Revolyn Ultra消费者评论

每天计划你的午餐，并做一些运动。你应该在晚餐后或第二天早上早餐后准备午餐。这让你有机会在你不饿的时候做。你将通过更快地制作午餐来节省时间。这将使你能够进行短暂的散步或进行较长时间的跑步。

使用楼梯而不是电梯。虽然到达目的地可能需要更长的时间，但如果你使用楼梯而不是电梯，你的身体会燃烧更多的卡路里和能量。如果你不能离开你的大楼，你仍然可以在午餐时爬楼梯。

你可以边看电视边锻炼。不要让自己成为一个沙发土豆，因为你可以得到一点锻炼。相反，在看你最喜欢的节目时，做高抬腿，下蹲和仰卧起坐。即使你被娱乐节目分散了注意力，你也会失去卡路里。

水比碳酸软饮料更好。许多空热量存在于碳酸软饮料和加糖水果饮料中。水也更便宜，并能冲走毒素，从而促进更好的健康和福祉。有许多小的生活方式改变可以帮助你减少卡路里。你可以通过更多地了解如何减肥和保持体重来减少卡路里。

花点时间想一想你什么时候吃东西。这不是关于你吃多少次。然而，这对一些人来说可能是一个问题。这不是我指的是什么。我指的是你吃饭的时间。这个提示更具体。我关注的是你在晚上的什么时候吃东西。专家建议你在6:30PM或7:00PM之后不要吃东西。我不会去说你应该避免在接近晚上睡觉的时候进食。

清淡的零食，如水果和蔬菜加天然花生酱（轻轻刷一下！）是一个好主意。这将是一个好主意。谁有时间做早餐，特别是在工作前？我建议早点起床，做一道快餐。我推荐热的麦片，如燕麦或奶油麦片。不应该是添加了糖的即食食品，因为这可能会在令人头疼的会议期间造成崩溃。

找一个伙伴。这不是为了让你更容易吃到你购买的食物。找一个伙伴来帮助你跟踪你的进展。你需要一个能帮助你维持饮食的人。也许是一个愿意与你分享经验并有决心的人。它不应该害怕探究你的饮食习惯，并在必要时帮助你。

让水成为家庭的首选饮料。过多的软饮料，过多的果汁，以及过多的啤酒会导致肥胖。你不需要停止饮用其他饮料。把它们留到特殊场合，并喝正常大小的饮料。将你的摄入量限制在每天一杯6盎司。

将快餐或披萨外卖限制在每周一次。快餐会导致肥胖，尽管你可能因为整天奔波或工作而感到疲劳。薯条、芝士汉堡和大杯饮料的热量和脂肪含量都很高。你可以通过使用预先洗净的袋装蔬菜和预先切好的水果和蔬菜来制作自己的 "快餐"。

冷冻的炖锅晚餐可以在早上准备。预制的肉饼和其他准备好的肉菜可以在微波炉中快速烹饪。冷冻蔬菜只需几分钟就能准备好。你可以在餐桌前坐下来，认识你的同伴。

为每个人获得足够的睡眠。研究表明，肥胖与睡眠过少有关。儿童需要9-11小时的睡眠，而成年人需要大约7-8小时。如果你没有得到足够的休息，你会经常感到疲惫，昏昏欲睡，而且不太可能吃早餐。

永远不要跳过早餐!不要吃预先加糖的麦片、甜甜圈或面包机糕点。相反，做1分钟的燕麦片或没有预加糖的冷麦片，并在碗里加一块水果，或浆果。对于快速早餐，在晚餐后清理时准备煮鸡蛋。

天然花生酱放在全麦面包或吐司上是快速和健康的。拿上一杯无脂牛奶就可以开始了!你甚至不需要节食!你可以通过做出上述改变，使你的家人的健康和体重发生巨大变化。

鱼油，如鲭鱼和沙丁鱼，含有丰富的脂肪酸。它们已被证明对患有肥胖症的人有益。这些油对燃烧身体不需要的热量和脂肪非常有效。它们可以提供大量能量，这对保持高代谢至关重要。鱼油还被证明能有效对抗各种严重疾病和医疗状况。摄取鱼油将帮助你减肥并保持健康。

椰子油是一种有效的减肥方法。椰子油富含甘油三酯，人体可以迅速吸收，然后转化为能量。椰子油含有丰富的抗菌剂，这对减肥非常有益。你将能够实现你想要的身体并保持健康。

在你的饮食中包括大量的水果、蔬菜和其他健康食品是很重要的。因为它们比那些颜色较浅的有更多的抗氧化剂，所以要选择颜色较亮的水果和蔬菜。它们含有丰富的抗氧化剂，可以帮助你排除体内的毒素，以及防止自由基的积聚，从而对你的身体造成严重伤害。

多喝水是另一种减肥方法。避免含咖啡因的饮料和激活脱水的软饮料。这些饮料会通过引发毒素积聚而导致体重增加。温绿茶是最好的选择。如果你用绿茶取代所有其他饮料，你会发现体重迅速下降。绿茶可以添加到你的日常饮食中。如果你想自然减肥，绿茶应该是你日常工作中的一个常规部分。