Klimakteriet är en av de svåraste och mest upprörande faser som en kvinna kan uppleva. Det påverkar dig inte bara under din vakna tid, utan kan även bli irriterande under den tid då du redan borde vila och fridfullt glida in i drömlandet. Detta problem är känt som klimakteriell sömnlöshet, bland konsekvenserna av klimakteriet. Den främsta orsaken som leder till sömnlöshet i klimakteriet är ett av symptomen på klimakteriet som kallas värmevallningar.
Värmevallningar
Dessa värmevallningar kan skapa adrenalin att väckas som sedan kommer att ge dig en stöt av energi så att du kan stanna upp i de små timmarna på kvällen. Det finns många sätt som andra tjejer säger att de förstår hur man kontrollerar dessa värmevallningar, men vissa fungerar för andra men några gör det inte.
En av dem är HRT eller hormonersättningsterapi. Värmevallningar är dock inte den enda orsaken till sömnlöshet. De psykologiska effekterna av klimakteriet spelar också en mycket viktig roll i uppkomsten.
Ångest
Ångest, en av klimakteriets känslomässiga konsekvenser, kan tvinga dig att stanna uppe hela natten. Oroa dig för nästan vad som helstNär du lägger dig på madrassen bombarderas ditt sinne med massor av idéer och tankar. När din hjärna stimuleras med dessa saker, du kommer inte att ha förmågan att sova vilket leder till sömnlöshet. Klimakteriet sömnlöshet som du har upptäckt är en effekt av några av symptomen på klimakteriet.
Med tanke på denna information, vad du kan göra är inte att sikta in sömnlöshet själv utan de symtom som orsakar det. En fantastisk illustration av detta skulle vara att, snarare än att ta itu med klimakteriet sömnlöshet, måste du investera din energi kontrollera förekomsten av värmevallningar (detta är om det som orsakar sömnlöshet är värmevallningar).
Behandlingar
Det finns många behandlingar mot värmevallningar på marknaden. Förutom att kontrollera symptomen kan du även behandla sömnlöshet i klimakteriet genom att utföra behandlingar som används för patienter med sömnlöshet. En av dem är att ofta göra övningar. Det är ett sätt att slappna av i både kropp och sinne.
En annan metod för att behandla sömnlöshet i klimakteriet är att använda avslappningsmetoder. Inklusive djupa andningsövningar och meditation. Precis som med träning hjälper avslappningstekniker dig att lugna och frigöra ditt sinne från irriterande och onödiga saker som lindrar dig från psykologisk, förutom fysisk stress.