Menopauza este una dintre cele mai dificile și mai supărătoare faze pe care o va experimenta o femeie. Nu te afectează doar în timpul stării de veghe, ci poate deveni enervantă în timpul în care ar trebui să te odihnești deja și să te plimbi liniștită în derivă pe tărâmul viselor. Această problemă este cunoscută sub numele de insomnie de menopauză, printre consecințele menopauzei. Principalul vinovat care duce la insomnia de menopauză este unul dintre simptomele menopauzei care se numește bufeuri.
Bufeuri de căldură
Aceste bufeuri de căldură pot crea adrenalina pentru a fi trezit, care apoi vă va oferi un impuls de energie, permițându-vă astfel să rămâneți treaz până la primele ore ale serii. Există numeroase modalități prin care alte fete spun că înțeleg cum să controleze aceste bufeuri, totuși unele funcționează pentru alții, dar câteva nu.
Una dintre ele este HRT sau terapia de substituție hormonală. Bufeurile nu sunt însă singurul motiv al insomniei. Efectele psihologice ale menopauzei joacă, de asemenea, un rol foarte important în apariția acesteia.
Anxietate
Anxietatea, una dintre consecințele emoționale ale menopauzei, te poate forța să stai trează toată noaptea. Te îngrijorează aproape oriceîn timp ce te așezi pe saltea, mintea ta este bombardată cu o mulțime de idei și gânduri. Atunci când creierul tău este stimulat cu aceste lucruri, nu vei avea capacitatea de a dormi, ducând astfel la insomnie. Insomnia de menopauză, așa cum ați descoperit, este un efect al câtorva dintre simptomele menopauzei.
Având în vedere aceste informații, ceea ce puteți face nu este să vizați insomnia în sine, ci simptomele care o provoacă. O ilustrare fantastică a acestui lucru ar fi ca, mai degrabă decât să abordați insomnia de menopauză, trebuie să vă investiți energia în controlul incidenței bufeurilor (asta dacă ceea ce cauzează insomnia sunt bufeurile).
Tratamente
Există o mulțime de tratamente pentru bufeuri pe piață. Pe lângă controlul simptomelor, ați putea chiar să tratați insomnia de menopauză prin efectuarea unor tratamente folosite pentru pacienții cu insomnie. Unul dintre ele este să faceți frecvent exerciții fizice. Este o modalitate de a vă relaxa corpul, pe lângă minte.
O altă metodă de tratare a insomniei la menopauză este de a practica metode de relaxare. Inclusiv exerciții de respirație profundă și meditație. La fel ca și în cazul exercițiilor fizice, tehnicile de relaxare vă ajută să vă liniștiți și să vă eliberați mintea de lucrurile iritante și inutile, eliberându-vă de stresul psihologic, pe lângă cel fizic.