Ei ole yllätys, että on kaksi sanaa, joita jokainen keski-ikäinen tyttö pelkää kuulla - peräsuolen rasva. Se tulee aivoihin usein, kun keho käy läpi vaihdevuosien aiheuttamia muutoksia.
Ratkaisut
Oikean ratkaisun löytäminen vaihdevuosien aiheuttamaan rasvakudokseen on toinen huolenaihe, sillä kaikki haluavat palata siihen hoikempaan ja houkuttelevampaan vartaloon, joka heillä oli ennen muutosten alkamista. Mitä enemmän painoa päätyy, sitä kauemmin se iskee mieleen. On todella ärsyttävää, että vaatteet eivät enää sovi entiseen tapaan, mikä jo itsessään voi olla riittävä motivaatio löytää keino vaihdevuosien rasvan poistamiseen.
Markkinoilla on suuri määrä ruokavaliota, mikä tekee siitä vaikeasti määritettävissä, mikä niistä on täydellinen menopaussin vatsan rasvan menettämiseen. Joillakin dieeteillä poistetaan elintarvikkeita, joillakin rajoitetaan kaloreita ankarasti, toiset ovat pelkkiä paastoja, joissa nautitaan vain nestettä tai keittoa. Nämä ohjelmat toimivat, mutta vain lyhytaikaisesti.
Usein ne vain luovat kehoon kauhean mallin, joka todella edistää painonnousua ruokavalion päätyttyä. Jos haluat karistella vaihdevuosien aiheuttamaa rasvaa lopullisesti, sinun on opittava, mitkä elintarvikkeet ovat sinulle hyväksi ja mitkä eivät enää ole ystäväsi. Vaihdevuosien rasvan poistamiseksi sinun on muutettava ruokavaliotasi siten, että se edistää rasvan menetystä ja estää "jojo-oireyhtymän".
Hyvä ravitsemus
Vaihdevuosien rasvan menetys riippuu hyvistä lähteistä, kuten proteiinista vähärasvaisesta lihasta. Kehosi rakentaa lihaksia proteiinista ja ruokahalusi on paremmin tyydytetty. Vältä punaista lihaa . Ota sen sijaan mukaan kanaa, kalkkunaa ja vähärasvaista raejuustoa. Paitsi että nämä ovat ravitsemuksellisesti järkeviä elintarvikkeita, tunnet itsesi myös kylläisemmäksi etkä himoitse asioita, joiden tiedät olevan pahaksi sinulle.
Hiilihydraatit (hiilihydraatit) ovat toinen tärkeä osa laihdutuspyrkimyksiäsi. On kuitenkin tärkeää, että valitset ihanteellisen hiilihydraattityypin. Poista valkoiset jauhotuotteet ja prosessoidut sokerit kokonaan päivittäisestä ruokavaliostasi. Valitse sen sijaan täysjyväpastoja ja -leipiä, vihanneksia ja hedelmiä.
Muista
Vääränlaisten hiilihydraattien syöminen antaa kehollesi runsaasti sokereita ja kaloreita poltettavaksi , niin paljon, ettei se koskaan saavuta vaihdevuosien rasvaa, jota yrität menettää. Vältä siis huonoja hiilihydraatteja. Toinen plussa: suuremmat hiilihydraatit antavat sinulle tarpeeksi kuitua, jotta ruoansulatuksesi toimii niin kuin sen pitäisi sekä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi.
Se saattaa kuulostaa haitalliselta, mutta rasva on vain yksi niistä elintarvikeryhmistä, joita tarvitset vaihdevuosien rasvan vähentämisohjelmissasi. Mutta juuri huonot rasvat - tyydyttyneet rasvat ja öljyt - ovat sinulle haitallisia, ja niitä sinun on vältettävä. Valitse monityydyttymättömiä rasvoja, sellaisia, joita löydät avokadoista, pähkinöistä, oliiviöljystä ja vastaavista. Tällaiset muutokset ruokavaliossasi antavat sinulle sen menestyksen, jota etsit laihduttamiseen.