Neprekvapuje ma, že každé dievča v strednom veku sa bojí počuť dve slová - rektálny tuk. Vstupuje na mozog často, keď telo prechádza zmenami spôsobenými menopauzou.
Riešenia
Ďalším problémom je nájsť správne riešenie na menopauzálny tuk, pretože každý sa chce vrátiť k štíhlejšiemu a atraktívnejšiemu telu, ktoré mal pred začiatkom zmien. Čím viac váhy skončíte, tým dlhšie vám to bije do očí. Je skutočne nepríjemné, že vaše oblečenie už nesedí tak ako predtým, čo samo o sebe môže byť dostatočnou motiváciou na objavenie spôsobu, ako odstrániť menopauzálny tuk.
Na trhu je veľké množstvo diét, preto je ťažké určiť, ktorá z nich je ideálna na odbúravanie brušného tuku v období menopauzy. Niektoré diéty odstraňujú potraviny, niektoré výrazne obmedzujú kalórie, iné sú len o málo viac ako hladovky, pri ktorých sa prijíma len tekutina alebo polievka. Tieto programy fungujú, ale len krátko.
Často sa stáva, že v tele vytvoria hrozný vzorec, ktorý po skončení diéty skutočne podporuje priberanie na váhe. Ak sa chcete raz a navždy zbaviť menopauzálneho tuku, musíte sa naučiť, ktoré potraviny sú pre vás dobré a ktoré už nie sú vaším priateľom. Ak chcete odstrániť menopauzálny tuk, budete musieť zmeniť svoj jedálniček tak, aby ste podporili úbytok tuku a odradili "jojo syndróm".
Dobrá výživa
Menopauza strata tuku závisí od dobrých zdrojov položiek, ako sú bielkoviny z chudého mäsa. Vaše telo si z bielkovín buduje svaly a vaša chuť do jedla je lepšie zasýtená. Vyhnite sa červenému mäsu . Namiesto toho zaraďte kuracie mäso, morčacie mäso a nízkotučný tvaroh. Nielenže sú to nutrične vhodné potraviny, ale tiež sa budete cítiť plnšie a nebudete mať chuť na veci, o ktorých viete, že sú pre vás zlé.
Sacharidy (uhľohydráty) sú ďalším dôležitým prvkom vo vašom úsilí schudnúť. Je však dôležité, aby ste sa rozhodli pre ideálny typ sacharidov. Úplne vylúčte z každodenného jedálnička výrobky z bielej múky a spracované cukry. Namiesto nich si vyberajte celozrnné cestoviny a chlieb, zeleninu a ovocie.
Pamätajte si
Konzumácia nesprávneho druhu sacharidov dodá vášmu telu dostatok cukrov a kalórií na spálenie , a to až do takej miery, že nikdy nedosiahne menopauzálny tuk, ktorý sa snažíte stratiť. Vyhýbajte sa preto zlým sacharidom. Ďalšie plus: väčšie množstvo sacharidov vám poskytne dostatok vlákniny, aby vaše trávenie fungovalo tak, ako má, a tiež vám pomôže cítiť sa plnšie.
Môže to znieť kontraproduktívne, ale tuk je len ďalšou zo skupín potravín, ktoré potrebujete v rámci programov na redukciu tuku v menopauze. Ale práve zlé tuky - nasýtené tuky a oleje - sú pre vás škodlivé a musíte sa im vyhýbať. Rozhodnite sa pre polynenasýtené tuky, také, ktoré nájdete v avokáde, orechoch, olivovom oleji a podobne. Takéto úpravy vášho jedálnička vám zabezpečia úspech, ktorý pri chudnutí hľadáte.