Revolyn Ultra for fett tap

Eplecidereddik er bra for fordøyelsessystemet ditt. Tallrike forskningsstudier har vist at det kan bidra til å senke insulinnivået i blodet. Det er viktig å innta den før du spiser, for eksempel ved å tilsette den i salatdressingen. Det kan bidra til å øke kostholdet ditt ved å bryte ned fett. Det er også en flott måte å tilføre smak og nesten ingen kalorier.

Grønn te er kjent for sine mange helsemessige fordeler, inkludert å senke kolesterolet og bidra til å forhindre hjertesykdom. Hva gjør grønn te og grønn te supplement grønn te ekstrakt så spesiell?

Det høye nivået av EGCG-polyfenoler (en type antioksidant). Det øker også stoffskiftet ved å øke termogenesen. Dette er en liten økning i hastigheten som kroppen din bruker energi og forbrenner kalorier. Det holder appetitten din under kontroll og forhindrer at fett bygger seg opp.

Krydret mat smaker ikke bare godt, men det øker også stoffskiftet ditt. Denne krydret, smakfulle urten brukes i mange retter over hele verden. Det har mange helsemessige fordeler, inkludert å bekjempe betennelse, senke kolesterolet og øke kroppstemperaturen for å hjelpe deg med å miste fett raskere. Capsaicin er det som gir den sin unike smak og rykte som en metabolismeforsterker. Det kan enkelt innlemmes i ditt daglige kosthold ved ganske enkelt å drysse det på maten. Det er krydret og varmt, så vær forsiktig!

Ingefær er en deilig urt og kan bekjempe vekttap. Det har mange helsemessige fordeler, inkludert evnen til å redusere betennelse, forbedre fordøyelsen og øke stoffskiftet. Forskere oppdaget at ingefær inneholder en skarp ingrediens kalt gingerol som induserer kroppsoppvarming. Ingefærrotekstrakt kan tas som et supplement eller som et tilsetningsstoff.

Grapefrukt har lenge vært ansett som en av de beste naturlige måtene å øke stoffskiftet på. Det virker ved å senke insulinnivået, som er hormonet som får kroppen til å lagre matfett som fett. Vitamin C er nøkkelingrediensen i mange metabolismeforsterkende matvarer som grapefrukt. Det antas å ha en fettforbrennende funksjon. Forskning har vist at folk som legger til en halv grapefrukt til hvert måltid, går ned i vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du øke stoffskiftet uten å redusere det totale kaloriinntaket.

Ikke spis maten din som om noen følger etter deg. Du gir ikke hjernen din tid til å registrere at du er mett. Det kan ta opptil 20 minutter for hjernen din å gjenkjenne at du er mett. En gjennomgang av 23 studier avslørte at hurtigmatspisere hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å bli overvektige enn sakte-spisere.

Ifølge noen studier er en salattallerken bedre enn en middagstallerken. Det er en enkel måte å kontrollere porsjonene på. En enkel endring fra en 12-tommers tallerken til en 10-tommers tallerken kan resultere i et 22% fall i kalorier.

Tallerkenfargen din kan også gjøre en forskjell. En studie fant at deltakerne spiste 30% mer hvis tallerkenene deres hadde samme farge som maten. Dette er fordi mat som smelter sammen med tallerkenens farge ikke ser ut til å være like stor.

Det er viktig å spise mye slankemat for å gå ned i vekt. Disse matvarene inneholder mye næringsstoffer og kan redusere suget etter søppelmat. Det er viktig å spise kalorifattig mat med mye bulk. Dette vil bidra til å dempe ønsket om å spise og beite hele dagen. Selv om mat med høyt kaloriinnhold kan være deilig, kan ikke magen din se forskjellen og vil ikke bli fornøyd med en liten mengde.

Du må redusere mengden kalorier i kaloririk mat hvis du vil oppnå vekttapsmålene dine. Fokuser i stedet på mat som får kroppen din til å føle seg mett og fornøyd. Grønnsaker er den beste kalorifattige maten. Det er gode grunner til at moren din oppfordret deg til å spise grønnsaker som barn. Grønnsaker er en god kilde til vitaminer og næringsstoffer. Men de kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt. Grønnsaker har også cellulose, som er tøff og klumpete.

Frukt, spesielt de som er rike på fiber og vann, er gode for vekttap. De kan tilfredsstille søtsuget ditt uten å utløse en sukkerøkning som kan forårsake ekstrem trang og tretthet. Å spise godteri kan få kroppen din til å kreve søtsaker, mens å spise frukt kan tilfredsstille den trangen. Begrens mengden juice du konsumerer og velg 100% fruktjuice.

Fullkorn er bra for vekttap fordi de inneholder mye fiber og gode karbohydrater. Hvitt mel og andre raffinerte korn inneholder mye sukker som kan forårsake blodsukkerstigninger. Fullkorn inneholder imidlertid mye fiber som regulerer blodsukkeret og demper appetitten. Fullkorn kan fylle magen med masse, akkurat som grønnsaker.

Et høyt inntak av kalsium har vist seg å bidra til vekttap og forebygge vektøkning. Meieriprodukter er den beste kilden til kalsium. Det er imidlertid viktig å velge meieriprodukter med lavt fettinnhold eller redusert fettinnhold. Se etter produkter som har laktaseenzym, som vil hjelpe deg med å fordøye laktosen. Selv om protein er kjent for å være en av de beste matvarene for vekttap, trenger du ikke å spise kjøtt hver eneste dag for å få det.

Reduser så mye sukker som mulig. Folk tar ofte dårlige valg når det gjelder hvor mye sukker de spiser, til tross for alle de fettfattige diettene som er tilgjengelige. Sukker kan frigjøre insulin, et fettlagrende hormon. Sukker kan også forårsake dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen og skade binyrene. Dette kan føre til at du føler deg trøtt og feit. Hmmm ... Dette ser ut til å være en vanlig forekomst i vårt nåværende samfunn.

Ta en titt i skapene dine. Hvor mye bearbeidet karbohydratmat inneholder skapene dine? Jeg er sikker på at det er mer enn det. Du må unngå disse søppelmatene, som inneholder mye insulin og fettlagring, hvis du vil gå ned i vekt. Disse matvarene har dårlig næringsverdi. Du kan kvitte deg med bearbeidet og raffinert karbohydratmat hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Hvitt brød er en måte å redusere vekten på. Hva?! Hold dem i gang! Det er ikke det du vil ha! Du kan begynne å redusere inntaket av hvitt brød og junk hvetebrød. Se midjen din endre seg.

Spis mindre, hyppigere måltider for å øke stoffskiftet. For å gå ned i vekt, spis oftere og spis mindre måltider. Mange hopper over frokosten og spiser en stor lunsj før de kommer hjem til middag. Dette er ikke en god måte å gå ned i vekt på!

Start dagen med å spise frokost. Du kan spise frokost for å øke stoffskiftet. Mellom frokost og lunsj kan du ta en matbit eller et lite måltid. Dette vil hjelpe deg å ikke spise for mye under lunsjen.

Sørg for at du har en liten matbit eller et måltid mellom lunsj og middag. Dette vil tillate deg å late som om kveldsmaten ikke er en buffé. Dette vil gi deg mer energi og hjelpe deg å spise mindre. Dette vil øke stoffskiftet ditt. Dette vil tillate deg å gå ned i vekt. Er det ikke flott?

Hvis du vil gå ned i vekt, unngå overdreven kardio. Du kalte meg gal! Jeg er ikke gal, jeg er seriøs! Å trene for ofte kan føre til frigjøring av det katabolske hormonet kortisol. Hold kortisolnivået høyt hvis du vil opprettholde vekten. Du vil ikke ha dette, men jeg gjør det. Så lytt til rådene mine og begrens kardio. Du lurer kanskje på hva du skal gjøre i stedet. HIIT, eller høyintensitetsintervalltrening, er svaret.