Kas ir menopauze, kas liek mums skriet pretējā virzienā, cenšoties sagrābt savu jaunību? Varētu domāt, ka manām mājām ir uzbrukums, kad pirms vairākiem gadiem sāku to piedzīvot. Baidoties no simptomiem, ko tā nesa līdzi, es cīnījos pret to, atstājot sevi nemitīgā trauksmes stāvoklī, jūtoties iztukšota un emocionāli nelīdzsvarota.
Skatuves tiešraidē
Kāpēc mēs pretojamies neizbēgamai dzīves daļai, pārejai uz citu posmu? Cik daudzas citas meitenes piedzīvoja tādas pašas problēmas kā es? Baidījos no tā, vai es tam biju gatava, vai nē, baidījos zaudēt savu izskatu, savu slaido figūru, baidījos, ka vīrs varētu mani nomainīt pret jaunāku modeli, jo tāda, šķiet, ir mūsdienu mode. Vislielākās bailes bija no nespējas radīt bērnu, nespēja laist pasaulē vēl vienu cilvēku.
Menstruāciju pārtraukšana nozīmēja manu reproduktīvo gadu beigas, un ar to bija grūti samierināties. Es apzinājos, ka šajā procesā dzīve šo izvēli bija izdarījusi manā vietā. Realitāte bija tāda, ka es varēju par to raudāt visu dienu vēl divdesmit gadus vai arī es varēju iemācīties to pieņemt. Kad es sapratu, ka tas nekur nevedīs, es pārtraucu cīnīties pret to, kas bija dabiska manas dzīves sastāvdaļa, un sāku iet līdzi pārmaiņu procesam.
Galvenais jautājums, ko es sev uzdevu, bija, ko es varu darīt, lai sev palīdzētu? Es sāku pētīt un runāju ar citām meitenēm, kuras bija tieši tādā pašā situācijā, un vairums no tām, ja ne visas, lietoja HRT. Apņēmusies, ka pati nevēlos iet HRT ceļu, es nolēmu praktizēt to, ko sludināju, un rūpīgi pārskatīju savu dzīvi. Seksīgi uzplaiksnījumi un garastāvokļa svārstības bija regulāra parādība. Reiz, kad kopā ar vīru vakariņojām, kad es ēdu ceptu liellopa gaļu, mana seja kļuva arvien sarkanāka un sarkanāka. Restorāna vidū es atklāju, ka atkailinu džemperi, ko biju uzvilkusi, lai zem tā atklātu mazliet caurspīdīgu caurspīdīgu vestīti, kas ļoti uzjautrināja pārējos pusdienojošos.
Ko tagad?
Mans vīrs to vienkārši ignorēja un turpināja ēst, lai mani pasargātu no papildu sejas apsārtuma. Tas bija izrāviens, tad es vienmēr gāju ārā bruņojusies ar daudziem dažādiem apģērbiem, kas bija paslēpušies manā somā, lai, ja man trāpītu salvetes, es varētu aizslīdēt pie sievietēm un pārģērbties kaut kur vēsākā. Mēs izvēlējāmies sēdēt pretējos viesistabas galos, lai risinātu mūsu vakara sarunas; mani tobrīd bija pārņēmuši karstuma viļņi, tāpēc, kamēr vīrs sēdēja saspiests virs radiatora, lai saņemtu siltumu, es sēdēju pa atvērtu logu un elpoju ar atvieglojumu.
Mēs bijām Jorkšīras ziemas dziļumā, un aukstais gaiss, kas ieplūda apkārtnē, radīja sava veida Ziemeļpola efektu. Laiks gulēt izraisīja vēl lielāku jautrību, jo es visu nakti vilku un vilku segu, paceļot un paceļot kājas, atkarībā no tā, cik liels karstums man bija. Viņš otrā gultas pusē bija omulīgi ietinies ābolu pīrāga stilā, nobijies, ka es paņemšu palagus. Es pārstaigāju savu veļas skapi, ziedojot visas savas vecās flaneletes palagi labdarībai un nomainot tās ar kraukšķīgām vēsām kokvilnas palagiem, svētlaime! Es sāku meklēt citus pozitīvus veidus, kā uzlabot savas dzīves kvalitāti. Tas prasīja laiku, bet beigu beigās es sapratu, ka, apzīmējot to, ko uzskatīju par baiso menopauzi, es pati to radīju.
Izmaiņas
Tāpēc es mainīju savu attieksmi pret to, pārtraucu to saukt par šausmīgo un atzinu to par daļu no dzīves, nevis izstumju to. Kāds solis uz priekšu tas bija, jā, es joprojām izmantoju kārdinājumus, bet, pateicoties manas attieksmes maiņai, man pēkšņi tas vairs netraucēja. Pretstatā tam, ka uzskatīju tos par ienaidniekiem, es ļāvu sajūtām vienkārši notikt. Ja tas jūs biedē, ticiet man, nav no kā baidīties, es biju pieņēmusi jā risinājumu menopauzei, kas, manuprāt, darbojās. Kad tas notika, es vēlējos veikt papildu uzlabojumus.
Būt dzīves trenerim man palīdzēja pārvērtēt to, kur es pats atrodos savā dzīvē. Es sāku koncentrēt savu enerģiju uz to, kādus citus pozitīvus pasākumus es varētu veikt, un veicu dažas dzīvesveida izmaiņas, kas deva milzīgu labumu. Man ļoti patika atrasties dabā, tāpēc es mēdzu doties pastaigās, dažreiz ar mašīnu aizbraucu uz kādu skaistu vietu un vienkārši pasēdēju svaigā gaisā. Es paņēmu līdzi pikniku, lai varētu pavadīt tur visu dienu. Man bija mīļākā grāmata, ko lasīt, un es veltīju sev to laiku, ko vēlējos. Vairākus gadus strādājot ar sievietēm, es no pieredzes zināju, ka mēs varam būt vainīgas par to, ka nepiešķiram sev laiku un vietu, lai izkoptu savas vajadzības, jo mēs plosāmies, rūpējoties par bērniem, dzīvesbiedru un mājdzīvniekiem.
Ņemiet vērā
Ir svarīgi darīt lietas, kas jums patīk, - dārzkopība, pastaigas, dejas, viss, kas jums vislabāk padodas. Ir pienācis laiks ieklausīties sava ķermeņa gudrībā, citiem vārdiem sakot, ļaut ķermenim runāt ar jums; tas jūs informēs par to, kā jūtaties, un, ja jūs ieklausīsieties, tas nesīs peļņu. Nekad nebaidieties izmēģināt ko jaunu, menopauze man ir bijis aizraujošu pārmaiņu periods. Esmu uzrakstījusi romānu, sākusi nodarboties ar Pilates un tai-či, sākusi audzēt dārzeņus un izglābusi vistas, un tas viss man ir sagādājis lielu gandarījumu un prieku.
Es atklāju jaunu interesi par pārtiku un tās ietekmi uz manu ķermeni. Es pavadu laiku lielveikalā, lasot etiķetes, kā es vēlos saprast, ko ēdu, ciktāl to atļauj budžets, es pērku bioloģiskus dārzeņus, īpaši ziemā, kad nevaru izaudzēt savus. Man ir jāsamazina jebkādu ķīmisko vielu nonākšana manā organismā. Es iegādājos vietējo kastīšu shēmu, kas mani iepazīstināja ar sezonālajiem dārzeņiem, nevis ēšanu ārpus sezonas, tas mani motivēja būt radošai virtuvē. Cepts sviesta ķirbis ar ķiplokiem un garšaugiem, pārkaisīts ar saulespuķu sēklām, ir ļoti iecienīts. Esmu eksperimentējusi ar pākšaugiem, lēnām ieviešot savā uzturā jaunus.
Tie nebūt nebija garlaicīgi, bet gan atdzīvināja ēdienus, ko es pārbaudīju savā vīrā, kurš bieži vien paceļ uzacis, aiz elpas murminādams par to, kur ir viņa steiku un nieru pīrāgs! Es pielāgojos savai jaunajai dzīvei, rodot pārliecību par savām prasmēm. Es apzinājos, ka, iespējams, varētu sev to padarīt grūtāku, vai arī es to varēju uztvert tādu, kāds tas bija, kā kaut kā jauna sākumu dzīves grāmatā. Ir daudz lietu, kas var palīdzēt mazināt dažas no menopauzes radītajām neērtībām, homeopātija ir tikai viena no tām, un es atklāju, ka tā ir lielisks palīgs.
Dariet to!
Pārliecinieties, ka tas jums ir piemērots un izvēlaties profesionāli, ar kuru jūtaties ērti. Viens no labākajiem veidiem, kā sev palīdzēt, ir censties būt pozitīvi noskaņotam, kas ne vienmēr ir viegli, es zinu. Mēģiniet koncentrēties uz visām labajām lietām dzīvē, esiet pateicīgi par to, kas jums ir, jo tās ir mazas lietas, kas izmaina situāciju. Neaizmirstiet, ka joprojām varat dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Izmantojiet iespēju pārvērst to par kaut ko lielisku.
Aprunājieties ar draugiem, kuri var jums līdzi just, aprunājieties ar partneri. Ja jūtaties saspringts, esiet godīgs; nebaidieties izteikt savu viedokli, jūs varat būt pārsteigts par to, kas notiks. Vārds par relaksāciju vai meditāciju, nenovērtējiet par zemu tās spēku. Tas var būt lielisks veids, kā sev palīdzēt, ja esat gatavs to izmēģināt. Es meditēju jau ilgu laiku un bez tās nebūtu, ieguvumi veselībai ir milzīgi un patiešām ļoti pozitīvi.
Secinājums
Man tā ir tikpat svarīga ikdienas sastāvdaļa kā lūpu krāsas uzklāšana pirms došanās uz darbu. Ja jums nepatīk koncepcija sēdēt mājās, lai to darītu, jūs atradīsiet dažas lieliskas grupas, un tās sniegs jums nepieciešamo atbalstu, lai sāktu. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, esiet laipni pret mums, mums ne vienmēr viss izdodas, un mums nav jābūt perfektām, bet mēs varētu iemācīties sadzīvot ar menopauzi un padarīt to par pozitīvu pāreju, nevis uztvert to kā savas dzīves beigas. Ieguldiet mentora atbalstā, kurš var palīdzēt jums veikt nepieciešamās pārmaiņas. Kā vienmēr saka kāds man ļoti tuvs cilvēks. Tas ir darbs, kas turpinās.