Nepřekvapuje mě, že existují dvě slova, která se bojí slyšet každá dívka středního věku - rektální tuk. Vstupuje na mozek často, jak tělo prochází změnami způsobenými menopauzou.
Řešení
Dalším problémem je nalezení správného řešení menopauzálního tuku, protože každý se chce vrátit ke štíhlejšímu a atraktivnějšímu tělu, které měl před začátkem změn. Čím větší váha skončí, tím déle vás to bude trápit. Je skutečně nepříjemné, že vám oblečení už nesedí tak jako dřív, což samo o sobě může být dostatečnou motivací k objevení způsobu, jak menopauzální tuk odstranit.
Na trhu je velké množství diet, takže je těžké zjistit, která z nich je ideální pro ztrátu břišního tuku v menopauze. Některé diety odstraňují potraviny, jiné přísně omezují kalorie, další jsou jen o málo víc než hladovky, při nichž se přijímají jen tekutiny nebo polévky. Tyto programy fungují, ale jen krátce.
Často se stává, že v těle vytvoří hrozný vzorec, který po skončení diety skutečně podporuje přibývání na váze. Pokud si přejete jednou provždy shodit menopauzální tuk, musíte se naučit, které potraviny jsou pro vás dobré a které už nejsou vaším přítelem. Chcete-li odstranit menopauzální tuk, budete muset změnit svůj jídelníček tak, abyste podpořili úbytek tuku a odradili se od "jo-jo syndromu".
Správná výživa
Menopauza odbourávání tuků závisí na dobrých zdrojích položek, jako jsou bílkoviny z libového masa. Vaše tělo si z bílkovin buduje svaly a vaše chuť k jídlu je lépe nasycena. Vyhněte se červenému masu . Místo toho zařaďte kuřecí, krůtí a nízkotučný tvaroh. Nejenže jsou to nutričně zdravé potraviny, ale také se budete cítit plnější a nebudete mít chuť na věci, o kterých víte, že jsou pro vás špatné.
Dalším důležitým prvkem při snaze zhubnout jsou sacharidy. Je však důležité, abyste se rozhodli pro ideální typ sacharidů. Z denního jídelníčku zcela vyřaďte výrobky z bílé mouky a zpracované cukry. Místo nich volte celozrnné těstoviny a chléb, zeleninu a ovoce.
Nezapomeňte na
Konzumace nesprávného druhu sacharidů dodá vašemu tělu spoustu cukrů a kalorií ke spálení , a to v takovém množství, že nikdy nedosáhne menopauzálního tuku, který se snažíte shodit. Vyhněte se tedy špatným sacharidům. Další plus: větší množství sacharidů vám poskytne dostatek vlákniny, aby vaše trávení fungovalo tak, jak má, a také vám pomůže cítit se plnější.
Může to znít kontraproduktivně, ale tuk je jen další ze skupin potravin, které potřebujete v programech na redukci tuku v menopauze. Jsou to však špatné tuky - nasycené tuky a oleje - které vám škodí a kterým se musíte vyhýbat. Volte raději polynenasycené tuky, takové, které najdete v avokádu, ořeších, olivovém oleji a podobně. Takové úpravy vašeho jídelníčku vám zajistí úspěch, který při hubnutí hledáte.