Ne preseneča me, da se vsaka deklica srednjih let boji slišati dve besedi - rektalna maščoba. Pogosto se pojavi v možganih, ko gre telo skozi spremembe, ki jih povzroči menopavza.
Rešitve
Druga težava je najti pravo rešitev za maščobo v menopavzi, saj si vsi želijo povrniti vitkejše in privlačnejše telo, kot so ga imeli pred začetkom sprememb. Večja kot je telesna teža, s katero končate, dlje časa vas bo udarjala po glavi. Resnično je nadležno, da se vaša oblačila ne prilegajo več tako kot prej, kar je že samo po sebi lahko zadostna motivacija za odkrivanje načina za odpravo menopavzalne maščobe.
Na trgu je veliko število diet, zato je težko ugotoviti, katera je idealna za izgubo trebušne maščobe v menopavzi. Nekatere diete odstranjujejo živila, druge močno omejujejo kalorije, tretje pa so le post, pri katerem zaužijemo le tekočino ali juho. Ti programi delujejo, vendar le za kratek čas.
Pogosto je vse, kar naredijo, da v telesu ustvarijo grozen vzorec, ki po koncu diete spodbuja pridobivanje telesne teže. Če se želite enkrat za vselej znebiti maščobe v menopavzi, se morate naučiti, katera živila so dobra za vas in katera niso več vaš prijatelj. Če želite odpraviti maščobo v menopavzi, boste morali spremeniti prehrano tako, da boste spodbujali izgubo maščobe in odvračali od "jojo sindroma".
Dobra prehrana
Menopavza izguba maščobe odvisna od dobrih virov predmetov, kot so beljakovine iz pustega mesa. Vaše telo iz beljakovin gradi mišice in vaš apetit je bolj nasičen. Izogibajte se rdečemu mesu . Namesto tega vključite piščanca, purana in skuto z nizko vsebnostjo maščob. Ne le, da so to hranilno neoporečna živila, temveč se boste počutili bolj polni in ne boste posegali po stvareh, za katere veste, da so slabe za vas.
Ogljikovi hidrati (ogljikovi hidrati) so še en pomemben element pri vaših prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže. Vendar je pomembno, da se odločite za idealno vrsto ogljikovih hidratov. Iz svoje dnevne prehrane popolnoma izločite izdelke iz bele moke in predelane sladkorje. Namesto tega izberite polnozrnate testenine in kruh, zelenjavo in sadje.
Ne pozabite na
Z uživanjem napačne vrste ogljikovih hidratov bo vaše telo dobilo veliko sladkorjev in kalorij, ki jih bo lahko porabilo, tako da ne bo nikoli doseglo maščobe v menopavzi, ki jo poskušate izgubiti. Zato se izogibajte slabim ogljikovim hidratom. Še en plus: večji ogljikovi hidrati vam bodo zagotovili dovolj vlaknin, da bo vaša prebava delovala, kot je treba, in vam pomagali, da se boste počutili bolj polni.
Morda se sliši kontraproduktivno, vendar je maščoba le še ena od skupin živil, ki jih potrebujete v svojih programih za zmanjšanje maščob v menopavzi. Vendar so slabe maščobe - nasičene maščobe in olja - tiste, ki vam škodujejo in se jim morate izogibati. Odločite se za polinenasičene maščobe, kakršne najdete v avokadu, oreščkih, oljčnem olju in podobno. Takšne spremembe v prehrani vam bodo zagotovile uspeh, ki ga iščete pri hujšanju.