Revolyn Ultra pircēju atsauksmes

Katru dienu plānojiet pusdienas un veiciet fiziskus vingrinājumus. Pusdienas jāsagatavo vai nu pēc vakariņām, vai pēc brokastīm nākamajā rītā. Tas dod jums iespēju tās pagatavot tad, kad neesat izsalcis. Jūs ietaupīsiet laiku, jo pusdienas pagatavosiet ātrāk. Tas ļaus jums doties īsā pastaigā vai ilgākā skrējienā.

Izmantojiet kāpnes, nevis liftu. Lai gan ceļš līdz galamērķim var aizņemt nedaudz vairāk laika, jūsu ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju un enerģijas, ja lifta vietā izmantosiet kāpnes. Ja nevarat iziet no ēkas, pusdienu laikā joprojām varat kāpt pa kāpnēm.

Jūs varat vingrot, skatoties TV. Neļaujiet sev kļūt par dīvāna kartupeli, kad jūs varētu nedaudz vingrināties. Tā vietā, skatoties iecienītākās programmas, veiciet kāju pacelšanas vingrinājumus, pietupienus un grūšanas vingrinājumus. Jūs zaudēsiet kalorijas, lai gan izklaides izklaide novērsīs jūsu uzmanību.

Ūdens ir labāks par gāzētiem bezalkoholiskajiem dzērieniem. Daudz tukšu kaloriju ir gāzētajos bezalkoholiskajos dzērienos un saldinātajos augļu dzērienos. Ūdens ir arī lētāks un izvada toksīnus, kas veicina labāku veselību un labsajūtu. Ir daudzas nelielas dzīvesveida izmaiņas, ko varat veikt, lai palīdzētu samazināt kaloriju daudzumu. Jūs varat samazināt kaloriju daudzumu, labāk apzinoties, kā zaudēt svaru un saglabāt to.

Pārdomājiet, kad ēdat. Runa nav par to, cik reizes jūs ēdat. Tomēr dažiem tas varētu būt problēma. Tas nav tas, par ko es runāju. Es runāju par laiku, kad jūs ēdat. Šis padoms ir konkrētāks. Es runāju par vakara laiku, kad jūs ēdat. Eksperti iesaka neēst pēc plkst. 18.30 vai 19.00. Es neteikšu, ka jums vajadzētu izvairīties no ēšanas tuvu tam laikam, kad dodaties gulēt naktī.

Laba ideja ir vieglas uzkodas, piemēram, augļi un dārzeņi ar dabīgu zemesriekstu sviestu (viegli sasmērētu!). Tā būtu lieliska ideja. Kam ir laiks gatavot brokastis, īpaši pirms darba? Es iesaku piecelties agrāk un pagatavot kādu ātru ēdienu. Es iesaku karstus graudaugu produktus, piemēram, auzu pārslas vai kviešu krējumu. Tās nedrīkst būt ātri pagatavojamas ar pievienotu cukuru, jo tas varētu izraisīt sabrukumu prāta sapulču laikā.

Saņemiet draugu. Tas nav tāpēc, lai jums būtu vieglāk ēst iegādātos pārtikas produktus. Atrodiet draugu, kas palīdzēs jums sekot līdzi jūsu progresam. Jums ir nepieciešams kāds, kurš palīdzēs jums uzturēt diētu. Iespējams, kāds, kurš vēlas dalīties pieredzē ar jums un ir apņēmības pilns. Tam nevajadzētu baidīties iedziļināties jūsu ēšanas paradumos un vajadzības gadījumā palīdzēt jums.

Padariet ūdeni par ģimenes iecienītāko dzērienu. Pārāk daudz bezalkoholisko dzērienu, pārāk daudz sulas un alus var izraisīt aptaukošanos. Jums nav jāpārtrauc dzert citus dzērienus. Atstājiet tos īpašiem gadījumiem un dzeriet parastā lieluma dzērienus. Ierobežojiet to patēriņu līdz vienai 6 glāzēm dienā.

Ierobežojiet ātrās ēdināšanas vai picas piegādi līdz vienai reizei nedēļā. Ātrā ēdināšana var novest pie aptaukošanās, pat ja esat noguris no diennakts skriešanas vai darba. Frī kartupeļi, siera burgeri un lieli dzērieni satur daudz kaloriju un tauku. Jūs varat pagatavot savu "ātro ēdienu", izmantojot iepriekš mazgātus, maisiņos iepakotus zaļumus un iepriekš sagrieztus augļus un dārzeņus.

Saldētus pusdienu ēdienus var pagatavot no rīta. Iepriekš sagatavotus gaļas klaipus un citus gatavus gaļas ēdienus var ātri pagatavot mikroviļņu krāsnī. Saldētu dārzeņu pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes. Jūs varat apsēsties pie galda un iepazīties ar saviem līdzēdētājiem.

Visiem pietiek miega. Pētījumi liecina, ka aptaukošanās ir saistīta ar pārāk maz miega. Bērniem nepieciešams 9-11 stundas miega, bet pieaugušajiem - aptuveni 7-8 stundas. Ja nepietiekami atpūšaties, jūs bieži jutīsieties noguris, miegains un mazāk gatavs ēst brokastis.

Nekad neizlaidiet brokastis! Neēdiet iepriekš saldinātus graudaugu produktus, pīrāgus vai grauzdētas maizītes. Tā vietā pagatavojiet 1 minūtes auzu pārslas vai aukstās pārslas bez iepriekšējas saldināšanas un pievienojiet bļodiņai kādu augli vai ogas. Lai ātri pagatavotu brokastis, pagatavojiet cieti vārītas olas, kamēr sakopjat telpas pēc vakariņām.

Dabīgs zemesriekstu sviests ir ātri un veselīgi pagatavojams uz pilngraudu maizes vai grauzdiņiem. Paņemiet glāzi piena bez taukiem un dodieties uz priekšu! Jums pat nav jāievēro diēta! Veicot iepriekš minētās izmaiņas, jūs varat ievērojami uzlabot savas ģimenes veselību un svaru.

Zivju eļļa, piemēram, makreles un sardīnes, ir bagāta ar taukskābēm. Ir pierādīts, ka tās labvēlīgi ietekmē cilvēkus, kas cieš no aptaukošanās. Šīs eļļas ļoti efektīvi sadedzina kalorijas un taukus, kas organismam nav nepieciešami. Tās var nodrošināt ievērojamu enerģijas daudzumu, kas ir ļoti svarīgs, lai uzturētu augstu vielmaiņu. Ir arī pierādīts, ka zivju eļļa ir efektīva cīņā ar dažādām nopietnām slimībām un veselības stāvokļiem. Zivju eļļas lietošana palīdzēs jums zaudēt svaru un saglabāt veselību.

Kokosriekstu eļļa ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Kokosriekstu eļļa ir bagāta ar triglicerīdiem, kurus organisms var ātri absorbēt un pēc tam pārvērst enerģijā. Kokosriekstu eļļa ir bagāta ar antibakteriālām vielām, kas var ļoti labvēlīgi ietekmēt svara samazināšanu. Jūs varēsiet sasniegt vēlamo ķermeni un saglabāt veselību.

Ir svarīgi uzturā iekļaut daudz augļu, dārzeņu un citu veselīgu pārtikas produktu. Tā kā tajos ir vairāk antioksidantu nekā gaišākas krāsas produktos, izvēlieties gaišākus augļus un dārzeņus. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas var palīdzēt izvadīt toksīnus no organisma, kā arī novērst brīvo radikāļu uzkrāšanos, kas var nodarīt nopietnu kaitējumu organismam.

Vēl viens veids, kā zaudēt svaru, ir dzert daudz ūdens. Izvairieties no kofeīnu saturošiem dzērieniem un bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas veicina dehidratāciju. Šie dzērieni var izraisīt svara pieaugumu, izraisot toksīnu uzkrāšanos. Silta zaļā tēja ir labākā izvēle. Jūs pamanīsiet strauju svara kritumu, ja visus citus dzērienus aizstāsiet ar zaļo tēju. Zaļo tēju var pievienot ikdienas uzturā. Ja vēlaties dabiski zaudēt svaru, zaļajai tējai ir jābūt regulārai jūsu ikdienas rutīnas sastāvdaļai.