Revolyn Ultra Κριτικές πελατών

Προγραμματίστε το μεσημεριανό σας γεύμα κάθε μέρα και ασκηθείτε. Θα πρέπει να ετοιμάζετε το μεσημεριανό γεύμα είτε μετά το δείπνο είτε μετά το πρωινό της επόμενης ημέρας. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να το φτιάξετε όταν δεν πεινάτε. Θα εξοικονομήσετε χρόνο με το να φτιάξετε το μεσημεριανό γεύμα πιο γρήγορα. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε έναν σύντομο περίπατο ή να πάτε για ένα μεγαλύτερο τρέξιμο.

Χρησιμοποιήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ. Αν και μπορεί να χρειαστείτε λίγο περισσότερο χρόνο για να φτάσετε στον προορισμό σας, το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες και ενέργεια αν χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Αν δεν μπορείτε να βγείτε από το κτίριό σας, μπορείτε και πάλι να ανεβείτε σκάλες κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Μπορείτε να ασκείστε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να γίνει μια πατάτα του καναπέ, ενώ θα μπορούσατε να κάνετε λίγη άσκηση. Αντ' αυτού, κάντε ανυψώσεις ποδιών, καθίσματα και κοιλιακούς ενώ παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας σειρές. Θα χάσετε θερμίδες, παρόλο που σας αποσπά την προσοχή η ψυχαγωγία.

Το νερό είναι καλύτερο από τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Πολλές κενές θερμίδες περιέχονται στα ανθρακούχα αναψυκτικά και στα ζαχαρούχα φρουτοποτά. Το νερό είναι επίσης φθηνότερο και αποβάλλει τις τοξίνες, γεγονός που προάγει την καλύτερη υγεία και ευεξία. Υπάρχουν πολλές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να χάσετε θερμίδες. Μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες με το να είστε πιο συνειδητοποιημένοι για το πώς να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πότε τρώτε. Δεν έχει να κάνει με το πόσες φορές τρώτε. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ζήτημα για ορισμένους. Δεν αναφέρομαι σε αυτό. Αναφέρομαι στην ώρα που τρώτε. Αυτή η συμβουλή είναι πιο συγκεκριμένη. Αφορά την ώρα του απογεύματος που τρώτε. Οι ειδικοί συνιστούν να μην τρώτε φαγητό μετά τις 6:30μ.μ. ή τις 7:00μ.μ.. Δεν θα φτάσω στο σημείο να πω ότι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κοντά στην ώρα που θα πάτε για ύπνο το βράδυ.

Ελαφριά σνακ, όπως φρούτα και λαχανικά με φυσικό φυστικοβούτυρο (ελαφρά βουρτσισμένα!) είναι μια καλή ιδέα. Θα ήταν μια πολύ καλή ιδέα. Ποιος έχει το χρόνο να φτιάξει πρωινό, ειδικά πριν από τη δουλειά; Προτείνω να σηκωθείτε νωρίτερα και να φτιάξετε ένα γρήγορο πιάτο. Συνιστώ ζεστά δημητριακά όπως βρώμη ή κρέμα σιταριού. Δεν θα πρέπει να είναι στιγμιαία με πρόσθετα σάκχαρα, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει κατάρρευση κατά τη διάρκεια των συνεδριάσεων που προκαλούν αποχαύνωση του μυαλού.

Βρες ένα φίλο. Δεν είναι για να σας διευκολύνει να τρώτε τα τρόφιμα που αγοράζετε. Βρείτε έναν φίλο που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Χρειάζεστε κάποιον που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διατροφή σας. Ίσως κάποιον που είναι πρόθυμος να μοιραστεί την εμπειρία μαζί σας και είναι αφοσιωμένος. Δεν πρέπει να φοβάται να διερευνήσει τις διατροφικές σας συνήθειες και να σας βοηθήσει αν χρειαστεί.

Κάντε το νερό το αγαπημένο ποτό της οικογένειας. Τα πολλά αναψυκτικά, οι πολλοί χυμοί και η πολλή μπύρα μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να πίνετε άλλα ποτά. Φυλάξτε τα για ειδικές περιστάσεις και πίνετε κανονικό μέγεθος. Περιορίστε την κατανάλωσή τους σε ένα μόνο ποτήρι των 6 ουγκιών την ημέρα.

Περιορίστε το γρήγορο φαγητό ή το delivery πίτσας σε μία φορά την εβδομάδα. Το γρήγορο φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι από το τρέξιμο όλη μέρα ή την ολοήμερη εργασία. Οι τηγανητές πατάτες, τα τσίζμπεργκερ και τα μεγάλα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες και λίπος. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας "γρήγορο φαγητό" χρησιμοποιώντας προπλυμένα, συσκευασμένα χόρτα και προ-κομμένα φρούτα και λαχανικά.

Τα κατεψυγμένα δείπνα σε κατσαρόλα μπορούν να ετοιμαστούν το πρωί. Προετοιμασμένες φέτες κρέατος και άλλα έτοιμα πιάτα με κρέας μπορούν να μαγειρευτούν γρήγορα στο φούρνο μικροκυμάτων. Τα κατεψυγμένα λαχανικά χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμαστούν. Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι και να γνωρίσετε τους συνδαιτυμόνες σας.

Κοιμηθείτε αρκετά για όλους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία συνδέεται με τον πολύ λίγο ύπνο. Τα παιδιά χρειάζονται 9-11 ώρες ύπνου, ενώ οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες. Συχνά θα αισθάνεστε κουρασμένοι, ζαλισμένοι και λιγότερο πιθανό να φάτε πρωινό αν δεν ξεκουράζεστε αρκετά.

Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό! Μην τρώτε προ-ζαχαρούχα δημητριακά, ντόνατς ή γλυκά τοστιέρας. Αντ' αυτού, φτιάξτε πλιγούρι βρώμης 1 λεπτού ή κρύα δημητριακά χωρίς προγλυκαντικά και προσθέστε ένα κομμάτι φρούτο ή μούρα στο μπολ σας. Για ένα γρήγορο πρωινό, ετοιμάστε βραστά αυγά ενώ καθαρίζετε μετά το δείπνο.

Το φυσικό φυστικοβούτυρο είναι γρήγορο και υγιεινό σε ψωμί ή τοστ ολικής άλεσης. Πάρτε ένα ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά και ξεκινήστε! Δεν χρειάζεται καν να κάνετε δίαιτα! Μπορείτε να κάνετε τεράστια διαφορά στην υγεία και το βάρος της οικογένειάς σας κάνοντας τις αλλαγές που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Το ιχθυέλαιο, όπως το σκουμπρί και οι σαρδέλες, είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικά για τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία. Αυτά τα έλαια είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην καύση θερμίδων και λιπών που δεν χρειάζεται το σώμα σας. Μπορούν να παρέχουν σημαντική ενέργεια, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υψηλού μεταβολισμού. Το ιχθυέλαιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση διαφόρων σοβαρών ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων. Η κατανάλωση ιχθυελαίου θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την υγεία σας.

Το έλαιο καρύδας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε τριγλυκερίδια, τα οποία το σώμα μπορεί να απορροφήσει γρήγορα και στη συνέχεια να μετατρέψει σε ενέργεια. Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε αντιβακτηριακούς παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να είναι πολύ ευεργετικοί για την απώλεια βάρους. Θα είστε σε θέση να επιτύχετε το σώμα που θέλετε και να παραμείνετε υγιείς.

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Επειδή έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από εκείνα με ανοιχτότερο χρώμα, επιλέξτε πιο φωτεινά φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας, καθώς και να αποτρέψετε τη συσσώρευση ελεύθερων ριζών που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο σώμα σας.

Το να πίνετε πολύ νερό είναι ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά και τα αναψυκτικά που ενεργοποιούν την αφυδάτωση. Αυτά τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς προκαλούν συσσώρευση τοξινών. Το ζεστό πράσινο τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Θα παρατηρήσετε γρήγορη μείωση του βάρους σας αν αντικαταστήσετε όλα τα άλλα ροφήματα με πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή σας διατροφή. Αν θέλετε να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο, το πράσινο τσάι θα πρέπει να αποτελεί τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.