Revolyn Ultra Recenzii ale clienților

Planificați-vă prânzul în fiecare zi și faceți mișcare. Ar trebui să vă pregătiți prânzul fie după cină, fie după micul dejun din dimineața următoare. Acest lucru vă oferă șansa de a-l pregăti atunci când nu vă este foame. Veți economisi timp pregătind prânzul mai repede. Acest lucru vă va permite să faceți o scurtă plimbare sau să mergeți la o alergare mai lungă.

Folosiți scările și nu liftul. Deși poate dura ceva mai mult timp pentru a ajunge la destinație, corpul dumneavoastră va arde mai multe calorii și energie dacă folosiți scările în loc de lift. Dacă nu vă puteți părăsi clădirea, puteți urca scările în timpul prânzului.

Puteți face exerciții fizice în timp ce vă uitați la televizor. Nu vă permiteți să deveniți un cartof de canapea, când ați putea face puțină mișcare. În schimb, faceți ridicări de picioare, genuflexiuni și abdomene în timp ce vă uitați la emisiunile preferate. Veți pierde calorii chiar dacă sunteți distras de divertisment.

Apa este mai bună decât băuturile răcoritoare carbogazoase. Multe calorii goale se găsesc în băuturile răcoritoare carbogazoase și în băuturile îndulcite cu fructe. Apa este, de asemenea, mai ieftină și elimină toxinele, ceea ce favorizează o sănătate și o bunăstare mai bune. Există multe mici schimbări în stilul de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta să pierdeți calorii. Puteți reduce caloriile fiind mai conștienți de modul în care să pierdeți în greutate și să o mențineți.

Gândiți-vă puțin la momentul în care mâncați. Nu este vorba despre de câte ori mâncați. Totuși, aceasta ar putea fi o problemă pentru unii. Nu la asta mă refer. Mă refer la momentul în care mâncați. Acest sfat este mai specific. Mă preocupă momentul din seara în care mâncați. Experții recomandă să nu mâncați nimic după ora 18:30 sau 19:00. Nu voi merge atât de departe încât să spun că ar trebui să evitați să mâncați aproape de ora la care vă culcați seara.

Gustările ușoare, cum ar fi fructele și legumele cu unt de arahide natural (ușor periat!) sunt o idee bună. Ar fi o idee excelentă. Cine are timp să pregătească micul dejun, mai ales înainte de muncă? Vă sugerez să vă treziți mai devreme și să pregătiți un fel de mâncare rapidă. Recomand cerealele calde, cum ar fi ovăzul sau crema de grâu. Nu ar trebui să fie instant cu adaos de zaharuri, deoarece acest lucru ar putea provoca o cădere în timpul ședințelor care te plictisesc.

Ia-ți un prieten. Nu este pentru a vă face mai ușor să mâncați alimentele pe care le cumpărați. Găsește-ți un amic care să te ajute să îți urmărești progresul. Aveți nevoie de cineva care să vă ajute să vă mențineți dieta. Poate cineva care este dispus să împărtășească experiența cu tine și care este angajat. Nu ar trebui să se teamă să cerceteze obiceiurile dvs. alimentare și să vă ajute dacă este necesar.

Faceți ca apa să fie băutura preferată a familiei. Prea multe băuturi răcoritoare, prea mult suc și prea multă bere pot duce la obezitate. Nu trebuie să încetați să mai consumați alte băuturi. Păstrați-le pentru ocazii speciale și beți de mărime normală. Limitați-vă consumul la un singur pahar de 6 uncii pe zi.

Limitați mâncarea de tip fast-food sau livrarea de pizza la o dată pe săptămână. Mâncarea de tip fast-food poate duce la obezitate, chiar dacă sunteți obosit după ce ați alergat toată ziua sau ați lucrat toată ziua. Cartofii prăjiți, cheeseburgeri și băuturile mari sunt bogate în calorii și grăsimi. Vă puteți face propria "mâncare rapidă" folosind verdețuri prespălate, ambalate în pungi și fructe și legume pretăiate.

Mâncărurile congelate în vasul de gătit pot fi pregătite dimineața. Pâini de carne pre-făcute și alte preparate din carne pot fi gătite rapid în cuptorul cu microunde. Legumele congelate se prepară în doar câteva minute. Puteți să vă așezați la masă și să vă cunoașteți colegii de masă.

Dormiți suficient pentru toată lumea. Studiile au arătat că obezitatea este legată de un somn prea puțin. Copiii au nevoie de 9-11 ore de somn, în timp ce adulții au nevoie de aproximativ 7-8 ore. Vă veți simți adesea obosiți, amețiți și mai puțin dispuși să luați micul dejun dacă nu vă odihniți suficient.

Nu săriți niciodată peste micul dejun! Nu mâncați cereale preîndulcite, gogoși sau produse de patiserie. În schimb, preparați fulgi de ovăz de 1 minut sau cereale reci fără îndulcitori în prealabil și adăugați un fruct, sau boabe, în bolul dumneavoastră. Pentru un mic dejun rapid, preparați ouă fierte tari în timp ce faceți curățenie după cină.

Untul de arahide natural este rapid și sănătos pe pâine integrală sau pe pâine prăjită. Luați un pahar de lapte degresat și dați-i drumul! Nici măcar nu trebuie să țineți dietă! Puteți face o diferență uriașă în sănătatea și greutatea familiei dvs. făcând schimbările menționate mai sus.

Uleiul de pește, cum ar fi macrou și sardine, este bogat în acizi grași. Aceștia s-au dovedit a fi benefici pentru persoanele care suferă de obezitate. Aceste uleiuri sunt extrem de eficiente în arderea caloriilor și a grăsimilor de care corpul tău nu are nevoie. Ele pot furniza o energie semnificativă, care este vitală pentru a menține un metabolism ridicat. Uleiul de pește s-a dovedit a fi, de asemenea, eficient în combaterea unei varietăți de boli grave și afecțiuni medicale. Consumul de ulei de pește vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți sănătos.

Uleiul de nucă de cocos este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Uleiul de cocos este bogat în trigliceride, pe care organismul le poate absorbi rapid și apoi le poate transforma în energie. Uleiul de nucă de cocos este bogat în agenți antibacterieni, care pot fi foarte benefici pentru pierderea în greutate. Veți putea obține corpul pe care vi-l doriți și veți rămâne sănătoși.

Este important să includeți în dieta dumneavoastră o mulțime de fructe, legume și alte alimente sănătoase. Pentru că au mai mulți antioxidanți decât cele cu o culoare mai deschisă, alegeți fructe și legume mai strălucitoare. Acestea sunt bogate în antioxidanți care vă pot ajuta să eliminați toxinele din organism, precum și să preveniți acumularea de radicali liberi care ar putea provoca daune grave organismului dumneavoastră.

Băutul multă apă este o altă modalitate de a pierde în greutate. Evitați băuturile cu cofeină și băuturile răcoritoare care activează deshidratarea. Aceste băuturi pot cauza creșterea în greutate prin declanșarea acumulării de toxine. Ceaiul verde cald este cea mai bună alegere. Veți observa o scădere rapidă în greutate dacă veți înlocui toate celelalte băuturi cu ceai verde. Ceaiul verde poate fi adăugat în dieta zilnică. Dacă doriți să slăbiți în mod natural, ceaiul verde ar trebui să fie o parte obișnuită a rutinei dvs. zilnice.