Nie dziwi mnie, że są dwa słowa, które każda dziewczyna w średnim wieku boi się usłyszeć - tłuszcz doodbytniczy. Wchodzi on na mózg często, gdy organizm przechodzi przez zmiany spowodowane menopauzą.
Rozwiązania
Znalezienie właściwego rozwiązania na tłuszcz po menopauzie to kolejny problem, ponieważ każdy chce wrócić do szczuplejszego, bardziej atrakcyjnego ciała, które miał przed rozpoczęciem zmian. Im więcej ważysz, tym dłużej uderza to w twój umysł. To naprawdę irytujące, że twoje ubrania nie pasują już tak, jak kiedyś, co samo w sobie może być wystarczającą motywacją do odkrycia sposobu na wyeliminowanie tłuszczu menopauzalnego.
Istnieje duża liczba diet na rynku, które sprawiają, że trudno jest ustalić, który z nich jest idealny do utraty tłuszczu brzucha menopauzy. Niektóre diety usuwają żywność, niektóre ograniczają kalorie poważnie, inne są trochę więcej niż posty, gdzie tylko płyn lub zupa jest spożywana. Programy te działają, ale tylko na krótko.
Często wszystko, co robią, jest umieścić straszny wzór w organizmie, który naprawdę promuje przyrost masy ciała po zakończeniu diety. Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz menopauzalny raz na zawsze, musisz nauczyć się, jakie pokarmy są dla ciebie dobre, a które nie są już twoim przyjacielem. Aby wyeliminować tłuszcz menopauzalny, musisz zmienić swoją dietę w taki sposób, aby promować utratę tłuszczu i zniechęcać do "syndromu jo-jo".
Dobre odżywianie
Menopauza utrata tłuszczu zależy od dobrych źródeł elementów, takich jak białko z chudego mięsa. Twoje ciało buduje mięśnie z białka i apetyt jest lepiej nasycony . Unikaj czerwonego mięsa . Zamiast tego, obejmują kurczaka, indyka i niskotłuszczowy twaróg . Nie tylko są te odżywcze żywności, ale również będziesz czuć się pełniejsze i nie hanker dla rzeczy, które wiesz, że są złe dla Ciebie.
Carbs (węglowodany) są kolejnym ważnym elementem w twoich wysiłkach, aby schudnąć. Ważne jest jednak, abyś zdecydował się na idealny rodzaj węglowodanów. Wyeliminuj całkowicie ze swojej codziennej diety produkty z białej mąki i przetworzone cukry. Zamiast tego wybierz pełnoziarniste makarony i chleby, warzywa i owoce.
Pamiętaj
Jedzenie złego rodzaju węglowodanów da Twojemu organizmowi mnóstwo cukrów i kalorii do spalenia , tak bardzo, że nigdy nie osiągnie menopauzalnego tłuszczu, który próbujesz stracić. Więc unikać złych węglowodanów. Kolejny plus: większe węglowodany zapewni Ci wystarczająco dużo błonnika, aby utrzymać swoje trawienie działa jak należy, jak również pomóc czuć się pełniejsze.
Może to zabrzmieć przeciwnie do zamierzonego celu, ale tłuszcz jest po prostu kolejną z grup żywnościowych, których potrzebujesz w swoich programach redukcji tłuszczu w okresie menopauzy. Ale to złe tłuszcze - tłuszcze nasycone i oleje - są szkodliwe dla Ciebie i musisz ich unikać. Opt dla wielonienasyconych tłuszczów, rodzaj można znaleźć w awokado, orzechy, oliwa z oliwek i takie. Modyfikacje na diecie, takie jak te, zapewni Ci sukces, którego szukasz, aby schudnąć.