Menopavza je ena najtežjih in najbolj vznemirljivih faz, ki jih doživlja ženska. Ne prizadene vas le med budnostjo, ampak lahko postane nadležna tudi v času, ko bi že morali počivati in mirno odhajati v deželo sanj. Ta težava je znana kot menopavzna nespečnost, ki spada med posledice menopavze. Glavni krivec za nespečnost v menopavzi je eden od simptomov menopavze, ki se imenuje vročinski valovi.
Vročinski utripi
Ti vročinski valovi lahko povzročijo vzburjenje adrenalina, ki vam bo dal energijo in vam omogočil, da boste ostali pokonci do poznih večernih ur. Obstajajo številni načini, za katere druga dekleta pravijo, da razumejo, kako nadzorovati te vročinske valove, vendar nekateri delujejo za druge, nekateri pa ne.
Ena od njih je HRT ali hormonska nadomestna terapija. Vendar pa vročinski valovi niso edini razlog za nespečnost. Tudi psihološki učinki menopavze imajo zelo pomembno vlogo pri njenem nastanku.
Anksioznost
Zaradi tesnobe, ene od čustvenih posledic menopavze, lahko ostajate pokonci celo noč. Skrbi vas skoraj vseKo se uležete na vzmetnico, vaš um bombardirajo številne ideje in misli. Ko so vaši možgani stimulirani s temi stvarmi, ne boste mogli spati, kar vodi v nespečnost. Nespečnost v menopavzi, kot ste ugotovili, je posledica nekaterih simptomov menopavze.
Glede na te informacije se ne morete osredotočiti na samo nespečnost, temveč na simptome, ki jo povzročajo. Fantastična ilustracija tega bi bila, da namesto da se spopadate z nespečnostjo v menopavzi, morate vložiti svojo energijo v nadzor nad pojavnostjo vročinskih valov (če je to tisto, kar povzroča nespečnost, vročinski valovi).
Obravnave
Na trgu je na voljo veliko načinov zdravljenja vročinskih valov. Poleg obvladovanja simptomov lahko z zdravljenjem nespečnosti v menopavzi zdravite tudi nespečnost, ki se uporablja za bolnike z nespečnostjo. Eden od njih je pogosto izvajanje vaj. To je eden od načinov, da poleg uma sprostite tudi svoje telo.
Druga metoda zdravljenja nespečnosti v menopavzi je izvajanje metod sproščanja. Vključno z vajami za globoko dihanje in meditacijo. Podobno kot pri vadbi vam sprostitvene tehnike pomagajo umiriti in osvoboditi um od dražečih in nepotrebnih stvari, kar vas poleg fizičnega stresa razbremeni tudi psihološko.