Het verbaast me niet dat er twee woorden zijn die elk meisje van middelbare leeftijd vreest te horen - rectaal vet. Het komt vaak in de hersenen op als het lichaam de veranderingen doormaakt die de menopauze veroorzaakt.
Oplossingen
Het vinden van de juiste oplossing voor menopauzaal vet is een andere zorg, want iedereen wil terug naar het dunnere, aantrekkelijkere lichaam dat ze hadden voordat de veranderingen begonnen. Hoe meer gewicht je overhoudt, hoe langer het duurt voor het je opvalt. Het is echt vervelend dat je kleren niet meer passen zoals vroeger, wat op zich al voldoende motivatie kan zijn om een manier te vinden om menopauzaal vet weg te werken.
Er is een groot aantal diëten op de markt, wat het moeilijk maakt om vast te stellen welke perfect is voor het verliezen van buikvet in de menopauze. Bepaalde diëten verwijderen voedingsmiddelen, sommige beperken het aantal calorieën sterk, andere zijn weinig meer dan vasten, waarbij alleen vloeistof of soep wordt ingenomen. Deze programma's werken, maar slechts kort.
Vaak is het enige wat ze doen een verschrikkelijk patroon in het lichaam opzetten dat echt gewichtstoename bevordert nadat het dieet is afgelopen. Als je voor eens en altijd menopauzaal vet wilt kwijtraken, moet je leren welke voedingsmiddelen goed voor je zijn en welke niet langer je vriend zijn. Om menopauzaal vet te elimineren, moet u uw dieet zodanig veranderen dat vetverlies wordt bevorderd en het "jojo-syndroom" wordt ontmoedigd.
Goede voeding
Menopauze vetverlies hangt af van goede bronnen zoals eiwitten uit mager vlees. Je lichaam bouwt spieren op uit eiwitten en je eetlust wordt beter verzadigd. Vermijd rood vlees. Neem in plaats daarvan kip, kalkoen en magere kwark. Dat zijn niet alleen gezonde voedingsmiddelen, maar u zult zich ook voller voelen en niet hunkeren naar de dingen waarvan u weet dat ze slecht voor u zijn.
Koolhydraten (koolhydraten) zijn een ander belangrijk element in uw inspanningen om gewicht te verliezen. Het is echter belangrijk dat je de ideale soort koolhydraten kiest. Elimineer witmeelproducten en verwerkte suikers helemaal uit je dagelijkse dieet. Kies in plaats daarvan voor volkoren pasta's en broden, groenten en fruit.
Denk aan
Het eten van de verkeerde soort koolhydraten geeft je lichaam veel suikers en calorieën om te verbranden, zoveel dat het nooit het menopauzevet zal bereiken dat je probeert kwijt te raken. Vermijd dus de slechte koolhydraten. Een ander pluspunt: de grotere koolhydraten geven je voldoende vezels om je spijsvertering te laten werken zoals het hoort en helpen je een voller gevoel te krijgen.
Het klinkt misschien contraproductief, maar vet is gewoon een van de voedselgroepen die u nodig hebt in uw vetreductieprogramma's voor de menopauze. Maar het zijn de slechte vetten - verzadigde vetten en oliën - die schadelijk voor u zijn en die u moet vermijden. Kies voor meervoudig onverzadigde vetten, het soort dat je vindt in avocado's, noten, olijfolie en dergelijke. Wijzigingen in je dieet zoals deze zullen je het succes bezorgen dat je zoekt om af te vallen.