Vaihdevuodet ovat yksi vaikeimmista ja järkyttävimmistä vaiheista, joita nainen kokee. Se ei vaikuta vain valveillaoloaikana, vaan se voi tulla ärsyttäväksi aikana, jolloin sinun pitäisi jo levätä ja ajelehtia rauhallisesti unimaailmassa. Tämä ongelma tunnetaan vaihdevuosien seurauksiin kuuluvana unettomuutena. Suurin syyllinen, joka johtaa vaihdevuosien unettomuuteen, on yksi vaihdevuosien oireista, jota kutsutaan kuumiksi aalloiksi.
Kuumat aallot
Nämä kuumia aaltoja voi aiheuttaa adrenaliinin herättää joka sitten antaa sinulle sysäyksen energiaa jolloin voit pysyä ylhäällä pikkutunneille illalla. On olemassa lukuisia tapoja, joilla muut tytöt sanovat ymmärtävänsä, miten hallita näitä kuumia aaltoja, mutta jotkut toimivat toisille, mutta muutamat eivät.
Yksi niistä on HRT eli hormonikorvaushoito. Kuumat aallot eivät kuitenkaan ole ainoa syy unettomuuteen. Vaihdevuosien psykologisilla vaikutuksilla on myös hyvin suuri merkitys sen esiintymiseen.
Ahdistus
Ahdistus, yksi vaihdevuosien emotionaalisista seurauksista, voi pakottaa sinut valvomaan koko yön. Huolestut melkein mistä tahansaKun asetut patjalle, mieltäsi pommittaa runsaasti ideoita ja ajatuksia. Kun aivojasi stimuloidaan näillä asioilla, sinulla ei ole kykyä nukkua, mikä johtaa unettomuuteen. Vaihdevuosien unettomuus, kuten olet havainnut, on vaikutus muutamiin vaihdevuosien oireisiin.
Näiden tietojen perusteella et voi pyrkiä itse unettomuuteen vaan sen aiheuttaviin oireisiin. Loistava esimerkki tästä olisi, että vaihdevuosien unettomuuden torjumisen sijasta sinun on investoitava energiasi kuumien aaltojen esiintyvyyden hallintaan (tämä on, jos unettomuutta aiheuttavat kuumia aaltoja).
Hoidot
Markkinoilla on paljon hoitoja kuumia aaltoja vastaan. Oireiden hallinnan lisäksi voit jopa hoitaa vaihdevuosien unettomuutta suorittamalla unettomuuspotilaille tarkoitettuja hoitoja. Yksi niistä on tehdä usein harjoituksia. Se on yksi tapa rentouttaa mielen lisäksi myös kehoasi.
Toinen tapa hoitaa vaihdevuosien unettomuutta on harjoittaa rentoutumismenetelmiä. Mukaan lukien syvähengitysharjoitukset ja meditaatio. Aivan kuten liikunnan harrastaminen, rentoutumismenetelmät auttavat sinua rauhoittamaan ja vapauttamaan mielesi ärsyttävistä ja tarpeettomista asioista, mikä vapauttaa sinut fyysisen stressin lisäksi myös psyykkisestä stressistä.