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    如何减掉更年期的脂肪?

    我并不感到惊讶,每个中年女孩都害怕听到两个词--直肠脂肪。随着身体经历更年期引起的变化,它经常进入大脑。

    解决方案

    找到解决更年期脂肪的正确方法是另一个关注点,因为每个人都想回到变化开始前的更瘦、更有吸引力的身体。你的体重越大,它对你的思想冲击就越大。你的衣服不再像以前那样合身了,这确实很烦人,这本身就可能是发现消除更年期脂肪的方法的足够动力。

    市场上有大量的饮食,这使得确定哪一种饮食对减去更年期腹部脂肪是完美的很困难。某些饮食方案会移除食物,有些会严格限制热量,有些则只是禁食,只摄取液体或汤。这些方案的运作,但只是短暂的。

    通常情况下,他们所做的是在身体里建立一个可怕的模式,在饮食结束后真正促进体重增加。如果你希望一劳永逸地甩掉更年期脂肪,你需要了解哪些食物对你有好处,哪些食物不再是你的朋友。为了消除更年期脂肪,你需要改变你的饮食方式,以促进脂肪的减少,阻止 "溜溜球综合症 "的发生。

      你是否完全处于紧张状态?

    良好的营养

    更年期减脂取决于良好的项目来源,如瘦肉的蛋白质。你的身体从蛋白质中建立起肌肉,你的食欲也能得到更好的满足。避免红肉。相反,包括鸡肉、火鸡和低脂松软干酪。这些不仅是营养良好的食物,而且你会感到更饱,不会渴望吃那些你知道对你有害的东西。

    碳水化合物(carbohydrates)是你减肥努力中的另一个重要因素。然而,重要的是你要决定碳水化合物的理想类型。从你的日常饮食中完全消除白色面粉制品和加工糖类。相反,选择全麦面食和面包,蔬菜和水果。

    请记住

    吃错误的碳水化合物会给你的身体提供大量的糖和热量来燃烧 ,以至于它永远不会达到你想减掉的更年期脂肪。所以要避免不良碳水化合物。另一个好处是:更大的碳水化合物将为你提供足够的纤维,以保持你的消化工作,因为它应该,以及帮助你感觉更饱。

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    这听起来可能会适得其反,但脂肪只是另一个你在更年期减脂计划中需要的食物类别。但坏的脂肪--饱和脂肪和油--才是对你有害的,你需要避免。选择多不饱和脂肪,就是你可以在鳄梨、坚果、橄榄油等中找到的那种。对你的饮食进行这样的修改将为你提供你正在寻找的减肥成功。

     

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