Revolyn Ultra Kuluttajien arvostelut

Suunnittele lounaasi joka päivä ja harrasta liikuntaa. Lounas kannattaa valmistaa joko päivällisen jälkeen tai seuraavana aamuna aamiaisen jälkeen. Näin voit tehdä sen silloin, kun et ole nälkäinen. Säästät aikaa valmistamalla lounaan nopeammin. Näin voit käydä lyhyellä kävelyllä tai pidemmällä lenkillä.

Käytä portaita etkä hissiä. Vaikka määränpäähän pääseminen saattaa kestää hieman kauemmin, kehosi polttaa enemmän kaloreita ja energiaa, jos käytät portaita hissin sijaan. Jos et voi poistua rakennuksestasi, voit silti kiivetä portaita lounaan aikana.

Voit harrastaa liikuntaa televisiota katsellessasi. Älä anna itsesi jäädä sohvaperunaksi, kun voisit harrastaa liikuntaa. Tee sen sijaan jalkojen nostoja, kyykkyjä ja rutistuksia samalla, kun katsot suosikkiohjelmiasi. Menetät kaloreita, vaikka viihde häiritsee sinua.

Vesi on parempi kuin hiilihapolliset virvoitusjuomat. Hiilihapollisissa virvoitusjuomissa ja makeutetuissa hedelmäjuomissa on paljon tyhjiä kaloreita. Vesi on myös halvempaa ja huuhtelee myrkkyjä pois, mikä edistää parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Voit tehdä monia pieniä elämäntapamuutoksia, jotka auttavat sinua laihtumaan kaloreita. Voit vähentää kaloreita olemalla tietoisempi siitä, miten voit laihtua ja pitää painon poissa.

Mieti hetki, milloin syöt. Kyse ei ole siitä, kuinka monta kertaa syöt. Se voi kuitenkin olla joillekin ongelma. En tarkoita tätä. Tarkoitan sitä, milloin syöt. Tämä vinkki on tarkempi. Olen huolissani siitä, mihin aikaan illasta syöt. Asiantuntijat suosittelevat, ettet syö ruokaa kello 18.30 tai 19.00 jälkeen. En mene niin pitkälle, että sinun pitäisi välttää syömistä lähellä sitä aikaa, kun menet illalla nukkumaan.

Kevyet välipalat, kuten hedelmät ja vihannekset luonnollisen maapähkinävoin kanssa (kevyesti siveltynä!), ovat hyvä idea. Se olisi hyvä idea. Kenellä on aikaa tehdä aamiaista, varsinkin ennen töitä? Suosittelen nousemaan aikaisemmin ja tekemään nopean aterian. Suosittelen lämpimiä muroja, kuten kauraa tai vehnäkermaa. Se ei saisi olla lisättyä sokeria sisältävää pikaruokaa, sillä se voi aiheuttaa romahduksen mieltäylentävien kokousten aikana.

Hanki kaveri. Se ei tee ostamiesi elintarvikkeiden syömistä helpommaksi. Etsi kaveri, joka auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi. Tarvitset jonkun, joka auttaa sinua ylläpitämään ruokavaliota. Ehkä jonkun, joka on valmis jakamaan kokemuksen kanssasi ja on sitoutunut. Sen ei pitäisi pelätä tutkia ruokailutottumuksiasi ja auttaa sinua tarvittaessa.

Tee vedestä perheen suosima juoma. Liika virvoitusjuomien, mehujen ja oluen käyttö voi johtaa lihavuuteen. Muiden juomien juomista ei tarvitse lopettaa. Säästä ne erityistilaisuuksiin ja juo tavallista kokoa. Rajoita juomasi saanti yhteen 6 unssin lasiin päivässä.

Rajoita pikaruokailu tai pizzalähetys kerran viikossa. Pikaruoka voi johtaa lihomiseen, vaikka olisitkin väsynyt koko päivän juoksemisesta tai työskentelystä. Ranskalaiset perunat, juustohampurilaiset ja suuret juomat sisältävät runsaasti kaloreita ja rasvaa. Voit valmistaa oman "pikaruokasi" käyttämällä valmiiksi pestyjä, pussitettuja kasviksia ja valmiiksi leikattuja hedelmiä ja vihanneksia.

Pakastetut pataruoat voidaan valmistaa aamulla. Valmiit lihamurekkeet ja muut valmiit liharuoat voidaan valmistaa nopeasti mikroaaltouunissa. Pakastevihannekset valmistuvat muutamassa minuutissa. Voit istua pöytään ja tutustua ruokailutovereihisi.

Nukkukaa kaikki riittävästi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lihavuus on yhteydessä liian vähäiseen uneen. Lapset tarvitsevat 9-11 tuntia unta, kun taas aikuiset tarvitsevat noin 7-8 tuntia. Tunnet usein olosi väsyneeksi, huojuvaksi ja vähemmän alttiiksi syömään aamiaista, jos et saa tarpeeksi lepoa.

Älä koskaan jätä aamiaista väliin! Älä syö valmiiksi makeutettuja muroja, donitseja tai leivonnaisia. Tee sen sijaan 1 minuutin kaurapuuroa tai kylmää muroa, jossa ei ole esimakeutusta, ja lisää kulhoosi pala hedelmää tai marjoja. Jos haluat nopean aamiaisen, valmista kovaksi keitetyt kananmunat, kun siivoat illallisen jälkeen.

Luonnollinen maapähkinävoi on nopeaa ja terveellistä täysjyväleivän tai paahtoleivän päällä. Nappaa lasi rasvatonta maitoa ja lähde liikkeelle! Sinun ei tarvitse edes laihduttaa! Voit tehdä valtavan muutoksen perheesi terveyteen ja painoon tekemällä edellä mainitut muutokset.

Kalaöljy, kuten makrilli ja sardiini, sisältää runsaasti rasvahappoja. Niiden on osoitettu olevan hyödyllisiä lihavuudesta kärsiville ihmisille. Nämä öljyt polttavat erittäin tehokkaasti kaloreita ja rasvoja, joita kehosi ei tarvitse. Ne voivat antaa merkittävää energiaa, mikä on elintärkeää korkean aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. Kalaöljyn on myös osoitettu olevan tehokas useiden vakavien sairauksien ja sairauksien torjunnassa. Kalaöljyn nauttiminen auttaa sinua laihtumaan ja pitää sinut terveenä.

Kookosöljy on tehokas tapa laihtua. Kookosöljy sisältää runsaasti triglyseridejä, jotka elimistö voi imeä nopeasti ja muuntaa energiaksi. Kookosöljyssä on runsaasti antibakteerisia aineita, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä laihtumisen kannalta. Voit saavuttaa haluamasi kehon ja pysyä terveenä.

On tärkeää sisällyttää ruokavalioon runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita terveellisiä elintarvikkeita. Koska niissä on enemmän antioksidantteja kuin vaaleammissa, valitse vaaleampia hedelmiä ja vihanneksia. Niissä on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua poistamaan myrkkyjä kehostasi sekä estämään sellaisten vapaiden radikaalien muodostumista, jotka voivat aiheuttaa vakavia haittoja kehollesi.

Paljon vettä juominen on toinen tapa laihtua. Vältä kofeiinipitoisia juomia ja virvoitusjuomia, jotka aktivoivat nestehukkaa. Nämä juomat voivat aiheuttaa painonnousua laukaisemalla toksiinien kertymisen. Lämmin vihreä tee on paras valinta. Huomaat nopean painonpudotuksen, jos korvaat kaikki muut juomat vihreällä teellä. Vihreää teetä voi lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Jos haluat laihtua luonnollisesti, vihreän teen tulisi olla säännöllinen osa päivittäistä rutiinia.