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Planen Sie jeden Tag Ihr Mittagessen und treiben Sie etwas Sport. Sie sollten Ihr Mittagessen entweder nach dem Abendessen oder nach dem Frühstück am nächsten Morgen zubereiten. So haben Sie die Möglichkeit, es zuzubereiten, wenn Sie nicht hungrig sind. Wenn Sie das Mittagessen schneller zubereiten, sparen Sie Zeit. So können Sie einen kurzen Spaziergang machen oder eine längere Runde laufen.

Benutzen Sie die Treppe und nicht den Aufzug. Es kann zwar etwas länger dauern, bis Sie Ihr Ziel erreichen, aber Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien und Energie, wenn Sie die Treppe statt des Aufzugs benutzen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihr Gebäude zu verlassen, können Sie in der Mittagspause trotzdem Treppen steigen.

Sie können auch vor dem Fernseher trainieren. Lassen Sie sich nicht zum Stubenhocker machen, wenn Sie sich doch ein wenig bewegen könnten. Machen Sie stattdessen Beinheben, Kniebeugen und Crunches, während Sie Ihre Lieblingssendungen sehen. Sie werden Kalorien verlieren, obwohl Sie durch die Unterhaltung abgelenkt sind.

Wasser ist besser als kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke. In kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken und gesüßten Fruchtgetränken sind viele leere Kalorien enthalten. Wasser ist außerdem billiger und schwemmt Giftstoffe aus, was Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Es gibt viele kleine Änderungen im Lebensstil, die Ihnen helfen können, Kalorien zu verlieren. Sie können Kalorien einsparen, indem Sie sich bewusst machen, wie Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten können.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wann Sie essen. Es geht nicht darum, wie oft Sie essen. Für manche könnte das allerdings ein Problem sein. Das ist nicht das, worauf ich mich beziehe. Ich beziehe mich auf die Zeit, zu der Sie essen. Dieser Tipp ist etwas spezifischer. Ich beziehe mich auf die Zeit, zu der Sie am Abend essen. Experten empfehlen, nach 18:30 oder 19:00 Uhr nichts mehr zu essen. Ich würde nicht so weit gehen zu sagen, dass Sie es vermeiden sollten, kurz vor dem Schlafengehen zu essen.

Leichte Snacks wie Obst und Gemüse mit natürlicher Erdnussbutter (leicht bestrichen!) sind eine gute Idee. Das wäre eine gute Idee. Wer hat schon die Zeit, sich ein Frühstück zu machen, vor allem vor der Arbeit? Ich schlage vor, früher aufzustehen und eine schnelle Mahlzeit zuzubereiten. Ich empfehle warmes Müsli wie Haferflocken oder Weizencreme. Es sollte kein Instant-Müsli mit Zuckerzusatz sein, denn das könnte während der nervenaufreibenden Meetings einen Absturz verursachen.

Besorgen Sie sich einen Kumpel. Es ist nicht so, dass es Ihnen leichter fällt, die Lebensmittel zu essen, die Sie kaufen. Suchen Sie sich einen Kumpel, der Ihnen hilft, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Sie brauchen jemanden, der Ihnen hilft, Ihre Diät einzuhalten. Vielleicht jemanden, der bereit ist, die Erfahrung mit Ihnen zu teilen, und der sich engagiert. Er sollte sich nicht scheuen, Ihre Essgewohnheiten zu hinterfragen und Ihnen bei Bedarf zu helfen.

Machen Sie Wasser zum bevorzugten Getränk in der Familie. Zu viele Softdrinks, zu viel Saft und zu viel Bier können zu Übergewicht führen. Sie müssen nicht aufhören, andere Getränke zu trinken. Heben Sie sie für besondere Anlässe auf und trinken Sie sie in normaler Größe. Beschränken Sie sich auf ein 6-Unzen-Glas pro Tag.

Beschränken Sie Fast Food oder Pizzalieferungen auf einmal in der Woche. Fast Food kann zu Fettleibigkeit führen, auch wenn Sie vielleicht müde sind, weil Sie den ganzen Tag herumgelaufen sind oder den ganzen Tag gearbeitet haben. Pommes frites, Cheeseburger und große Getränke enthalten viele Kalorien und Fett. Sie können Ihr eigenes "Fast Food" zubereiten, indem Sie vorgewaschenes, abgepacktes Grünzeug und vorgeschnittenes Obst und Gemüse verwenden.

Tiefgekühlte Gerichte aus dem Kochtopf können am Morgen zubereitet werden. Vorgefertigte Hackbraten und andere vorbereitete Fleischgerichte können schnell in der Mikrowelle zubereitet werden. Tiefkühlgemüse ist in wenigen Minuten zubereitet. Sie können sich an den Tisch setzen und Ihre Tischnachbarn kennen lernen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf für alle. Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit mit zu wenig Schlaf zusammenhängt. Kinder brauchen zwischen 9 und 11 Stunden Schlaf, während Erwachsene etwa 7 bis 8 Stunden brauchen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich oft müde und unausgeschlafen und haben weniger Lust zu frühstücken.

Lassen Sie niemals das Frühstück aus! Essen Sie keine vorgesüßten Müslis, Donuts oder Toastbrot. Bereiten Sie stattdessen 1-Minuten-Haferflocken oder kaltes Müsli ohne Süßstoff zu, und geben Sie ein Stück Obst oder Beeren in die Schüssel. Für ein schnelles Frühstück können Sie hart gekochte Eier zubereiten, während Sie nach dem Abendessen aufräumen.

Natürliche Erdnussbutter ist schnell und gesund auf Vollkornbrot oder Toast. Nehmen Sie ein Glas fettfreie Milch und legen Sie los! Sie brauchen nicht einmal eine Diät zu machen! Mit den oben erwähnten Änderungen können Sie die Gesundheit und das Gewicht Ihrer Familie erheblich verbessern.

Fischöl, wie Makrele und Sardinen, ist reich an Fettsäuren. Es hat sich gezeigt, dass sie für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, von Vorteil sind. Diese Öle sind äußerst wirksam bei der Verbrennung von Kalorien und Fetten, die der Körper nicht braucht. Sie können viel Energie liefern, was für die Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsels unerlässlich ist. Fischöl hat sich auch als wirksam bei der Bekämpfung einer Reihe von schweren Krankheiten und Beschwerden erwiesen. Der Verzehr von Fischöl wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.

Kokosnussöl ist ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme. Kokosnussöl ist reich an Triglyceriden, die der Körper schnell aufnehmen und dann in Energie umwandeln kann. Kokosnussöl ist reich an antibakteriellen Wirkstoffen, die für die Gewichtsabnahme sehr nützlich sein können. So können Sie Ihren Wunschkörper erreichen und gesund bleiben.

Es ist wichtig, dass Sie viel Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Wählen Sie hellere Obst- und Gemüsesorten, da sie mehr Antioxidantien enthalten als solche mit einer helleren Farbe. Sie sind reich an Antioxidantien, die Ihnen helfen können, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und die Bildung freier Radikale zu verhindern, die Ihrem Körper schweren Schaden zufügen könnten.

Viel Wasser zu trinken ist eine weitere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Softdrinks, die eine Dehydrierung auslösen. Diese Getränke können zu einer Gewichtszunahme führen, da sie die Ansammlung von Giftstoffen fördern. Warmer grüner Tee ist die beste Wahl. Sie werden eine rasche Gewichtsabnahme feststellen, wenn Sie alle anderen Getränke durch grünen Tee ersetzen. Grüner Tee kann in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden. Wenn Sie auf natürliche Weise abnehmen wollen, sollte grüner Tee ein fester Bestandteil Ihrer täglichen Routine sein.