua, vältä liiallista sydänliikuntaa. Sanoit minua hulluksi! En ole hullu, olen tosissani! Liian usein harjoittelu voi aiheuttaa katabolisen kortisolihormonin vapautumisen. Pidä kortisolitasosi korkeana, jos haluat säilyttää painosi. Sinä et halua tätä, mutta minä haluan. Kuuntele siis neuvoani ja rajoita sydänliikuntaa. Saatat miettiä, mitä tehdä sen sijaan. HIIT eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on vastaus.