Mani nepārsteidz, ka ir divi vārdi, kurus baidās dzirdēt katra pusmūža meitene - rektālie tauki. Tas ienāk prātā bieži, jo organisms piedzīvo menopauzes izraisītās pārmaiņas.
Risinājumi
Vēl viena problēma ir atrast pareizu risinājumu menopauzes laikā radušos tauku problēmu risināšanai, jo ikviens vēlas atgriezties pie plānāka un pievilcīgāka ķermeņa, kāds tas bija pirms pārmaiņu sākuma. Jo vairāk svara jums paliek, jo ilgāk tas pārsteidz jūsu prātu. Tas patiesi kaitina, ka jūsu drēbes vairs neder tā, kā agrāk, kas pats par sevi var būt pietiekama motivācija atklāt veidu, kā novērst menopauzes taukus.
Tirgū ir pieejams liels skaits diētu, tāpēc ir grūti noteikt, kura no tām ir ideāli piemērota menopauzes vēdera tauku zaudēšanai. Dažas diētas izslēdz pārtikas produktus, citas stingri ierobežo kaloriju daudzumu, citas ir tikai nedaudz vairāk par badošanos, kad tiek uzņemts tikai šķidrums vai zupa. Šīs programmas darbojas, bet tikai īsu brīdi.
Bieži vien viss, ko viņi dara, ir izveidot briesmīgu modeli organismā, kas patiešām veicina svara pieaugumu pēc tam, kad diēta ir beigusies. Ja vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem nomest menopauzes laikā radušos taukus, jums ir jāzina, kādi pārtikas produkti jums ir noderīgi un kuri vairs nav jūsu draugi. Lai likvidētu menopauzes taukus, jums būs jāmaina savs uzturs tā, lai veicinātu tauku zudumu un atturētu no "jo-jo sindroma".
Labs uzturs
Menopauzes tauku zudums atkarīgs no labiem avotiem, piemēram, olbaltumvielu no liesās gaļas. Jūsu ķermenis veido muskuļus no olbaltumvielām, un jūsu apetīte ir sātīgāka. Izvairieties no sarkanās gaļas . Tā vietā iekļaujiet vistas gaļu, tītaru un biezpienu ar zemu tauku saturu. Tie ir ne tikai uzturvērtīgi pārtikas produkti, bet arī jūs jutīsieties sātīgāki un neēdīsiet pēc lietām, kuras, kā jūs zināt, jums ir kaitīgas.
Ogļhidrāti (ogļhidrāti) ir vēl viens svarīgs elements jūsu centienos zaudēt svaru. Tomēr ir svarīgi, lai jūs izvēlētos ideālu ogļhidrātu veidu. No ikdienas uztura pilnībā izslēdziet balto miltu izstrādājumus un pārstrādātus cukurus. Tā vietā izvēlieties pilngraudu makaronus un maizi, dārzeņus un augļus.
Atcerieties
Ēdot nepareizus ogļhidrātus, jūsu ķermenis saņems daudz cukuru un kaloriju, ko sadedzināt, un tas nekad nesasniegs menopauzes laikā radušos taukus, kurus jūs mēģināt zaudēt. Tāpēc izvairieties no sliktajiem ogļhidrātiem. Vēl viens pluss: lielāki ogļhidrāti nodrošinās jums pietiekami daudz šķiedrvielu, lai jūsu gremošana darbotos kā nākas, kā arī palīdzēs jums justies sātīgākam.
Tas var izklausīties neproduktīvi, bet tauki ir tikai vēl viena no pārtikas produktu grupām, kas jums ir nepieciešama jūsu menopauzes tauku samazināšanas programmās. Taču tieši sliktie tauki - piesātinātie tauki un eļļas - ir tie, kas jums kaitē un no kuriem jums ir jāizvairās. Izvēlieties polinepiesātinātos taukus, tādus, ko var atrast avokado, riekstos, olīveļļā un tamlīdzīgi. Šādas izmaiņas jūsu uzturā nodrošinās jums panākumus, ko meklējat, lai zaudētu svaru.