Não me surpreende que existam duas palavras que todas as raparigas de meia-idade temem ouvir - gordura rectal. Esta palavra entra frequentemente no cérebro quando o corpo passa pelas mudanças causadas pela menopausa.
Soluções
Encontrar a solução correcta para a gordura da menopausa é outra preocupação, uma vez que todas querem voltar ao corpo mais magro e atraente que tinham antes do início das mudanças. Quanto mais peso se ganha, mais tempo se perde na mente. É verdadeiramente irritante que as roupas já não lhe sirvam como antes, o que, por si só, pode ser motivação suficiente para descobrir uma forma de eliminar a gordura da menopausa.
Existe um grande número de dietas no mercado, o que torna difícil determinar qual delas é perfeita para perder a gordura da barriga na menopausa. Algumas dietas eliminam alimentos, outras limitam severamente as calorias, outras são pouco mais do que jejuns, onde apenas se ingere líquido ou sopa. Estes programas funcionam, mas apenas por pouco tempo.
Muitas vezes, tudo o que fazem é criar um padrão terrível no corpo que realmente promove o ganho de peso após o fim da dieta. Se deseja eliminar a gordura da menopausa de uma vez por todas, tem de aprender quais os alimentos que são bons para si e quais os que já não são seus amigos. Para eliminar a gordura da menopausa, terá de alterar a sua dieta de forma a promover a perda de gordura e a desencorajar a "síndrome do iô-iô".
Boa alimentação
A perda de gordura na menopausa depende de boas fontes de itens como proteínas de carnes magras. O seu corpo constrói músculo a partir da proteína e o seu apetite fica mais saciado. Evite a carne vermelha. Em vez disso, inclua frango, peru e queijo cottage com baixo teor de gordura. Não só estes alimentos são nutricionalmente bons, como também se sentirá mais saciada e não terá vontade de comer coisas que sabe serem más para si.
Os hidratos de carbono (hidratos de carbono) são outro elemento importante nos seus esforços para perder peso. No entanto, é importante que escolha o tipo ideal de hidratos de carbono. Elimine completamente os produtos de farinha branca e os açúcares processados da sua dieta diária. Em vez disso, escolha massas e pães integrais, legumes e frutas.
Recordar
Comer o tipo errado de hidratos de carbono dará ao seu corpo muitos açúcares e calorias para queimar, de tal forma que nunca alcançará a gordura da menopausa que está a tentar perder. Por isso, evite os hidratos de carbono maus. Outra vantagem: os hidratos de carbono de maior qualidade irão fornecer-lhe fibra suficiente para manter a sua digestão a funcionar como deve ser, bem como para a ajudar a sentir-se mais cheia.
Pode parecer contraproducente, mas a gordura é apenas mais um dos grupos alimentares de que necessita nos seus programas de redução de gordura na menopausa. Mas são as gorduras más - gorduras e óleos saturados - que são prejudiciais para si e que deve evitar. Opte por gorduras poli-insaturadas, do tipo que pode encontrar em abacates, nozes, azeite e outros. Modificações na sua dieta como estas irão proporcionar-lhe o sucesso que procura para perder peso.